給我力量體能工作室

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✅肌力與體能訓練
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是該拋棄刻板印象新制服 新氣象但唯一不變的是品質至上的初衷 ME POWER CENTER
28/08/2026

是該拋棄刻板印象

新制服 新氣象

但唯一不變的是

品質至上的初衷

ME POWER
CENTER

.人生沒有白走的路腳下的每一步都算數看著妳一步步實現夢想站在頒獎台的那刻榮耀的高光是屬於妳的恭喜貝怡～～也恭喜得獎的選手們 #2026麗水國際自由式滑輪公開賽 #冠軍🏆
14/08/2026

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人生沒有白走的路
腳下的每一步都算數

看著妳一步步實現夢想
站在頒獎台的那刻
榮耀的高光是屬於妳的
恭喜貝怡～～
也恭喜得獎的選手們

#2026麗水國際自由式滑輪公開賽
#冠軍🏆

“專注”是抗焦慮的唯一解毒劑，為什麼可以這麼說？最主要是專注在自己可以掌握的事物，不要有比較的心態。圖中的巴斯，就是先認清自己不能飛到星際總部，他知道自己是玩具後，就陪伴主角與幫助其它玩具成長，這使他更有價值。因為只要一比較（比你有錢、比你...
11/08/2026

“專注”是抗焦慮的唯一解毒劑，為什麼可以這麼說？最主要是專注在自己可以掌握的事物，不要有比較的心態。

圖中的巴斯，就是先認清自己不能飛到星際總部，他知道自己是玩具後，就陪伴主角與幫助其它玩具成長，這使他更有價值。

因為只要一比較（比你有錢、比你有天賦、比你條件好的這麼多，只會讓你陷入焦慮與憂鬱）在世界上就是人外有人，天外有天

就像很多事在現今還是無法用科學解釋、我們會說科學的另一端是玄學...

所以才需要透過科學來實證，但科學上、文獻上的研究，不會告訴你研究的是非對錯，只會跟你說統計學上的相關性與顯著差異，因為不同的實驗方式與受試對象、持續研究時間都存在著個體化的差異，也都會影響研究結果。

我喜歡運動科學，但我也愛實作與教學，我雖然以前打籃球隊，但從來就不是一位頂尖的籃球運動員，連甲組都沒碰到邊，但我能觀察到來工作室的運動員的動作問題，哪裡是弱連結，怎麼幫助他傷後回場，也不斷的在學習內化這13年教練職涯的上課系統，並希望能慢慢整合成自己內部的資產。

個人認為做自己擅長的事並培養自己喜歡做的事，也許才能長久。

25/07/2026

隨著高齡化社會的來臨，以及大家對運動訓練的認知逐漸提升，越來越多中高齡族群開始走進健身房。

我常在想，身為兒女或孫子女的我們，如果自己從未接觸過肌力訓練、沒有運動習慣，甚至不了解訓練能帶來什麼改變，又該如何說服家中的長輩開始運動？

很多人都希望父母健康、行動自如，但最有說服力的方式，往往不是口頭勸說，而是自己先開始，成為最好的示範。

而對於長者來說，訓練也不只是「把肌力練起來」而已。

移動，是人體與生俱來的本能。

因此，我希望在提升肌力的同時，也能循序漸進地培養長者的爆發力、平衡能力、反應能力與移動能力，讓他們不只是變得更有力，更能自在地走、跨、轉身、起身，保有獨立生活的能力與自信。

訓練的目的，不是為了舉起更重的重量，而是讓人生的每一天，都能走得更穩、更遠、更有品質。

#給我力量體能工作室
#高齡肌力訓練
#功能性訓練
#健康老化

🏋️‍♂️ Behind the scenes of a personal trainer.Checking equipment and reviewing client files are part of my daily routine...
15/07/2026

🏋️‍♂️ Behind the scenes of a personal trainer.

Checking equipment and reviewing client files are part of my daily routine.

Everyday starts with making sure you train safely and effectively.

Let’s crush your goals together! 💪

with吳定廉

🩺【照顧病人，更要照顧自己！醫療 × 運動的黃金橋樑】醫護人員的你，是不是也常常忍著下背痛、肩頸僵硬，日復一日地在臨床奔波？醫護人員扮演著病患最強大的後盾，但你們的身體，由誰來守護？這次【給我力量吳定廉 吳定廉 教練】 進駐 聖馬爾定醫院 ...
06/07/2026

🩺【照顧病人，更要照顧自己！醫療 × 運動的黃金橋樑】

醫護人員的你，是不是也常常忍著下背痛、肩頸僵硬，日復一日地在臨床奔波？
醫護人員扮演著病患最強大的後盾，但你們的身體，由誰來守護？

這次【給我力量吳定廉 吳定廉 教練】 進駐 聖馬爾定醫院 🏥
為醫護同仁量身打造專屬的運動團體課！
這不只是一堂流汗的健身課，更是一座「連結醫療端與運動訓練」的專業橋樑！

⚡ 為什麼這堂課很不一樣？

💡 1. 痛點精準對接｜從臨床勞損到功能提升。
針對醫護人員長時間久站、頻繁搬移病人的職業特性。教練精準將醫療端的痛點，轉化為「活動度」與「動作控制」的訓練菜單，下課後身體更有感。

💡 2. 預防醫學延伸｜在復健與肌力訓練之間拉起安全線

醫院專精於疾病治療，而運動訓練則是「預防醫學」的實踐。

透過科學化的活動度訓練，在受傷前建立起強壯的身體盾牌，防範職業傷害於未然。

💡 3. 用科學語言溝通｜聽得懂的解剖學訓練
這裡不用盲目的健身口號！吳定廉教練用醫護最熟悉的科學語言（關節活動度、肌肉協調、動作平面思維）進行轉譯，讓高專業的你，練得明明白白、安全有效。

💡 4. 健康照護者的自我賦能
「健康的你，才是最強的後盾」
。卸下工作，在這裡你不需要照顧別人，只需要專注於自己的呼吸與力量，重新找回身體的掌控權！

🏋️‍♂️ 課程精選項目

🧘 伸展放鬆：放鬆緊繃肌肉，提升柔韌度

🔄 活動度訓練：改善關節卡頓，提升出身體靈活性

🤸 動作控制訓練：強化核心、穩定體態，降低受傷風險

🏃‍♂️ 敏捷梯訓練：提升反應力、協調性與步伐靈敏度

🔥 照顧病人的同時，別忘了照顧自己！
穩定體能、提升效率、守護健康，從今天開始，一起動起來！

💪 讓「給我力量體能工作室」成為你最堅實的臨床底氣！

也歡迎有興趣的朋友們前來給我力量體能工作室評估✊

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5/1勞動節將至，給我力量即將邁向5歲了，在這值得紀念的日子裡，謝謝我老婆的支持與女兒的懂事體諒。除此之外，我最想謝謝的人...................是不曾放棄的自己。 謝謝自己願意堅持，投入在運動訓練領域，早期從不被看好...到...
29/04/2026

5/1勞動節將至，給我力量即將邁向5歲了，在這值得紀念的日子裡，謝謝我老婆的支持與女兒的懂事體諒。

除此之外，我最想謝謝的人...................

是不曾放棄的自己。

謝謝自己願意堅持，投入在運動訓練領域，早期從不被看好...到遇到讓我學會“說話”的好主管（年輕就體育系的直男，謝謝）雖然現在也是...

再到面臨所有前東家的腥風血雨、水很深但....
還好我無氧閾值有拉高🤔

反正就專注做到好，我也沒別的專長了，謝謝願意接受幫助的學員，希望我能像紅蓮哥吉拉一樣發光發熱...直到

終慕（燃燒生命）😂

23/02/2026

🔥 12週爆發力發展計畫｜即將開放

你不是不夠努力
只是沒有用對方法。
跳不起來？
衝不出去？
力量練了卻場上沒差？
我們把爆發力拆解成
力量 × 速度 × 神經輸出

並透過檢測去分析平時練習時沒注意到的短版，用12週帶你真正升級。
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👦 青少年運動表現班
🧑 成人爆發力提升班
👨‍🦳 中高齡肌力活化班
✔ 小團體制
✔ 系統化進程
✔ 動作品質優先
適合想突破停滯期的人
名額有限｜準備開放報名
私訊「爆發力」卡位

#嘉義體能
#運動表現提升
#給我力量體能工作室

Happy New year 🎆Strong together 🤜🤛✊👊,💪
15/02/2026

Happy New year 🎆
Strong together 🤜🤛✊👊,💪

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