BeHappybytang

22/07/2026

42ปี การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เพื่อให้ นน.ลด เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงด้วย แก่ไปจะได้คล่องแคล่ว
#เป้าหมายนน50kg 👍✌️
#เดินโดดแดดในที่โล่งกว้าง

23/03/2026

DAY 1 มันกลับมาอีก นน.ตีกลับหลังจากไม่ได้คุมอาหาร และ ออกกำลังกายเลย เริ่มด้วย IF 12.00 น.- 16.40 น. เริ่ม start goๆ ✨️😬

26/02/2026

61.5 kgs.คนอ้วนช่วงนี้กินน้ำหวานเยอะไปหน่อย กินของแซ่บมากไปนิด
26/2/69
มื้อเช้า 10 โมง ไข่ยางมะตูม 2
มื้อเที่ยง 12.30 ขนมจีน 1 จับ +ไข่ต้ม 1 ฟอง + ลาบหมู
บ่ายเพียวมัทฉะเย็น
มื้อเย็น 🚫 น้ำสัปปะรดปั่นหวานๆ
หมูสะเตะ 1 ชุด ขนม 4-5 ชิ้น
คิดดูเอาวันนี้พ่ายแพ้ให้กับน้ำปั่น 😜

09/02/2026

09/02/2026

นน.60 ที่เหมือนหนัก 65 แขนอวบมาก ตัวฉันผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาพักใหญ่

06/02/2026

วันนี้ IF ได้ถึง 10 โมง แต่เหมือนเหนื่อยมาก เพราะทำงานลากยาว แม้แต่น้ำก็ไม่ได้กิน สุดท้ายเพลียทั้งวันเลย....จำไว้ว่า IF ต้องจิบน้ำด้วยอย่าปล่อยให้ท้องว่าง...น้ำตาลจะตกเอาแล้วร่างกายจะพังเด้อ เหนื่อยยังไม่หายเลยย วันนี้โครตจะยุ่งเลย

04/02/2026

มื้อแรก 10.00 น.
BW 60.40 kgs

03/02/2026

มื้อเช้าเริ่ม 09.10 น.🤣🤣🤣
จะไปต่อยังไงดี เริ่มงงกะตัวเองมาก กินแหลกเลย ท้องก็เสียเพิ่งจะเริ่มดีขึ้น🤤