Healthy Bellies

Healthy Bellies 🍽Refeições mensais/semanais para mamãs, bebés e crianças
🥗Planos adaptados para pós-parto
📍Entregas em Lisboa Olá 👋Somos a Healthy Bellies!

Duas amigas que viveram os últimos anos dedicadas à paixão pela culinária. Aliamos anos de experiência enquanto chefes de cozinha com a formação académica em Química Aplicada, Ciências Humanas e Sociais e Gestão e Produção de Cozinha. O nosso percurso profissional passou por Lisboa, Porto, Algarve, Ericeira, Helsínquia e Copenhaga, com diferentes estilos de cozinha, incluindo restaurantes estrelad

os. Nos últimos anos temos vindo a desenvolver muitas das receitas presentes nos menus do maravilhoso Grupo Nicolau (Nicolau Lisboa, Nicolau Porto, Nicolau Cascais, Amélia Lisboa, Olivia e Basílio). O nosso foco é sempre uma dieta saudável e cheia de sabor, com inúmeras opções vegan ou vegetarianas. Como Hipócrates disse “que o teu alimento seja o teu medicamento” e é essa a base deste nosso projecto.

Sabe o que o seu bebé come na creche? 🍏Segundo o projeto C2S, nem todas as creches seguem as orientações nutricionais pa...
24/03/2024

Sabe o que o seu bebé come na creche? 🍏

Segundo o projeto C2S, nem todas as creches seguem as orientações nutricionais para os bebés dos 0 aos 3 anos.

Nós acreditamos que todas as crianças merecem acesso a refeições nutritivas, saborosas e feitas com produtos frescos, sazonais e orgânicos todos os dias. É por isso que temos todo o gosto em trabalhar com creches e jardins de infância para fornecer refeições que priorizem saúde, sabor, a variedade e o desenvolvimento de bons hábitos alimentares.

🍽️ Refeições frescas, saborosas e coloridas:
Diga adeus aos menus monocromáticos! Nós criamos refeições repletas de sabor, cor e nutrientes, aprovadas por especialistas da área, garantindo que cada garfada é uma descoberta deliciosa.

👶 Adaptável às necessidades de cada criança:
Entendemos que cada criança é única. É por isso que adaptamos os nossos menus à idade, restrições/opções alimentares e à fases de introdução alimentar que se encontram. A saúde e a felicidade do seu bebé são as nossas principais prioridades.

Junte-se a nós para fazer a diferença!

Juntos, podemos reescrever a narrativa sobre a nutrição infantil. Fale connosco por mensagem direta ou contacte a creche do seu bebé🌟💫

Apresentamos o plano Babies&Kids! 🍽️👶👧Embarque numa viagem culinária com o nosso plano alimentar Babies&Kids – onde as c...
07/03/2024

Apresentamos o plano Babies&Kids! 🍽️👶👧

Embarque numa viagem culinária com o nosso plano alimentar Babies&Kids – onde as cores vibrantes se encontram com sabores ricos e a nutrição é o centro das atenções! Da primeira colherada às divertidas mordidas das crianças em crescimento, selecionamos um menu que se adapta a cada etapa da jornada alimentar do seu pequeno.

👶 Para os nossos pequeninos:

Delicie-se com purés suaves e sopas ricas e reconfortantes elaboradas para o paladar delicado dos nossos pequenos gourmets. Repleta de nutrientes essenciais, cada colherada é um passo para um crescimento saudável e sorrisos felizes! 😊🥄

🍲 Entusiastas do baby led weaning (BLW):

Para aqueles que abraçam o mundo emocionante do BLW, as nossas refeições são concebidas para inspirar a explorar! Pratos que incentivam a autodescoberta e a alegria de comer de forma independente. Que comecem as aventuras culinárias! 🎉👶🍌

👧 Para os nossos pequenos em crescimento:

À medida que crescem e desenvolvem um gosto pela variedade, os nossos chefs e nutricionistas elaboram refeições ricas, completas e repletas de nutrientes para as suas crianças! Coloridas, saborosas e repletas dos benefícios dos melhores ingredientes, essas refeições tornam a alimentação saudável uma delícia. 🌽🥦

🤔 Partilhe nos comentários os momentos favoritos das refeições das suas crianças!

Porque cada refeição conta na construção de um futuro saudável e feliz!



Colaborações de encher o coração! 👶✨Temos o prazer de anunciar a nossa colaboração com , um refúgio para mães e bebés d...
29/02/2024

Colaborações de encher o coração! 👶✨

Temos o prazer de anunciar a nossa colaboração com , um refúgio para mães e bebés dedicado ao bem-estar e à comunidade!

Na Healthy Bellies, compartilhamos a mesma paixão pela maternidade empática, valorizando a jornada única de cada família. Juntamente com a temos a missão de redefinir a forma como abordamos a nutrição infantil e a forma como contribuir para uma relação positiva com os alimentos desde cedo.

🍲 O que está no menu?

Temos o prazer de oferecer almoços diários na , compostos por um delicioso trio de sopa, prato principal e sobremesa. Cada refeição é elaborada com cuidado, levando em consideração a idade, as alergias alimentares e o estágio de desenvolvimento dos pequenos. Acreditamos em refeições saborosas, coloridas e que contribuem para um crescimento saudável!

🎨 Atividades temáticas para Hábitos Saudáveis:

A nossa colaboração vai para lá das refeições! Iremos apimentar as coisas com atividades temáticas para promover um estilo de vida saudável desde cedo. Juntos, construiremos relações positivas com os alimentos, promovendo uma base para uma vida inteira de bem-estar.

🌈 Junte-se a nós nesta jornada!

Vamos celebrar a magia da maternidade, a alegria das refeições saudáveis e os momentos preciosos com os nossos pequenos. Juntos, criamos uma comunidade que prospera com amor, risos e boa comida.



🛒💵Já se perguntou quanto gasta em supermercados todos os meses? 💵🛒Manter uma dieta equilibrada, saudável, com produtos o...
25/02/2024

🛒💵Já se perguntou quanto gasta em supermercados todos os meses? 💵🛒

Manter uma dieta equilibrada, saudável, com produtos orgânicos e diversos é importante para o bem-estar de toda a família.

Vamos analisar: uma família de quatro pessoas gasta cerca de 1100 euros em produtos alimentares e tem de planear as refeições da semana, deslocar-se ao supermercado, fazer as compras e preparar e cozinhar um número (que às vezes parece interminável 😬) de refeições! Isto pesa na carteira e no seu tempo livre.

Comparemos com o Plano Kitchen Break para uma família de quatro:

✅ Experiências gastronómicas pensadas e elaboradas por chefs e nutricionistas.

✅ Refeições orgânicas e diversificadas para toda a família.

✅ Sem trabalho extra – sem ter de planear refeições, sem compras de supermercado, sem loiça suja!

✅ Uma experiência culinária entregue à sua porta todos os dias.

Desfrute de uma pausa do caos da cozinha e saboreie uma experiência culinária orgânica e acessível!

📩 Envie mensagem pelo Instagram e peça o seu plano!

🍽️✨ Na nossa cozinha, cada prato conta uma história de dedicação e paixão! Criamos receitas pensadas por chefs para torn...
24/12/2023

🍽️✨ Na nossa cozinha, cada prato conta uma história de dedicação e paixão! Criamos receitas pensadas por chefs para tornar seu dia a dia incrivelmente prático, sem abrir mão do toque pessoal que faz cada momento à mesa especial.

Queremos levar o mundo para sua mesa, oferecendo não apenas refeições, mas experiências gastronómicas que nutrem o corpo e a alma. Dos ingredientes mais saudáveis aos sabores mais apetitosos, a nossa missão é criar um universo culinário onde a praticidade se encontra com a autenticidade.

Descubra a alegria de desfrutar de refeições elaboradas sem o trabalho extra. Cada prato é uma celebração, uma pausa na correria diária para apreciar os pequenos prazeres da vida. Conheça as nossas ofertas, onde a comida é mais do que alimentação, é uma expressão de carinho e cuidado. 🌟🍲

Alimentação pós-parto 🥣Depois da chegada de um bebé o nosso corpo precisa de ser nutrido e restaurado, mas actividades b...
19/12/2023

Alimentação pós-parto 🥣

Depois da chegada de um bebé o nosso corpo precisa de ser nutrido e restaurado, mas actividades básicas como comer, beber e dormir podem ser extremamente difíceis de realizar. Talvez por hábito costumamos procurar a alimentação que tínhamos antes da gravidez , o que pode não ser adequada logo após ter um bebé. Durante a gravidez o nosso corpo trabalha a todo o v***r para que o bebé se desenvolva e cresça no nosso ventre. Após o parto é fundamental reconstruir as nossas reservas. As tradições perpetuadas pela Medicina Tradicional Chinesa, por exemplo, ensinam que a forma como nos alimentamos e nos cuidamos nas primeiras 6 semanas após o parto, determinam a nossa saúde a longo prazo. Permita-se descansar, alimentar-se de forma correta e aceite que este período é de cura e transformação! Com apoio e uma alimentação adequada irá prosperar e não apenas sobreviver. Relembre-se, é indispensável cuidar de si para conseguir cuidar do seu bebé.

É elementar a ingestão de líquidos e comidas quentes durante o pós-parto e também um descanso pleno na fase de recobro. A sua alimentação deve ser de fácil digestão, mas rica em nutrientes essenciais.

Entendemos o quão cansativo pode ser ter resposta para todas as questões que a assombram diariamente e queremos ser as suas maiores aliadas neste momento mágico da sua vida para que se permita descansar e ter tempo para fazer o que mais gosta.

Seja qual for o tipo de gravidez, parto ou a dieta a seguir é importante lembrar que cada caso é um caso, todas temos diferentes ritmos e apesar do nosso foco ser uma alimentação cuidada e nutritiva a ocasional guloseima é bem-vinda!


Gravidez VS Pós – Parto 👇Na gravidez cuida do seu bebé cuidando de si! Mesmo cansadas e a sentir todos os efeitos mágico...
06/12/2023

Gravidez VS Pós – Parto 👇

Na gravidez cuida do seu bebé cuidando de si! Mesmo cansadas e a sentir todos os efeitos mágicos desta nova realidade, o nosso bebé acompanha o nosso ritmo e os nossos dias ainda são dedicados ao nosso bem-estar.

Estamos a gerar um novo ser que vai colorir o nosso mundo para sempre! As semanas transbordam em novidades, euforia, receios, sonhos e, acima de tudo, expectativas. À medida que a gravidez evolui, evoluem também as novas preocupações, o nosso corpo começa a mudar, as rotinas começam a mudar, cada vez nos sentimos mais pesadas e cansadas. É um período de transição e de espera, onde cada mãe procura a melhor forma de se adaptar às mudanças.

No pós-parto já tem nos seus braços a forma mais pura de amor. Agora todo o seu tempo será para conhecer, alimentar e cuidar do seu bebé. Sabemos o quão desafiante se pode tornar este período tão delicado da sua vida. No pós-parto todas nós enfrentamos os "baby blues", a privação de sono, o sentimento de não reconhecimento de quem somos. Já não é a mulher que fora antes da gravidez ou a que fora durante e essa percepção pode ser angustiante. Mas garantimos que esta será a sua melhor versão e que com tempo, apoio e conforto os melhores dias da sua vida estão ao virar da esquina.

Qual é o nosso propósito? 🤰Este projeto surgiu no pós-parto da mammy da equipa. Após uma gravidez conturbada (hipotiroid...
06/12/2023

Qual é o nosso propósito? 🤰

Este projeto surgiu no pós-parto da mammy da equipa. Após uma gravidez conturbada (hipotiroidismo, colestase gravídica e por fim pré-eclampsia) que se traduziu num ganho de peso de 30kg.

Apesar de estar a amamentar e a seguir uma dieta específica o peso aumentava a cada semana. Isto criava imensa frustração e stress, já que não conseguia cumprir com os horários e muito menos confeccionar refeições saudáveis e nutritivas. Passava horas sem conseguir comer e quando comia pedia algo das plataformas de delivery, sempre a medo de estar a comer uma refeição pouco nutritiva ou confecionada com pouco zelo. Todos estes desafios mostravam o quão difícil era perder todo o controlo da nossa vida.

Após falarmos com muitas mamãs percebemos que esta situação não era pontual, a maior parte delas sentia-se assoberdada no pós-parto. E dessa empatia surgiu a vontade de colocar o nosso conhecimento em prol das novas famílias, criando refeições nutritivas e equilibradas para as mamãs e bebés, desde a gravidez até à idade escolar. E assim amenizar a ansiedade criada em torno do que deve comer ou das calorias que está a ingerir. Queremos mimar as mamãs para que possam mimar os seus bebés, sem culpas!

Olá 👋Somos a Healthy Bellies!Duas amigas que viveram os últimos anos dedicadas à paixão pela culinária. Aliamos anos de ...
06/12/2023

Olá 👋Somos a Healthy Bellies!
Duas amigas que viveram os últimos anos dedicadas à paixão pela culinária. Aliamos anos de experiência enquanto chefes de cozinha com a formação académica em Química Aplicada, Ciências Humanas e Sociais e Gestão e Produção de Cozinha. O nosso percurso profissional passou por Lisboa, Porto, Algarve, Ericeira, Helsínquia e Copenhaga, com diferentes estilos de cozinha, incluindo restaurantes estrelados.

Nos últimos anos temos vindo a desenvolver muitas das receitas presentes nos menus do maravilhoso Grupo Nicolau (Nicolau Lisboa, Nicolau Porto, Nicolau Cascais, Amélia Lisboa, Olivia e Basílio).

O nosso foco é sempre uma dieta saudável e cheia de sabor, com inúmeras opções vegan ou vegetarianas.

Como Hipócrates disse “que o teu alimento seja o teu medicamento” e é essa a base deste nosso projecto.

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