AFAA 美國運動體適能協會 台灣分會

AFAA 美國運動體適能協會 台灣分會 AFAA在台灣推廣體適能教育至今已24個年頭，培育超過12,000位教練與業界菁英。我們堅持理論與實務並重，教學必須安全且有效。至今仍是進入體適能產業的敲門磚。

我們堅持「理論之外，實務操作也同樣重要」，同時希望給教練建立「訓練的基礎始終是安全與有效」的概念，穩扎穩打才能走得長遠。
也因為全面、普及性的教學內容，讓AFAA證照至今依然是學習體適能專業知識並訓練教學能力的首選。

雖然全球疫情肆虐使得健身產業面臨暫時的低潮，但相信人們也會因此更重視健康的重要。而我們都知道運動是「積極」打造健康身體的唯一途徑，為此，我們依然持續開辦各種課程讓教練進修，相信在不遠的將來，我們可以帶領學員們一起迎來全新的健康生活！

18/11/2025

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17/11/2025

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Advanced Core Training-Reformer level 1 皮拉提斯Reformer研習課程報名中！
13/11/2025

Advanced Core Training-Reformer level 1
皮拉提斯Reformer研習課程報名中！

「Advanced Core Training-Reformer」是什麼？
👉透過Reformer核心床的特性，全方位訓練到身體每個部位以及不常使用的深層肌群，課程中除了動作教學，更著重於細節調整與試教練習，讓各領域的教練都可以編排一堂核心床課程！
早鳥優惠實施中，立刻報名✨
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12/11/2025

特殊族群的訓練需要教練們多花一些心思，本課程讓你釐清訓練觀念，了解他們運動時要注意的潛在風險，實用度爆表🔥🔥
2025 APEX Online 下週開始報名！
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女性通常骨盆較寬，Q角較大，再加上骨骼、肌肉解剖構造的差異與荷爾蒙分泌的不同，使得女性的膝關節相較男性較易受傷。再加上女性的第二型肌纖維較少，因此在訓練時就需要一些與男性不同的考量。本期會刊帶你一探究竟！立刻閱讀AFAA會員專刊➡https...
11/11/2025

女性通常骨盆較寬，Q角較大，再加上骨骼、肌肉解剖構造的差異與荷爾蒙分泌的不同，使得女性的膝關節相較男性較易受傷。
再加上女性的第二型肌纖維較少，因此在訓練時就需要一些與男性不同的考量。
本期會刊帶你一探究竟！
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11/11/2025

骨盆底肌每天默默幫我們控制排泄，影響你的姿勢、穩定度與性生活品質。
‼久坐、缺少運動、懷孕、甚至是肥胖、錯誤的運動方式都可能讓它失能，進一步造成漏尿、腰痠背痛、骨盆不穩或性功能下降等狀況；但只要鍛鍊得當，它就能恢復彈性、支撐力與控制力，讓你的核心真正「由內而外」強壯起來。💪💪
👉除了大家熟知的凱格爾運動之外，在皮拉提斯當中也有許多動作可以幫助鍛鍊骨盆底肌喔！趕快跟著AFAA運動小教室一起練吧！
完整影片請搜尋👉YouTube 【AFAA運動小教室】

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※注意※近期收到疑似冒用物流公司通知消費者，有向我方購物之包裹待收之可疑電話，請大家小心！如對包裹有疑慮，歡迎與我們聯繫確認貨態！
11/11/2025

※注意※
近期收到疑似冒用物流公司通知消費者，有向我方購物之包裹待收之可疑電話，請大家小心！如對包裹有疑慮，歡迎與我們聯繫確認貨態！

10/11/2025

嬋柔非常適合久坐的朋友練習，可以活化脊椎，紓解壓力，記得到YouTube搜尋「AFAA運動小教室」跟著Misha老師一起練習喔✨✨
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08/11/2025

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AFAA國際證照就是你最好的選擇！！
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06/11/2025

健身愛好者注意啦~~大家最在意的「體態」，在飲食上有那些眉角才能達成目標呢🧐
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06/11/2025

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05/11/2025

✨骨盆底肌是一組藏在身體最底層的深層核心肌肉，從恥骨一路延伸到尾骨，像一張扎實的吊床，托住膀胱、子宮（或攝護腺）與直腸等重要臟器。

👀雖然看不到也摸不到，卻每天默默幫你控制排泄，甚至影響你的姿勢、穩定度與性生活品質。
‼久坐、缺少運動、懷孕、甚至是肥胖、錯誤的運動方式等等因素都可能讓它承受過大的壓力，導致它失能，進一步造成漏尿、腰痠背痛、骨盆不穩或性功能下降等狀況；但只要鍛鍊得當，它就能恢復彈性、支撐力與控制力，讓你的核心真正「由內而外」強壯起來。💪💪
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👩‍🏫註：骨盆底肌家族又可分為表層和深層

👉表層包含會陰橫肌、球海綿體肌、坐骨海綿體肌、外肛門括約肌等等。

👉深層肌肉則是骨盆底的主力部隊，支撐膀胱、子宮（或攝護腺）、直腸。
它們包含提肛肌與尾骨肌，其中提肛肌是訓練骨盆底肌時的主要目標，又可分為恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌與髂骨尾骨肌。

👉另外骨盆底肌群也包含尿道與肛門括約肌們。

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#健身 #健身教練 #師資培訓 #解剖學

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「 Athletics and Fitness Association of America 美國運動體適能協會」1983年成立於美國洛杉磯。至今已是「世界最大體適能教育機構」，在全球已有超過350,000人取得AFAA核發之國際認證，並活躍於全世界73個國家體適能業界。

AFAA TAIWAN在台灣已建立完備的招生、培訓、檢定管道，六大領域累積培訓超過7,000名取得專業國際證照認證合格教練。

自1998年至今，AFAA 在台灣已成立20年的時間，並於2007年正式更名為AFAA TAIWAN。

在這期間我們為提昇教練在社會上的地位，提供下列專業的服務： 檢定考試：已舉辦過近百場的各領域檢定考試，確立台灣的證照系統、教練地位。 養成培訓：只要對體適能有興趣，AFAA皆願意提供養成教育，協助踏入體適能職場。 研習課程：為了確保教練的繼續教育，我們的研習課程再次提昇了教練的專業。 會員服務：AFAA讓會員每月不間斷的與AFAA互動並獲得相關產業的優惠資源。 情報提供：我們隨時提供體適能之最新情報，更新體適能最新資訊。