蘋果媽工作室

12/01/2021

110/1/8 (五) 下午2:00~4:30
彥寧老師國台語金曲教唱
今生我愛過
主唱：龍千玉

龍千玉-時代佳人 專輯2018.8 release-專輯曲序 Song List-1 紅顏美人 Hong Yan Mei Ren2 時代佳人 Shi Dai Jia Ren3 今生我愛過 Jin Sheng Wo Ai Guo4 尚深的愛 Ai Qing De Kong Cheng5 愛情的空城 Yuan Bo ...

12/01/2021

110/1/7（四）下午4:00~5:10
蘋果養生經絡瑜珈 B班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師

12/01/2021

110/1/7（四）下午2:00~3:30
蘋果養生經絡瑜珈 A班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師

18/11/2020

109/10/23 (五) 下午2:00~4:30
彥寧老師國台語金曲教唱
思念來借過
主唱：朱海君

朱海君 最新專輯《思念來借過》 2018.12 release -專輯曲序 Song List- 1 醉心花 Tzuei Shin Hua 2 思念來借過 Si Nian Lai Jie Guo 3 等待再相見 vs鄔兆邦 Deng Dai Tzai Shiang Jian 4 感情已經空 Gan Ching Y...

18/11/2020

109/10/22（四）下午4:00~5:10
蘋果養生經絡瑜珈 B班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師

18/11/2020

109/10/22（四）下午2:00~3:30
蘋果養生經絡瑜珈 A班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師

09/11/2020

109/10/16 (五) 下午2:00~4:30
彥寧老師國台語金曲教唱
＃今日停課一次

09/11/2020

109/10/15（四）下午4:00~5:10
蘋果養生經絡瑜珈 B班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師
今日重點：側棒式

當我們為了生活忙碌，一回神過來，才發現因使用姿勢不當，或同一個姿勢太久，導致肌肉僵硬，全身都腰酸背痛的，此時我們若有「天然的護腰」，也就是我們的核心肌群，就顯得十分重要，核心肌肉能減緩腰部傷害，保護腰...

09/11/2020

109/10/15（四）下午2:00~3:30
蘋果養生經絡瑜珈 A班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師

28/10/2020

109/10/09 (五) 下午2:00~4:30
彥寧老師國台語金曲教唱
淡水舊情
主唱：楊 哲

楊哲【穩贏】專輯 Yang Zhe【Wen Ying】 2017.07 release -專輯曲序 Song List - 1. 穩贏 Wen Ying 2. 愛到心痛 Ai Dao Xin Tong Feat. Kelly-Tan Shi Ling 3. 淡水舊情 Dan Shui Jiu Qing 4. 花蕊...

28/10/2020

109/10/08（四）下午4:00~5:10
蘋果養生經絡瑜珈 B班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師

#瑜珈的好處

瑜珈是綜合了調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，鍛鍊身體和意念以至身心合一的運動體操。整體來說，定期做瑜珈有以下四大好處。

好處一：幫助減肥
很多人以為瑜珈只是輕鬆擺動肢體的動作，但其實瑜珈消耗的熱量比你想像中多很多。根據統計，瑜珈每小時可以燃燒180-600卡路里，依不同種類和強度的瑜珈動作而定。許多需要全身肌肉的瑜珈動作，整套做下來燃燒脂肪的程度不輸給跑步機。

只要能掌握要領，每天都可以在家裡重複做的瑜珈，無疑是運動消脂的好選擇。如果再搭配適當的飲食控制，一個月靠瑜珈瘦下3-4公斤大有人在喔。



好處二：改善睡眠
現代人工作壓力大，在外面奔波一天，或在電腦前坐了一天，肌肉完全無法放鬆，以至於晚上睡覺難以入眠或淺眠，連帶影響到白天的工作效率。瑜珈著重於肌肉的訓練與放鬆，對於肌肉緊繃導致的失眠非常有效。睡前花10分鐘做幾個簡單的瑜珈動作，可以幫助你睡得更香甜。



好處三：放鬆身心
前面提過，瑜珈最終目標其實是要達到「身心合一」，因此對於瑜珈文化有了解的瑜珈老師，都會特別強調用心感受身體移動的重要性，並且藉機讓頭腦放空，同時紓解生理和心理的壓力。一輪瑜珈做下來，對於煩惱和壓力是很好的釋放，也更能體會如何適時地放鬆身心。

28/10/2020

109/10/08（四）下午2:00~3:30
蘋果養生經絡瑜珈 A班
~堅持小班教學，個別指導~
指導老師：歐珍奇老師