10/07/2025
Лето - время японской практики синрин-йоку!
Синрин-йоку 森林浴 - лесное купание, представляет собой практику терапевтической релаксации, при котором человек проводит время в лесу для «ментального и физического исцеления».
Синрин-йоку в 1982 года была признана официально. Было обявленно, что японцам необходима сила природы для духовного исцеления. Врачи подхватили идею и стали прописывать своим пациентам лесные прогулки в целях профилактики различных заболеваний и для того, чтобы восстановить естественные биоритмы, повысить тонус мышц, снять утомление, снизить кровяное давление, стабилизировать нервную систему, улучшить настроение и усилить концентрацию внимания.
Специалисты рекомендуют выбрать свободные полтора-два часа, чтобы никуда не спешить, и перед началом практики выключить телефон. Продвигаясь по тропе задействуйте разные органы чувств: неторопливо созерцайте всё, что вас окружает, слушайте звуки леса, вдыхайте воздух и различайте сквозящие в нём оттенки. Можно поднять с земли шишку или пощупать листву, обнять шершавый ствол дерева.
Автор книги «Синрин-йоку: японское искусство лесных ванн», доктор Цин Ли рекомендует во время прогулки делать такое упражнение: сначала надо закрыть глаза и прислушаться к своему телу. Если вас тянет в каком то направлении, то нужно сделать необходимое движение туда, затем следует сконцентрироваться на удовольствии, которое дарит живой лес: прислушаться к пению птиц, шороху листвы, ощутить на своей коже тень, солнечный свет или легкое прикосновение прохладного ветра. В этот момент нужно внутри запечатлеть те чувства, которые пробуждает в вас природа, ощутить, как замерло время вокруг и как сознание наполняется покоем и силой.
