04/05/2019
⠀💎Молодость нашей кожи напрямую зависит от коллагена – белка, который обеспечивает эластичность.
⠀
⠀1. Цитрусовые🍊🍋
⠀Апельсины, мандарины, свити и грейпфруты должны быть всегда в рационе женщины, потому что в них содержится витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Летом и весной цитрусовые можно заменить клубникой🍓, смородиной, черникой, укропом и зеленым луком, в которых тоже содержится огромное количество витамина С.
⠀
⠀2. Злаковые💚
⠀Каши также необходимы для молодости кожи. Природный коллаген содержится в ячмене, овсянке, гречке, бобовых. Кроме того, в злаках содержится витамин Е, который необходим, как и витамин С, для выработки коллагена.
⠀
⠀3. Красная рыба🐡
⠀Омега-3, -6 и -9 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в обилии содержатся в красной рыбе, способствуют укреплению сосудов, что положительно влияет на кровоток и состояние кожи.
⠀
⠀4. Морская капуста🥦
⠀Морская капуста обладает уникальным свойством – она ускоряет выработку коллагена, и потому должна быть в рационе женщины ежедневно.
⠀
⠀5. Мясо индейки🦃
⠀Мясо индейки отличается тем, что содержит естественный коллаген. Мало того, при употреблении именно этого сорта мяса выделяется карнозин – вещество, которое соединяясь с коллагеном, становится его стабилизатором и длительное время обеспечивает стойкость клеток коллагена к разрушению.