Co to jest strona internetowa?

Niepełnosprawny Trenuje

Strona główna
Polska
Swarzedz
Niepełnosprawny Trenuje

Trener personalnny pokazujący, że zawsze jest sposób.

13/08/2026

Espresso + Dziki Biały. ☕⚡

Duża dawka energii w jednym miksie. 😂

Skoro już testujemy takie połączenia, to trzeba było zrobić swoje. 😎

Ktoś odważyłby się spróbować? 👀

09/08/2026

Nie każda maszyna będzie ustawiona tak samo dla każdego. 👊

Przy wyprostach nóg ustawiam ją pod siebie i swoje możliwości.

Fotel przesuwam do tyłu, żeby kolana wystawały poza krawędź. Wałek ustawiam trochę wyżej i bardziej z przodu, dzięki czemu nie zaczynam ruchu ze zbyt dużego zgięcia kolana. 😎

Dla mnie takie ustawienie daje lepszą pozycję i większą kontrolę podczas ćwiczenia. 🔥

Nie kopiuj ustawienia innych. Znajdź takie, które będzie odpowiednie dla Ciebie.

02/08/2026

👊 Kiedyś face pull wykonywałem na stojąco.

Z czasem zacząłem robić go na siedząco z dłuższą liną. U mnie taka wersja daje lepszą kontrolę ruchu i łatwiej skupić się na pracy tyłu barków. 😎

Czasem nie trzeba zmieniać całego planu treningowego. Wystarczy znaleźć wersję ćwiczenia, która lepiej sprawdza się właśnie u Ciebie. 🔥

👉 A Ty którą wersję wybierasz – stojącą czy siedzącą?

30/06/2026

Kiedyś podczas wiosłowania wykonywałem ruch zbyt szybko. 👊

Teraz zwalniam, kontroluję każdy ruch i zatrzymuję go na chwilę w końcowej fazie. U mnie dużo lepiej przekłada się to na czucie mięśniowe. 😎

Bardzo lubię też wiosłowanie jednorącz. Dzięki niemu łatwiej skupić się na pracy jednej strony i jeszcze lepiej poczuć pracę pleców. 🔥

A Ty częściej wybierasz wiosłowanie oburącz czy jednorącz? 👊

25/06/2026

Kiedyś przy uginaniu na biceps bujałem całym ciałem, przez co część pracy przejmował rozpęd. 👊

Teraz stawiam na większą kontrolę ruchu i stabilną pozycję. U mnie dużo lepiej przekłada się to na czucie bicepsa. 😎

Czasem nie trzeba dokładać ciężaru. Wystarczy poprawić sposób wykonywania ćwiczenia. 🔥

A Ty bardziej stawiasz na ciężar czy kontrolę ruchu? 👊

18/06/2026

Kiedyś podczas wiosłowania bardziej skupiałem się na uginaniu ręki. 👊

Z czasem nauczyłem się prowadzić łokieć bardziej w kierunku kieszeni i u mnie dużo lepiej przełożyło się to na czucie pleców. 😎

Czasem mała zmiana w wykonaniu potrafi zrobić dużą różnicę. 🔥

A Ty bardziej czujesz podczas wiosłowania biceps czy plecy? 👊

14/06/2026

Klasyczne prostowanie na wyciągu z liną to świetne ćwiczenie. 👊

Ale jeśli wykonujesz je od dłuższego czasu, czasem warto wprowadzić małą zmianę i spróbować czegoś innego. 😎

U mnie prostowanie na krzyż jest fajną alternatywą, która pozwala urozmaicić trening tricepsów. 🔥

Masz swoje ulubione ćwiczenie na triceps? 👊

10/06/2026

Przez lata moim największym przeciwnikiem nie byli inni ludzie.

Były nim własne ograniczenia, chwile zwątpienia i momenty, w których efekty nie przychodziły tak szybko, jakbym chciał.

Moja noga nigdy nie będzie idealna. Nie wszystko przychodzi mi tak łatwo jak innym. Ale nauczyłem się jednej rzeczy. 👊

Nie musisz mieć idealnych warunków, żeby robić progres.

Musisz po prostu iść do przodu, nawet jeśli czasem jest trudniej niż u innych. 😎🔥

A Ty? Z czym obecnie najbardziej walczysz?

04/06/2026

Jeśli chcesz mocniej zaangażować mięśnie między łopatkami, spróbuj pobawić się szerokością wiosłowania. 👊

U mnie szersze prowadzenie łokci bardzo dobrze sprawdza się pod większą pracę środka pleców, szczególnie mięśni między łopatkami, jak np. czworoboczny. 😎

Mały detal, a może mocno zmienić czucie ćwiczenia i pracę pleców. 🔥

A Ty bardziej lubisz wiosłować szeroko czy węziej? 👊

31/05/2026

Duże przedramiona nie zrobiły się same. 👊

Przez długi czas kompletnie je olewałem. Później zacząłem traktować je jak każdą inną partię i trenować regularnie.

Tutaj kilka ćwiczeń, które u mnie dobrze sprawdzają się pod rozwój przedramion. 😎🔥

A Ty trenujesz przedramiona? 👊

Adres

Swarzedz
62-020

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/niepelnosprawnytrenuje/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Niepełnosprawny Trenuje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.