李鴻斌醫師的復健與運動雜記

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被復健醫學耽誤的業餘鐵人三項選手
(前)50miles(80+km)超馬國家紀錄保持人
12h超馬達標 IAU 國家級選手標準
2026 Spain Ames IAU 100km世錦賽國手
自稱最速鋼鐵人醫師
副本開過 旅遊 滑雪 桌遊 保險 象棋 族繁不及備載
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#把回血跟耐力值點滿的鋼鐵人醫師本週四 運動人的Pain Cave 沒有上線新的？於是我那一集 https://reurl.cc/nxEdLd只好持續擺在最上頭^^貼一下我三大Pain Cave的其中一個應應景長距離完，恢復就是吃...
09/08/2026


#把回血跟耐力值點滿的鋼鐵人醫師
本週四 運動人的Pain Cave 沒有上線新的？
於是我那一集 https://reurl.cc/nxEdLd
只好持續擺在最上頭^^
貼一下我三大Pain Cave的其中一個應應景

長距離完，
恢復就是吃，睡，泡

昨天二練, 累積38km今天該來個久違的自主馬L*D了上午風雨大, 一度猶豫要不要在跑步機上完成42km還好下午風雨小一點, 跟著冠軍選手一起出門滿地樹枝的環保公園上, 經土雞城轉中坑下楓樹坑接風尾坑上, 警大轉員林坑下陳厝坑上, 大坑路...
09/08/2026


昨天二練, 累積38km
今天該來個久違的自主馬L*D了
上午風雨大, 一度猶豫要不要在跑步機上完成42km
還好下午風雨小一點, 跟著冠軍選手一起出門

滿地樹枝的環保公園上, 經土雞城轉中坑下
楓樹坑接風尾坑上, 警大轉員林坑下
陳厝坑上, 大坑路經威天宮下
秘境大坑溪桐花步道上, 桃園長庚頂湖路下
長青路上長庚養生村, 東舊路街下
東方球場路上壽山巖櫻花園, 經觀音寺下
合計六個山頭 爬升784m
里程46.46km,
#跑太多沒有鐵支只有兔胚

八月前二天都在爬山, 後七天趕點進度
其中有二次 Ultramarathon tampo run
一次 Yasoo 800 + T(M) pace 課表 + L*D
一次 back to back 全馬
七天累積 161.4km,
總算每日平均有20km
高於 LT2 的里程只有 4km
介於 LT1 - LT2 的有8km
低於 LT1 的UM pace 有37km
其餘都是 E pace

這才是我熟悉的模式,
#超級史萊姆訓練法

我需要提醒自己,
不要一直看著自己強大的隊友, 卻亂了自己的步調
(結果隊友介紹還沒寫 XD)
#把痛苦留給雙腳 #把愉悅留給大腦
#勇感呼吸 #追逐跑在前方未來更強更快的我自己
#我們都不知道未來可以跑到多遠
#但一路上的風景都是不曾有過的感受
#放輕鬆 #享受訓練也享受賽事 #你可以的

超高標 8h19m59s （均速快於5min/km）
高標 8h25m54s（100km國家M45分齡紀錄）
中標8h30m
低標 8h48m18s 破PB



#堡醫師黑科技蜂蜜檸檬電解質果膠

#風大雨大太陽大 #北北基桃不放假剛剛出門前一陣強風💨只好暫緩出門，導致載小孩補習前的空檔，只能再跑18km今天累積38km看一下8/9的氣象預報風力預報比上次7/10 北北基桃共同生活圈 停班停課 的預報還要強喔!!!北北基桃 還不料敵...
08/08/2026

#風大雨大太陽大
#北北基桃不放假
剛剛出門前一陣強風💨
只好暫緩出門，
導致載小孩補習前的空檔，只能再跑18km
今天累積38km

看一下8/9的氣象預報
風力預報比上次7/10 北北基桃共同生活圈 停班停課 的預報還要強喔!!!
北北基桃 還不料敵從寬, 禦敵從嚴,
趕快宣布停止上班上課？
萬一白海豚會轉彎怎麼辦？

這些市長（還是該怪罪幕僚？）到底會不會看數字，有沒有在科學治理啊？
再不宣布，這些市長們是不是草菅人命呢？
認同請廣為分享~

#反串要註明
#笑著笑著就哭了
—
風雨影片在連結
新聞也報了呢！

#20260808 #付清節快樂心裡的債, 付清了嗎? 社群上看到西班牙此行隊友們的訓練紀錄, 一個比一個可怕 (改天我來撰寫一篇隊友介紹)稍微查了一下, 這幾年台灣🇹🇼雖然還有派員參加 IAU 100km 亞洲錦標賽但似乎已經10年...
08/08/2026

#20260808 #付清節快樂
心裡的債, 付清了嗎?


社群上看到西班牙此行隊友們的訓練紀錄,
一個比一個可怕 (改天我來撰寫一篇隊友介紹)
稍微查了一下, 這幾年台灣🇹🇼雖然還有派員參加 IAU 100km 亞洲錦標賽
但似乎已經10年沒有組隊參加 IAU 100km 世界錦標賽了
(若有錯, 還請超馬前輩指正)

雖然明知道, 100km世錦賽 比個人成績,
我們就好比動漫 #進擊的巨人 裡
沒有雷槍, 不會用立體機動裝置的初代調查兵團
在世界舞台上只有被巨人輾壓的份
但大家還是義無反顧的往前衝, 試圖拚個人, 也拚團體成績

團體賽成績, 是從各國事先選定的六位參賽選手中，取最佳的前三名時間加總計算
我入選時, 帳面成績是第五名 (但實際上實力是第六名)
而且我跟前三名的實力, 明顯有一段差距
因此照說理應是完全沒有壓力才對
團體成績, 不需要我來撐場面,
個人成績, 也只要跟過往的自己比就好
但我這二個月練習時, 其實莫名地非常排斥與焦躁
看著訓練數據, 總感覺追不到過去自己的榮光
但實際上不知道自己到底在追逐著什麼......

#超馬比的是心裡放了什麼東西
今天久違的到了桃園田徑場
跑五趟 Yasoo 800s' (停休 1:1 ) + 五趟 1600m T pace (跑休 800m)
雖然沒有完全達標,
其中第2,3,4趟的 T pace 掉入到 M pace
[可以了. 你努力了. ].....我這麼告訴自己

回家洗澡, 載小孩去補習
想到似乎已經很久很久, 都沒有夢到我的父親了

小時候的我很愛計較,
總覺得爸爸偏心妹妹, (但媽媽好像比較偏心我)
稍微大一點才發現, 其實媽媽對我們三個很公平
但因為我從小成績比較優異些,
國高中都還矇進了所謂的數理資優班
所以在台南讀書的時期, 爸爸其實是偏心我的
(三個小孩都上高中/大學後, 他會到處炫耀他的三個小孩, 那是更之後的事了)

2022完賽FXT時, 我寫下這段話
===
背負著43年前父親為我取名［文武雙全］的重量
攜帶者母親遺留下來的保溫瓶
登合歡山的最後一段，由老婆接力陪跑員，繼續攙扶著我
我們團隊一起完成了！
===

爸~
這次, 讓我繼續作為你的驕傲, 堅定往前跑.

#把痛苦留給雙腳 #把愉悅留給大腦
#勇感呼吸 #追逐跑在前方未來更強更快的我自己
#我們都不知道未來可以跑到多遠
#但一路上的風景都是不曾有過的感受
#放輕鬆 #享受訓練也享受賽事 #你可以的

超高標 8h19m59s （均速快於5min/km）
高標 8h25m54s（100km國家M45分齡紀錄）
中標8h30m
低標 8h48m18s 破PB




#堡醫師黑科技蜂蜜檸檬電解質果膠

「慈悲生禍害 方便出下流 唯有金剛怒 方能降四魔」這幾天的新聞, 感受很深1. 上一篇打了2. 宗教財團法人（以及所有宮廟），也應該要受政府法規規範. 應明確列帳申報並依相關稅法規範繳稅3. 慈濟聲明稿畫錯重點。應該主動提告. 對犯罪當事人...
07/08/2026

「慈悲生禍害 方便出下流 唯有金剛怒 方能降四魔」

這幾天的新聞, 感受很深
1. 上一篇打了

2. 宗教財團法人（以及所有宮廟），也應該要受政府法規規範. 應明確列帳申報並依相關稅法規範繳稅

3. 慈濟聲明稿畫錯重點。應該主動提告.
對犯罪當事人的縱容, 是對捐款的十方大德莫大的侮辱.

------ 記憶分隔線 -----
1997-2004 大學我是慈濟青年
1999 921 大地震
PTT上站次數今天滿10000次的我，簽名檔從那時留到現在

2013 我捐過周邊血幹細胞（以前僅有骨髓捐贈，輪到我時已經有幹細胞捐贈技術）
持續捐款至 ～2025（可以報稅的受款單位，我一年共有捐款4-5個不同團體）
(還有捐給幾個不能用來報稅的運動人）

慈善是好的，但裡頭執行的人不一定是
做好事是值得肯定的，但是［要多用點心❤️啊～］

這幾天的新聞, 感受很深1. 打公費疫苗不要雞雞歪歪2. + 3. 下一篇------ 記憶分隔線 -----2021/3/3 首批AZ 疫苗來台2021/4/6 符合第一梯擴大施打對象, 我跟桃園衛生局長同場施打疫苗同時預約第二劑施打日期...
07/08/2026

這幾天的新聞, 感受很深
1. 打公費疫苗不要雞雞歪歪
2. + 3. 下一篇

------ 記憶分隔線 -----
2021/3/3 首批AZ 疫苗來台
2021/4/6 符合第一梯擴大施打對象, 我跟桃園衛生局長同場施打疫苗
同時預約第二劑施打日期為6/1

某些政治人物這時一邊在檯面上批評 [ AZ疫苗是爛疫苗, 我們要莫德納 ]
(還沒符合施打的順序) 一邊偷偷搶著施打, 所以被冠上 [ AZ戰隊 ] 的名稱

2021/5/28 首批自購 (515萬劑中的) 15萬劑莫德納來台
2021/6/4 日本捐贈AZ 124萬劑來台

2021/6/15
在大家恐慌，醫療量能不足時，
我這個打過疫苗的復健科醫師，穿上全套隔離裝，去篩檢站幫忙快篩

2021/6/18 第二批自購莫德納 24萬劑來台
2021/6/20 美國捐贈莫德納 250萬劑來台
2021/6/30 第三批自購莫德納 41.04萬劑來台
2021/7/8 日本捐贈AZ 113萬劑來台
2021/7/15 日本捐贈AZ 97萬劑來台 + 第四批自購莫德納 35.04萬劑來台

這段期間, 莫德納也進來了, 某些政治人物開始改口批評 [只有BNT是好疫苗]
但實際上全世界在搶疫苗

拿出自己的小黃卡想一下, 當年是否有在輪到施打梯次的第一時間, 就立刻去施打?
免費的公費COVID-19 / 武漢肺炎 疫苗 (還有每年的流感疫苗) 有沒有雞雞歪歪在那邊東挑西挑?

我是老人，登入今天剛好第9999次（一天只會計算一次）而且已經很久不能註冊新帳號了網站越來越凋零～明天要第10000次登入嗎？還是等88節呢？————-下面開放9000次以下的菜鳥簽到
06/08/2026


我是老人，登入今天剛好第9999次
（一天只會計算一次）
而且已經很久不能註冊新帳號了
網站越來越凋零～

明天要第10000次登入嗎？
還是等88節呢？
————-
下面開放9000次以下的菜鳥簽到

2026_08_02 #暑假做什麼 #虐童日常 #五人百岳計畫 #圓滿玩百今天與友人同約小風口準備進行FXT跑步移地訓練（X）共爬四大鳥山之一的 合歡西峰（O）鳥山不愧是鳥山一路總共有八個山頭，歷經八上八下，總算到達合歡西峰。結束後再...
02/08/2026

2026_08_02
#暑假做什麼 #虐童日常
#五人百岳計畫 #圓滿玩百

今天與友人同約小風口
準備進行FXT跑步移地訓練（X）
共爬四大鳥山之一的 合歡西峰（O）

鳥山不愧是鳥山
一路總共有八個山頭，
歷經八上八下，總算到達合歡西峰。

結束後再去石門山走走
（雖然從登山口來回一趟石門山不到30min，但第一次覺得石門山這麼累人…..）
結果發現，走了九個小時的合歡西峰，標高3145m。
順手撿的石門山，標高3237m……

這二天累計里程33.36km，
累計爬升3150m。
成功百岳玩百！

——-

五人百岳 計畫
2015（？）：合歡主峰, 石門山 （小孩年紀：5,3,1 y/o)
2020: 合歡北峰, 合歡東峰, 向陽山, 三叉山(嘉明湖) (小孩年紀: 10,8,6 y/o)
2021: 雪山主峰, 雪山東峰, 桃山, 池有山 (11,9,7 y/o)
2022: 玉山主峰, 玉山北峰, 奇萊南峰, 南華山 (12,10,8 y/o)
2025: 大霸尖山, 小霸尖山, 伊澤山, 加利山 (15, 13,11 y/o)
2026: 玉山前鋒, 合歡西峰 （16, 14, 12 y/o)

20座 * 5人 = 百岳圓滿

OS: 是這麼計算的嗎?
Dr. Lee: 不然你們其他有同住的一家人, 也可以這樣算喔~

在山上可以吃鹽酥雞已經很過分了竟然還可以線上點餐 Apple Pay~ #炸二百不夠你有沒有炸三百？ #有我炸三百八
01/08/2026

在山上可以吃鹽酥雞已經很過分了
竟然還可以線上點餐 Apple Pay~
#炸二百不夠你有沒有炸三百？
#有我炸三百八

#鐵人一家五人百岳倒數計時三點半起床，四點出門，八點半到達上東埔停車場起登。看到水鹿與黃喉貂（一次二隻，可惜來不及拍）二點半回到停車場，四點半拿到埔里炎術等等上清境，明天合歡西峰見！噢耶😁CHEGO 今天陪我交叉訓練 倒數50天
01/08/2026

#鐵人一家五人百岳倒數計時
三點半起床，四點出門，
八點半到達上東埔停車場起登。
看到水鹿與黃喉貂（一次二隻，可惜來不及拍）
二點半回到停車場，四點半拿到埔里炎術
等等上清境，明天合歡西峰見！
噢耶😁

CHEGO

今天陪我交叉訓練
倒數50天

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