Josh大叔 / 地基主的日常

02/03/2026

嘖嘖~

#寶可夢 #魔爪 #叉雞

18/02/2026

🐈🐈🐈

12/02/2026

打工仔

18/01/2026

這次堡壘文化又和怪力中醫陳柏瑋聯手，帶來一本我剛才讀完的好書。

《Enter The Kettlebell!: Strength Secret of the Soviet Supermen》其實早就被很多人介紹過，只是我閱讀速度偏慢，到現在才緩緩拿出來聊。

原作者 Pavel Tsatsouline，來自前蘇聯的肌力體能教官。一路走來確實伴隨一些爭議，但這幾乎是所有知名教練都會遇到的狀況（笑）。不可否認的是，他確實是將壺鈴系統性地帶進現代西方訓練世界的重要推手之一。

這本書如同書名，從基礎出發。它不是要你一次學會很多花樣，而是透過 Pavel 一貫的訓練觀點，帶你理解壺鈴訓練的本質：用最少的動作，換取最大的轉移效益。書中對擺盪、抓舉、土耳其起身等經典動作的說明，不只是教你怎麼做，而是在解釋為什麼要這樣做。

當然，一本好書配上好的翻譯才讀得進去。這次的中文版由怪力中醫陳柏瑋翻譯，整體語感流暢、好讀，加上譯者本身就是長期實際訓練的從業者，專業與實務感都很到位。

如果你之前讀過 Pavel 的其他作品，例如《Hardstyle Abs》或《The Quick and the Dead》，會發現《Enter The Kettlebell!》正是理解他整個訓練體系的基礎。這不是一本追流行的訓練書，而是會被反覆翻閱、真正被帶進訓練場使用的書。

順帶一提，壺鈴也經常出現在柔術道館中。它兼具爆發力、核心穩定性與全身協調，又不太吃空間，是一個非常稱職的訓練夥伴。對於想把力量訓練做得更俐落的人來說，這本書放在書架上，也放進日常訓練裡，都很剛好。

12/01/2026

下方留言表示：「在台灣騎機車絕對比你在阿凡達騎飛龍危」
😂

【獨家直擊／超大咖！《 #阿凡達》 #山姆沃辛頓 現身台北　寒流來穿短袖騎機車】
#筒仔米糕：這個短袖看了都好冷🥶
　
#阿凡達 #山姆沃辛頓 #台北 #騎機車
（圖／CTWANT）

27/12/2025

兩週前去了一趟宜蘭，參加了Dino & Millie 的婚禮 ❤️
（這個月小忙，到現在才找空檔記錄😅）

Dino 和 Millie 想把婚禮辦成一場「強壯民族」風格，這個設定對我、也對現場多數人來說，其實都滿有意思的。

所以在現場可以看到開放式六角槓，還設計了一些肌力小遊戲。來參加的有各行各業的朋友，例如特地回台參加婚禮的加拿大消防隊員、德高望重的醫師、新北市議員（！）、教練朋友，也有小朋友，還有一位年過 70、而且非常強壯的大姊。

新郎選擇在這裡把重量交給大家來玩，
相較之前有另一位朋友把「自己抱沙包入場」排在二進、最後微笑差點失守，這個策略的確更顯高竿。

這幾年身邊其實也有不少朋友、同事陸續走進人生新的階段。也希望大家都能在那些看起來平靜、但其實不平凡的每一天裡，好好享受生活😊。

24/12/2025

平安夜。

任何時候，生活都不總是輕鬆，
但祝福依然值得被好好說出口。

平安夜，願平安留在你我，願良善繼續前行。

願我們都能被好好對待。
也更希望我們在有能力的時候，
能成為那份溫柔而有力的一部分。

Merry Christmas.

08/12/2025

這次感謝格致文化推薦《史丹佛大學的情緒修復運動課》。

這是一本非常有共鳴的書。待在運動教育產業久了，我們都深刻理解：身體天生是要動的，而快樂、勇氣與安定感，很多時候都是靠運動找回來的。

作者 Kelly McGonigal 在書中結合心理學、神經科學與演化本能，最後其實都回到同一件事 —— 情緒卡住，不一定是腦子想太多，而是身體停太久。

書裡的研究對我們來說並不抽象。

因為我每天在怪獸的訓練現場、在柔術道館裡，都看著這些事在發生，當然也包含我自己：有時候完成一組深蹲就突然鬆一口氣；
有時候滾完一回合會覺得「原來我可以耶~」。

每一次微小的發現或小成功，都是生活能往前走的線索。

書裡提到，人之所以能克服恐懼，是因為身體會先帶你跨出去一步。
很多心理的韌性，都在身體的極限邊緣慢慢長出來。

柔術尤其明顯——
被壓扁、被手臂鎖死、喘不過氣，但最後又爬起來繼續滾。
那種「我以為我不行，但我還活著」的瞬間，會悄悄改寫你對自己的理解。

重量訓練也是如此——
原本覺得不可能的重量，過幾個月竟然蹲得起來。
那不是肌肉變大而已，而是你的「自己可以」重新被建立。

這本書不是在教你如何更努力，而是在提醒我們：
動作本身，就是修復的一部分。

如果最近覺得生活有點沉重，也不一定要把心緒全部理清；或許，可以先動一動，讓身體帶你跨出那一步。
你可能會發現，復原其實早就在路上。

@格致文化
@方言文化

04/12/2025

美光跟他旗下的 Crucial，一直都是我很愛用的品牌。

DDR2 那年代真的很好玩，你散熱壓好、電壓再催一下、時序稍微調個甜點，記憶體就會乖乖往上衝。那種有點粗獷、很美式的爽感，到現在想起來都還是很有味道。現在我的筆電 SSD 也還是用他們家的。

不過想想也算了，我離開電子業也這麼久了。這幾年消費性電子市場變化應該蠻劇烈的，廠商縮減消費端產品線，也可能是比較務實的做法。

只是偶爾看到這類消息，還是會有點感慨——時代真的變了，IT 世界慢慢變成一個我越來越陌生的地方。

照這速度發展下去，過幾年是不是該泡在論壇上研究AI 老花眼鏡到底怎麼挑比較剛好。😂

Micron 美光今（4）日拋出震撼訊息，宣布將全面退出旗下 Crucial 消費性產品事業，包含 SSD 以及記憶體模組，並在 2026 年 2 月結束全部出貨。對許多習慣在通路上購買 Crucial SSD 或 RAM 的使用者來說，這項變革不但象徵一個消費級.....