Polska Kuchnia Sztokholm

05/01/2026

Keto wrap 🌯

SKŁADNIKI
• cukinia – starta
• marchewka – starta
• 1 cebula – pokrojona w cienkie piórka
• 1 j***o
• tarta mozzarella (dużo)
• tarty cheddar (na wierzch)
• sól, pieprz, ulubione zioła

⸻

PRZYGOTOWANIE
1. Zetrzyj cukinię i marchew, cebulę pokrój w cienkie piórka.
2. Całość dokładnie odciśnij w ściereczce z nadmiaru płynu.
3. Dodaj j***o, tartą mozzarellę i przyprawy, dokładnie wymieszaj.
4. Masę rozłóż cienką warstwą na blaszce wyłożonej papierem lub matą.
5. Posyp wierzch tartym cheddarem.
6. Piecz około 20 minut w 180°C (góra–dół), aż całość się zarumieni.
7. Po upieczeniu zdejmij z blachy i zwiń z ulubionymi dodatkami.

05/01/2026

Białkowo tłuszczowy omlecik low carb , w makro wliczona tylko baza , ja smażyłam na maśle dodałam proteinowy serek i borówki , dla wszystkich łapiących się za głowę ile to ma kcal ja jem tylko dwa max trzy posiłki dziennie więc naura 😅🫶 Dla tych nie low carb można 30 g mąki migdałowej zamienić na 50 g mąki pszennej , można też dać jeden rodzaj sera 150 g twarogu albo Philadelphia . Smacznego !
Grafikę z przepisem przygotował dla Was mój chatdżibiti 🙏✅

05/12/2025

Drożdżowe bułeczki z nadzieniem z białego maku , marcepana i masła orzechowego 🫶

18/08/2025

Ucierane ze śliwkami 💜💙💜💙💜💙

12/05/2025

https://vm.tiktok.com/ZNdMyebhE/

Obejrzyj film użytkownika ciocia_samo_zloo.

09/05/2025

1600kcal / 127 g białka

04/05/2025

Meal Prep 1600 kcal 🤘
Składy i makro jak zawsze na ostatnim foto 🫶

03/05/2025

Kiedy życie jest chaotyczne, a Ty dalej musisz jeść ! meal prep w wersji ‘ogarniętej desperacji’. Kurczak, ziemniaki, kiszonki i trochę wrapa dla urozmaicenia, słodkie na pocieszenie, a do tego 1600 kcal i 130g białka, żeby afirmować że jesteś fit. Zero finezji, maksimum funkcjonalności. Ma być szybko , łatwo i przyjemnie tak ! 🤘

03/05/2025

Deser proteinowy, czyli udajemy, że nie jemy szitu 🤘😎 Przepis i makro na zdjęciach .

Przepis prosty jak konstrukcja cepa: bierzesz trochę białka, trochę czekolady, żelatynę (żeby nie było, że bez finezji), mieszasz to wszystko, wkładasz do pojemników i voilà fit deser gotowy. Smakuje? No… nie oszukujmy się. Nie , nie sprawi, że zapomnisz o lodach z Ben & Jerry’s, nie smakuje też jak mars , snickers ani kinder bueno ale jak masz dietę i desperacko próbujesz zabić chęć wyciągnięcia pudła z lodami , to wjedzie aż miło !

Czekolada ratuje całość ! bez niej to bardziej vibe białkowy smutek z nutą wanilii i zapachem siłowni……ale ! 14g białka na porcję, więc możesz sobie dobić , że to dla zdrowia, a nie dlatego, że akurat nic lepszego nie ma w lodówce.

Czy jest słodki ? Jest !
Czy jest niskokaloryczny i wysokoproteinowy ? Jest !
Czy robi robotę ? Robi !