Tiago Mota - Exercício na Saúde & Performance

Name: Tiago Mota - Exercício na Saúde & Performance
Address: Ericeira, PT
Telephone: +351925332433

Página Inicial
Portugal
Ericeira
Tiago Mota - Exercício na Saúde & Performance

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Tiago Mota - Exercício na Saúde & Performance, Promotor desportivo, Ericeira.

Esta página tem como principal público alvo todos aqueles que pratiquem exercício, dentro de um contexto lúdico/bem-estar ou desportivo e ainda para todos os profissionais do exercício e saúde Espero que contribua para a evolução de todos cujo o intuito passa por ter uma vida ativa e saudável, para os que tentam aumentar a sua performance pessoal ou que tentam rentabilizar o seu rendimento no Desp

orto que praticam e finalmente mas não menos importante, para todos os meus colegas profissionais que partilham a mesma ambição que eu.

21/03/2020

Apesar de não ser o modelo de ação que mais defendo na minha profissão, não quis deixar de vos dar a oportunidade de se sentirem activos durante este momento menos simpático que vivemos.
Assim sendo, optei por vos dar a oportunidade de adquirirem um serviço não presencial, mas o mais personalizado possível. Nesse sentido criei uma estratégia para tentar dar resposta às vossas necessidades.

Para mais informações podem enviar MP📩

Vamos a jogo?💪🏼

13/03/2020

Dada a incerteza dos próximos tempos e para que não se sintam condicionados na vossa rotina de exercício físico, deixo - vos um exemplo de treino para fazerem por casa:

#

💥Squat 15 Reps
💥Frontal Plank 30 seg
💥Jumping Jacks 20 seg
💥Bridge 20 Reps
💥Push Up 10 Reps
💥High Knees 20 seg
💥Crunch 15 Reps
💥Chair Step Up 10 Reps por lado
💥Side Plank 20 seg por lado

Observações :
- Fazer o circuito 3x
- Intervalo de repouso entre exercícios de 15 a 30 seg
- Intervalo de repouso no final de cada série de 1 a 2 min

📲PARTILHEM PARTE DO VOSSO TREINO NAS STORIES E VAMOS CONTINUAR FORTES E CAPAZES PARA SAIRMOS DESTA SITUAÇÃO VENCEDORES💪🏼

$Neste dia da mulher fez sentido dirigir o post para o s**o que outrora foi considerado fraco. É brutal constatar a mudan...$

08/03/2020

Neste dia da mulher fez sentido dirigir o post para o s**o que outrora foi considerado fraco. É brutal constatar a mudança de paradigma no que ao treino diz respeito e perceber que cada vez as mulheres estão mais capazes, mais versáteis, mais fortes!🦸‍♀️
Para mim é aprazível ver a evolução das minhas alunas, acompanhar a facilidade em estipularem e se agarrarem a novos objectivos e como os conseguem atingir de forma cada vez mais natural.

Don't mess with the new girls!💪🏼

03/03/2020

Encontra alegria naquilo que fazes diariamente, a vida só fará sentido assim!
Quem vive com o mesmo mote?💪🏼

29/02/2020

Numa semana que me vi forçado a parar de treinar por alguns dias fez-me sentido partilhar o conceito de "Deload".

▫️De forma simplificada, um "deload" é apenas um período (normalmente uma semana) em que o volume dos treinos, a intensidade, ou os 2 em conjunto descem relativamente às semanas de maior dificuldade.

▪️Este período tem como função ajudar a reduzir a fadiga e por conseguinte a expressar a performance. Os "deloads" diminuem o risco de lesão pois permitem não só o corpo regenererar as estrutruas físicas afetadas pelo treino (tendões,músculos,ligamentos), mas também são vitais na recuperação do sistema nervoso após blocos mais “pesados”.

▫️Convém sublinhar que os “deloads” têm de ser vistos como indispensáveis e parte integrante de uma periodização bem feita!

▪️Como, não raras vezes, acontece no nosso quotidiano, temos de saber acalmar para depois voltarmos mais fortes, concordam?🙏🏼💪🏼

25/02/2020

Vamos lá recuperar dos danos do Carnaval 🎭
Quem vai treinar hoje?🏃🏽‍♀️🏃🏽

23/02/2020

❌SUNDAY MORNING❌
E tu, como vais aproveitar esta manhã de sol?🏄🏽

17/02/2020

Todos nós já sentimos aquela resistência mental 🤯 para iniciar um treino mas certamente também já sentiram o estado de prazer e bem estar😎que aparecem depois da conclusão de um treino.
A verdade é que para além deste retorno emocional, outros benefícios psicológicos patrocinados pelo exercício físico estão bem documentados pela literatura.
Ora vejam:

😎Redução do nível de stress
😴Melhoria da qualidade do sono
🤗Redução de estados depressivos
😊Redução da ansiedade

É incrivel a quantidade de vantagens que o exercício físico oferece em diferentes categorias, mas mais incrível é a quantidade de pessoas que ainda não percebeu isso, e continua a não usufruir do melhor medicamento presente no mercado 🤸🏽‍♀️⛹🏼🧘🏼‍♂️🏄🏼‍♀️🏊🏽🏋🏼🏂

15/02/2020

Depois de um dia em que tanto se falou de amor convém não esquecer que este sentimento, na minha opinião, deve ser alimentado e demonstrado diariamente, não só para com os outros mas para connosco. Não querendo cair em clichés ou em frases feitas pirosas só queria partilhar a minha crença sobre a importância de ser auto compassivo e fazer perdurar o amor próprio.❤️

❌Cuidem da vossa mente e do vosso corpo, com amor❌

Bom fim de semana💪🏼

09/02/2020

Se procuram um sítio para treinar que ofereça estímulo, desafio e sentido de comunidade, This is the place!🏋🏻‍♂️

Desafio-vos a experimentarem o e postarem uma story com uma parte do vosso workout!💯

Obrigado pela oportunidade concedida e parabéns pelo espaço brutal!💪🏼

Endereço

Ericeira

Telefone

+351925332433

Website

http://onomada.wordpress.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Tiago Mota - Exercício na Saúde & Performance publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.