Sức Khoẻ & Cuộc Sống

01/01/2026

29/11/2025

LIÊN TỤC DI CHUYỂN
Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại xung quanh sau mỗi giờ. Việc liên tục di chuyển và hạn chế ngồi lâu một chỗ sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ trí não tỉnh táo, minh mẫn hơn và cải thiện tốt hệ tuần hoàn. Thậm chí, thói quen lành mạnh này cũng góp phần ngăn ngừa một số nguy cơ sức khỏe đáng chú ý khác như huyết áp cao và tiểu đường

07/11/2025

SỐNG NĂNG ĐỘNG HƠN MỖI NGÀY
Tập thể dục là một thói quen sinh hoạt lành mạnh khác mà mỗi người nên áp dụng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần và thậm chí là ham muốn tình dục của con người. Chỉ cần tập thể dục khoảng 30 phút / ngày và vài lần một tuần có thể mang đến nhiều cải thiện tích cực cho hệ tim mạch, xương khớp, làn da và các cơ quan tạng phủ khác.

Bạn có thể chọn các hình thức tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, thiền định, yoga, thái cực quyền, bơi lội,... Tốt nhất, bạn nên duy trì tập thể dục mỗi ngày và biến nó trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống.

01/11/2025

CẮT GIẢM LƯỢNG ĐƯỜNG ĐƯỢC TIÊU THỤ TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Đường là một gia vị không thể thiếu trong đời sống thường ngày, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như béo phì, thừa cân, bệnh tim mạch, mụn trứng cá, tiểu đường loại 2,... Chính vì vậy, việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ là điều vô cùng cần thiết, giúp bạn ngăn ngừa những nguy cơ sức khỏe trên.

31/10/2025

QUẢN LÝ TỐT SỰ CĂNG THẲNG HOẶC MỆT MỎI
Hầu hết chúng ta đều thường xuyên phải đối mặt với những vấn đề gây căng thẳng trong cuộc sống. Điều này vô tình tạo áp lực lớn đến cơ bắp và khiến tim bạn đập nhanh hơn. Nếu tình trạng căng thẳng không được quản lý tốt và lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm viêm loét, cao huyết áp và bệnh tim.

Bởi vậy, một lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe cần bao gồm cả việc quản lý hoặc kiểm soát tốt sự căng thẳng. Bạn có thể xử lý stress hoặc mệt mỏi bằng cách tập hít thở sâu, giúp tâm trí được xoa dịu, trở nên bình tĩnh hơn và suy nghĩ thoáng hơn.

25/10/2025

UỐNG RƯỢU Ở MỨC VỪA PHẢI, TRÁNH LẠM DỤNG
Nhiều người cho rằng rượu là một đồ uống gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên thực tế việc uống rượu ở mức vừa phải lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Đây cũng được xem là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của cả nam và nữ giới.

Theo chuyên gia, nam giới nên uống không quá 2 ly rượu mỗi ngày và 1 ly đối với nữ giới. Việc uống rượu ở mức hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường đời sống tình dục và giảm sự căng thẳng.

17/10/2025

THEO DÕI LƯỢNG CHẤT BÉO TIÊU THỤ
Thường xuyên theo dõi lượng chất béo tiêu thụ là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe và sắc đẹp mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Một số loại chất béo, chẳng hạn như chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm (ví dụ bánh nướng / bánh pizza) có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Để nhận được lượng chất béo tốt, bạn nên chọn các sản phẩm từ sữa, cá, trứng, bơ hoặc các loại hạt. Đây đều là những thực phẩm giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng và cung cấp các chất béo tốt giúp bạn giữ gìn vóc dáng, trọng lượng và ngăn ngừa các rủi ro sức khỏe khác.

08/10/2025

DÀNH THỜI GIAN NGHỈ NGƠI CÂN BẰNG VÀ HỢP LÝ
Nghỉ ngơi là khoảng thời gian quan trọng, giúp chúng ta phục hồi các chức năng cơ thể sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Bạn nên thiết lập thời gian nghỉ ngơi hợp lý để biến chúng trở thành một phần thiết yếu trong lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe của mình.

Thời gian nghỉ ngơi giúp bạn gắn kết với gia đình và bạn bè nhiều hơn. Điều này đặc biệt tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nhiều bằng chứng cho thấy, những người cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc có lối sống tích cực hơn, sống thọ hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh tim cũng như những vấn đề sức khỏe khác.

02/10/2025

ĂN TRỰC TIẾP TRÁI CÂY TƯƠI THAY VÌ UỐNG NƯỚC ÉP
Thực tế, ngay cả nước ép trái cây nguyên chất 100% cũng có thể mất đi chất dinh dưỡng sau khi chế biến và thậm chí khiến bạn tiêu thụ nhiều đường hơn trong chế độ ăn uống thường ngày. Do đó, cách tốt nhất để nhận được lượng vitamin C, chất xơ, kali và axit folic dồi dào là ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép. Mặt khác, ăn trực tiếp trái cây cũng giúp bạn tiêu thụ ít chất béo, calo và natri hơn.

01/10/2025

THÓI QUEN ''GIAO LƯU VỚI MỌI NGƯỜI''
Thường xuyên giao lưu và trò chuyện với những người xung quanh là một thói quen sinh hoạt lành mạnh khác mà bạn nên thực hiện. Sự kết nối và cởi mở với người khác là cách tuyệt vời giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, làm việc hiệu quả hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, bạn nên thường xuyên dành thời gian rảnh cho các mối quan hệ, chẳng hạn như gặp gỡ, đi ăn tối hoặc tập thể dục cùng nhau để nâng cao sức khỏe tinh thần cũng như thể chất.