JONIEC TEAM

26/06/2026

📅 VII Bieg Górski o Złotą Paproć prezesa firmy JONIEC® | 19 lipca 2026 | Tymbark
Zapisy: https://dostartu.pl/joniec-v16015

🏃‍♂️⛰️ Jak poradzić sobie z kryzysem na trasie biegu?

Dziś kolejne pytanie do Dominika Tabora – utytułowanego biegacza górskiego, wielokrotnego medalisty mistrzostw Polski i reprezentanta kraju. I właśnie o to pytamy Dominika.

JONIEC TEAM:❓ Jak radzić sobie na trasie, kiedy zmęczenie naprawdę daje się we znaki?

Dominik Tabor: 💬 Ja bardzo często stosuję strategię dzielenia biegu na mniejsze etapy i to samo polecam innym zawodnikom. Zamiast myśleć o całym dystansie, warto skupić się na najbliższym fragmencie trasy — na przykład konkretnym podbiegu, zbiegu albo odcinku między punktami.

Dzięki temu łatwiej utrzymać świeżość mentalną i nie przytłoczyć się tym, ile jeszcze zostało do mety. Każdy ukończony etap daje poczucie małego sukcesu i pozwala budować pewność siebie w trakcie biegu.

To podejście pomaga też odciąć się od ewentualnych błędów czy kryzysów z wcześniejszej części trasy. Nawet jeśli coś poszło nie tak, kolejny fragment można zacząć z nową energią i świeżym nastawieniem.

W momentach naprawdę dużego zmęczenia bardzo pomagają mi również proste, pozytywne afirmacje. Czasami wystarczy kilka krótkich komunikatów skierowanych do samego siebie, takich jak: „dam radę”, „jestem mocny”, „wytrzymaj jeszcze chwilę”. Brzmi to bardzo prosto, ale w praktyce potrafi mocno wpłynąć na koncentrację i utrzymanie motywacji w kryzysowych momentach."

Do zobaczenia na starcie! 🌿🏃‍♀️🏃‍♂️

24/06/2026

🚚💨 Już w ten weekend, 27 czerwca, rusza jubileuszowa, 20. edycja rajdu ZŁOMBOL – jednej z największych charytatywnych imprez motoryzacyjnych w Europie. 🏁

Tegoroczna trasa poprowadzi z Chorzowa do Ras el Ma w Maroku, a uczestnicy – jak zawsze – wyruszą w drogę samochodami, które najlepsze lata mają już za sobą. Wśród uczestników znajdzie się ekipa Kamerino Team Złombol Limanowa, która jak w poprzednich edycjach postawi na dobrze znanego FSO Lublina przerobionego na kampera. 🚐

Firma JONIEC® ponownie wsparła zbiórkę, a nasze logo już dumnie prezentuje się na tym wspaniałym dziele polskich inżynierów. :) 💙

ZŁOMBOL łączy przygodę, oldskulową motoryzację i pomoc dzieciom. Każda załoga musi zebrać określoną kwotę od darczyńców, aby wystartować w rajdzie. Całość zebranych środków trafia na cele charytatywne wspierające domy dziecka. Dzięki temu każda przejechana trasa ma znacznie większe znaczenie niż tylko motoryzacyjna przygoda. ❤️

Trzymamy kciuki za Kamerino Team i życzymy szerokiej drogi oraz bezawaryjnego dotarcia do mety! 🤝🔥

🔗 Więcej informacji o tegorocznej edycji ZŁOMBOL znajdziecie na stronie organizatora: https://zlombol.pl/20-edycja-zlombol-2026/

22/06/2026

🥋🏆 Mocny występ ARS Limanowa na Mistrzostwach Polski!

Zawodnicy ARS Limanowa znakomicie zaprezentowali się podczas 53. Mistrzostw Polski Karate Kyokushin w Mińsku Mazowieckim, zdobywając aż 5 medali i potwierdzając przynależność do krajowej czołówki.

📊 Bilans startu:
🥇 2 złote medale
🥈 1 srebrny medal
🥉 2 brązowe medale

Świetne walki stoczyli: Zuzanna Zelek, Maciej Kądziołka, Krystian Kądziołka, Oliwier Kądziołka oraz Mikołaj Limanówka, pokazując wysoki poziom wyszkolenia i ogromną determinację na tatami.

To kolejny bardzo mocny akcent ARS Limanowa w rywalizacji krajowej i potwierdzenie stałej obecności zawodników klubu w ścisłej czołówce polskiego karate kyokushin. 🥋🔥

18/06/2026

Już 19 lipca spotkamy się podczas VII Bieg Górski o Złotą Paproć prezesa firmy JONIEC®. W programie zawodów ponownie znajdzie się bieg z psem, dlatego w ramach naszego cyklu przygotowań o kilka praktycznych wskazówek poprosiliśmy zespół SKYLOS – doświadczonych zawodników od lat startujących w biegach z psami oraz wyścigach psich zaprzęgów. 🐾🏔️

Dziś publikujemy pierwsze pytanie.

JONIEC TEAM:
Jak przygotować swoje psy do startów w trudnym, górskim terenie?

Skylos:
To jedno z najtrudniejszych pytań… ale odpowiedź brzmi: mądrze trenując.

• Zróżnicowane podłoże i ukształtowanie: Narażaj siebie i psa na trudności terenowe, a zwłaszcza zbiegi – to najtrudniejszy element każdych zawodów. Psie łapki muszą czasem pobiegać po kamienistym, trudniejszym terenie, by opuszki miały szansę się odpowiednio utwardzić. Pamiętaj jednak o balansie – żeby oszczędzać stawy, psie treningi (podobnie jak ludzkie) powinny w większości odbywać się na miękkim podłożu.

• Aklimatyzacja do warunków: Nie trenuj wyłącznie skoro świt, przy najniższych temperaturach. Na biegu nie będzie chłodno, dlatego stopniowo przygotowuj psa do warunków, z jakimi przyjdzie mu się zmierzyć w lipcu.

• Biegaj na czas, nie na dystans: Załóż sobie czas, w jakim chcesz pokonać trasę i pod niego buduj psią formę. Jeśli celujesz w godzinę, zacznij od 20–30 minut pracy. Pozostawiaj psu niedosyt, ale zaplanuj harmonogram tak, by przed zawodami wykonać chociaż kilka treningów trwających 50–55 minut. 🙂

W kolejnych wpisach opublikujemy następne pytania i odpowiedzi, które pomogą Wam jeszcze lepiej przygotować się do startu.

📅 VII Bieg Górski o Złotą Paproć prezesa firmy JONIEC®
📍 Tymbark
🗓️ 19 lipca 2026
Zapisy: https://dostartu.pl/joniec-v16015

Polecamy też Wyzwanie SKYLOSA - Bieg o Złotą Paproć Prezesa Firmy JONIEC vol.3 i wspólne treningi przed biegiem 🌿🐕

17/06/2026

W ostatni weekend odbyła się 11. edycja Międzynarodowego Turnieju Karate Kyokushin „ONE WORLD ONE KYOKUSHIN”, organizowany przez klub ARS Limanowa🥋

W tegorocznej edycji zgłoszonych zostało 220 zawodników, a ostatecznie wzięło w niej udział 214 zawodników z 30 klubów z Polski, Republiki Czech, Ukrainy i Węgier, reprezentujących różne światowe organizacje Karate Kyokushin. Zmagania sportowe oceniało 40 sędziów.

Turniej ponownie potwierdził swój międzynarodowy charakter, wysoki poziom sportowy oraz szeroką reprezentację klubów z Europy. Rywalizacja toczyła się w 41 kategoriach kumite, dostarczając wielu emocjonujących pojedynków i pokazując wysoki poziom wyszkolenia młodych karateka.

💪 41 kategorii, setki walk kumite
💪 silna obsada międzynarodowa
💪 duch Kyokushin obecny w każdej walce

OSU! 🥋🔥

10/06/2026

🏃‍♂️ Jak przygotować się do VII Bieg Górski o Złotą Paproć prezesa firmy JONIEC®?

Do startu zostało jeszcze trochę czasu, dlatego rozpoczynamy cykl porad od sportowców wspieranych przez firmę JONIEC®, którzy od lat rywalizują na trasach zawodów biegowych i doskonale wiedzą, jak przygotować się do górskiego wyzwania. ⛰️🌿

Na początek o rady poprosiliśmy Dominika Tabora – jednego z czołowych polskich biegaczy górskich.

JONIEC TEAM:❓ Jakie trzy rady dałbyś osobom przygotowującym się do swojego pierwszego biegu górskiego?

Dominik Tabor: 💬 „Przede wszystkim bardzo ważne jest odpowiednie dopasowanie intensywności oraz objętości treningów do docelowego startu. Jednym z najczęstszych błędów, które obserwuję, jest zbyt szybkie bieganie treningów regeneracyjnych i spokojnych. Wielu zawodników traktuje każdy trening jak sprawdzian formy, przez co później brakuje im energii na naprawdę mocne jednostki jakościowe oraz sam start docelowy.
Dlatego zawsze polecam zachować energię na najważniejsze treningi, a biegi regeneracyjne wykonywać naprawdę spokojnie i zachowawczo. To właśnie odpowiednia regeneracja pozwala organizmowi wejść na wyższy poziom wydolności.

Druga kwestia to prawidłowa podaż kalorii i ogólnie odpowiednie odżywienie organizmu. W biegach górskich bardzo łatwo wejść w stan przewlekłego zmęczenia lub niedożywienia, szczególnie przy dużej objętości treningowej. A zawodnik, który jest niedostatecznie odżywiony, jest zdecydowanie bardziej narażony na kontuzje, przeciążenia oraz spadek jakości regeneracji.

Trzecia rzecz to realizowanie treningów w terenie możliwie podobnym do tego, w którym planujemy startować. W biegach górskich nie wystarczy tylko dobrze podbiegać czy szybko biegać po płaskim. Trzeba nauczyć organizm utrzymywania intensywności również na technicznych zbiegach, ponieważ to właśnie tam często rozgrywa się bardzo duża część rywalizacji.”

🏆 A jakie są Wasze doświadczenia? Jeśli macie za sobą pierwszy bieg górski, napiszcie w komentarzu, jaka rada najbardziej Wam pomogła.

📅 VII Bieg Górski o Złotą Paproć Prezesa Firmy JONIEC®
📍 Tymbark
🗓️ 19 lipca 2026
Zapisy: https://dostartu.pl/joniec-v16015

W kolejnych wpisach kolejne pytania i kolejne praktyczne wskazówki od naszych sportowców. 💪🌿

06/06/2026

🏔️ Są takie momenty w sporcie, kiedy najtrudniejszym rywalem nie jest przeciwnik ani wymagająca trasa, ale własne słabości.

Podczas Mistrzostw Europy w Biegach Górskich Kamnik 2026 Dominik Tabor wystartował w rywalizacji vertical, mierząc się nie tylko z wymagającą trasą i najlepszymi zawodnikami Europy, ale również z przeziębieniem i gorączką, które towarzyszyły mu podczas zawodów.

Tym razem wynik nie był taki, jakiego Dominik oczekiwał i do jakich nas przyzwyczaił. Sport jednak nie zawsze mierzy się miejscem na mecie. Czasem największym zwycięstwem jest wyjście na start, walka do końca i pokazanie charakteru mimo przeciwności.

Dominik, gratulujemy determinacji, hartu ducha i tego, że nie odpuszczasz nawet w najtrudniejszych momentach. 💪🔥

Wiemy, że to doświadczenie zaprocentuje, a kolejne starty przyniosą jeszcze wiele powodów do radości.

28/05/2026

🥋🔥 Kolejny świetny start zawodników ARS Limanowa–JONIEC TEAM!

Podczas Małopolskiej Ligi Karate Kyokushin oraz Małopolskiej Olimpiady Młodzieży Karate Kyokushin w Zakopanem reprezentanci limanowskiego klubu ponownie pokazali ogromny charakter i sportową klasę 💪

W rywalizacji z udziałem 70 zawodników z 15 klubów karatecy ARS Limanowa – JONIEC TEAM wywalczyli aż 6 medali:
🥇 1 złoty
🥈 3 srebrne
🥉 2 brązowe

👏 Gratulacje dla wszystkich zawodników, trenera Shihan Arkadiusza Sukiennika oraz całego klubu za kolejny udany występ.

Trzymamy kciuki za następne starty! 👊

25/05/2026

Już 19 lipca 2026 r. zapraszamy do Tymbarku na VII Bieg Górski o Złotą Paproć prezesa firmy JONIEC® ⛰️🏆

To wydarzenie dla wszystkich miłośników biegania górskiego, aktywności i pięknych beskidzkich tras. Jak co roku uczestnicy pobiegną malowniczą trasą na szczyt Paproci w Beskidzie Wyspowym 🌄

W zawodach mogą wystartować zarówno amatorzy, jak i doświadczeni biegacze 💪
Do wyboru będą:
🏃 dystans 7 km
🏃‍♂️ półmaraton 21 km
🐕‍🦺 bieg z pieskiem na dystansie 6,3 km

To będzie dzień pełen sportowych emocji, dobrej atmosfery i wyjątkowych widoków 🙌

📋 Zapisy już trwają:
www.dostartu.pl/joniec-v16015

Na stronie znajdziecie również regulamin oraz mapy tras 🗺️

Do zobaczenia w Tymbarku! 🔥

22/05/2026

💥 Trzymamy kciuki za Dominik Tabor! 👍

🇵🇱 𝗥𝗲𝗽𝗿𝗲𝘇𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗷𝗮 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶 𝗻𝗮 𝗠𝗶𝘀𝘁𝗿𝘇𝗼𝘀𝘁𝘄𝗮 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝘆 𝘄 𝗕𝗶𝗲𝗴𝗮𝗰𝗵 𝗢𝗳𝗳-𝗥𝗼𝗮𝗱 𝟮𝟬𝟮𝟲 👍

📌 Lublana-Kamnik 🇸🇮
🗓️ 5-7 czerwca 🔜
🌍 European Athletics 🤝

Ministerstwo Sportu i Turystyki | Polanik Athletics | | | | | | 4F | ORLEN