Istanbul Fitness Academy

Name: Istanbul Fitness Academy
Address: Kadıköy, Istanbul, TR
Telephone: +905331516941

Home
Turkey
Istanbul
Istanbul Fitness Academy

Antrenör Yetiştiren Bir Kurum

28/08/2026

Küçük teknik düzeltmeler, antrenman kalitesini ciddi şekilde artırabilir. Videoda en sık görülen 3 hatayı özetledik. İsterseniz form kontrolü için DM’den yazabilirsiniz.

26/08/2026

Protein alımını gün içine dengeli yaymak, beslenme düzenini daha sürdürülebilir hale getirebilir. Kendi hedefinize uygun basit bir plan için DM’den yazabilirsiniz.

21/08/2026

Program seçimi; hedef, seviye ve antrenman sıklığına göre değişir. Size uygun sistemi birlikte belirlemek için DM’den yazabilirsiniz.

19/08/2026

Kısa bir ısınma rutini, antrenmana daha kontrollü başlamanıza yardımcı olur. İsterseniz hedefinize göre basit bir ısınma planı da önerebiliriz.

14/08/2026

Takviyeler “sihir” değil; doğru antrenman ve beslenmenin üstüne küçük bir destek olabilir. Kreatin hakkında merak ettiklerini yorumlara yaz, genel hatlarıyla cevaplayalım.

12/08/2026

Doğru ağırlık seçimi, hem güvenli ilerlemeyi hem de sürdürülebilir gelişimi destekler. RPE/RIR mantığını öğrenmek antrenmanı çok daha “kontrollü” hale getirir. Detay için DM.
sporbilimi progressiveoverload

07/08/2026

Ölçüm ve testler, antrenmanda ilerlemeyi daha net görmenize yardımcı olur. Detaylı bilgi için DM’den yazabilirsiniz.
fitness

05/08/2026

Birebir antrenman, hedefinize ve seviyenize göre daha planlı ilerlemenize yardımcı olur. Bilgi almak için DM’den yazabilirsiniz.

30/07/2026

Amaç: performansı koruyarak toparlanmak.
Deload sonrası çoğu kişi antrenmana daha iyi güç ve daha iyi form ile döner.

Soru: En çok zorlandığın şey hangisi: yorgunluk mu, motivasyon mu, ağrı/sızı mı? Yoruma yaz.

toparlanma bilimselyaklaşım sporbilimi

27/07/2026

📈 Antrenmanda geliştiğinizi nasıl anlarsınız?

İlerleme sadece tartıdaki sayı ya da “daha ağır kaldırmak” değildir. Performansı daha objektif takip etmek için 3 temel ölçüt işinizi çok kolaylaştırır:

1) Yük/tekrar/set takibi (progressive overload)
2) RPE (günlük hazır bulunuşluk & zorluk)
3) Hız/tempo mantığı (VBT yaklaşımı)

Bu üçlü birlikte kullanıldığında; antrenman yoğunluğunu, yorgunluğu ve gelişimi çok daha net görürsünüz.

Siz en çok hangisini takip ediyorsunuz? 👇

vbt antrenmanbilimi fitnessacademy

Address

Kadıköy
Istanbul

Telephone

+905331516941

Website

http://www.istanbulfitnessacademy.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Istanbul Fitness Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Istanbul Fitness Academy:

Want your business to be the top-listed Event Planning Service in Istanbul?