09/10/2026
從現在開始，不要再「嚴以律己」了！
這是我看完 #好好對待自己也是一種超能力
最想送給自己和妳們的一句話😏
不同於市面上一些很空泛，
只是在老生長談愛自己的書，
這本更像是一個workbook☺️
用很明確的步驟，
教妳一步步把「善待自己」養成能力和習慣❤️
第一個最有感的就是「外化」
這也是我今年開始寫日記和週月復盤之後，
最大的收穫之一✌️
尤其是日記，
我不會強迫自己一定要寫什麼大道理或是感謝誰，
就想寫什麼寫什麼，再無聊都沒關係😆
但每個月回頭看，
就會發現裡面其實有很多開心、感動，或者是不爽😆
寫出來之後，開心會記得更清楚，
不爽居然沒那麼不爽了😏
第二個就是認真記錄「微小的美好」
大概是過了40歲之後，
我才開始真正能欣賞日常裡那些很無聊的小事😊
例如降溫後換了棉質床單、
睡前噴在枕頭上的薰衣草噴霧、
新口味的咖啡膠囊、
一些很白痴很好笑的對話😆
這些美好，也是化解壓力最好的方法，
而且會更珍惜每一刻的體驗。
第三，健康大人就是內在小孩最強大的依靠。
簡單來說，就是對自己好好講話啦！😏
不自責、不內耗，
尤其是我們這個三明治世代，
上有老，下有小，
很容易不自覺去承擔其他人的情緒。
切記！「課題分離」真的很重要☺️
第四，支持系統可以是各種樣子。
承接第二，如果養成記錄美好時刻的習慣，
就會發現身邊充斥著大量的溫柔❤️
支持系統不是只有心理學家這種專業機構，
也可以是寵物、娃娃、偶像、過世的家人……
重點是「不感到孤單」😊
最後，
我想強烈建議大家買紙本書🥰
（最後有影片）
紙本書印得非常精緻且溫柔，
可以當成是睡前書，
帶著這份溫柔入眠，也是善待自己的方式之一❤️
