Mistrzowie Emocji

19/08/2026

Nie chodzi o to, żeby „uwierzyć w siebie” i czekać, aż życie się magicznie zmieni.

Przekonania działają dużo bardziej konkretnie.

Wpływają na to, co zauważasz.

Jak interpretujesz sytuacje.

Jakie emocje się w Tobie uruchamiają.

Jak reagujesz.

Jakie decyzje podejmujesz.

A potem — jakie rezultaty zaczynasz uzyskiwać.

I właśnie te rezultaty możesz później potraktować jako „dowód” na to, że Twoje przekonanie było prawdziwe.

Na przykład:

„jestem niewystarczająca”

może prowadzić do tego, że pracujesz więcej, dajesz rabaty, nie stawiasz granic, bierzesz odpowiedzialność za rzeczy, które nie są Twoje — a potem patrzysz na przeciążenie i niską rentowność jak na dowód, że „kiepsko sobie radzisz”.

Tyle że to nie musi być prawda o Tobie.

To może być skutek mechanizmu, który od lat organizuje Twoje decyzje.

O tym napisałam nowy artykuł na Substacku.

Rozbieram w nim przekonania na czynniki pierwsze — bez bajek o pozytywnym myśleniu. Przeczytaj teraz: https://martagierliskatomala.substack.com/p/kiedy-przekonanie-o-sobie-zaczyna

14/08/2026

Wyobraź sobie świadomą, inteligentną kobietę. Prowadzi własny biznes, odnosi sukcesy, inwestuje sporo czasu i pieniędzy w rozwój.

A w pewnych sytuacjach zachowuje się jakby była niekompetentna.

Nagle odczuwa duży stres i napięcie. I nie wie, jak rozwiązać podstawowe problemy…a nawet ma poczucie, że nagle „zgłupiała”.

I co ciekawe dzieje się to w bardzo konkretnych sytuacjach.

A potem, gdy zostaje sama i napięcie spada, wtedy nagle poprzedni problem wydaje się banalny do rozwiązania i zajmuje jej 10-15 minut.

Wtedy pojawiają się myśli:
„Jak to możliwe, że wcześniej tego nie potrafiłam zrobić?”

I co gorsza może wyciągnąć błędny wniosek: „Coś jest ze mną nie tak…”.

W najnowszym artykule na Substacku piszę o tym dlaczego „coś ze mną nie tak” to błędny wniosek. Co jest przyczyną takich chwilowych spadków zdolności poznawczych, dlaczego człowiek może tak reagować w określonych sytuacjach i jak sobie z tym poradzić.

Przeczytaj: https://martagierliskatomala.substack.com/p/wiesz-ze-potrafisz-dlaczego-przy

10/08/2026

Wiele kobiet, z którymi rozmawiam, na poziomie racjonalnym wie, jakie decyzje należałoby podjąć. Problem polega na tym, że sama wiedza nie wystarczy, żeby przełożyć ją na konkretne działanie.

Istnieją mechanizmy, które potrafią sabotować zmianę miesiącami, a nawet latami, zanim człowiek zderzy się ze ścianą.

Może być to szczególnie kosztowne w różnych obszarach życia: w relacjach, w obszarze zdrowia, w biznesie.

I właśnie obszarowi biznesu chciałabym się dokładnie przyjrzeć, ponieważ tutaj koszty odkładania decyzji mogą być szczególnie dotkliwe i przekładać się na straty finansowe, stratę energii, zasobów, czasem nawet zdrowia.

W najnowszym artykule na Substacku omawiam co może blokować proces decyzyjny w kobiecych biznesach, omawiam dwa poziomy, na których należy zająć się tematem, daje konkretne ćwiczenie diagnostyczne oraz proponuję udział w pilotażu. Sprawdź:

O tym, dlaczego sama świadomość problemu nie wystarcza, gdy ciało reaguje stresem, a automatyczne mechanizmy blokują decyzje, które od dawna są racjonalnie uzasadnione.

07/08/2026

Jesteś właścicielką firmy i od pewnego czasu wiesz, że obecne stawki są nieadekwatne do Twojej rzeczywistości biznesowej.

Pracujesz za dużo, czujesz się zmęczona, a może nawet sfrustrowana.

Możesz nawet mieć świadomość o ile powinnaś podnieść ceny, a mimo to znowu odkładasz decyzję.

I ktoś mógłby stwierdzić, że to brak odwagi albo pewności siebie.

Natomiast dla mnie to tylko etykiety, z których nic nie wynika i w zasadzie w ogóle nie dotykają przyczyny takiego stanu rzeczy.

Przyczyna leży gdzie indziej.

W najnowszym artykule na Substacku omawiam przyczyny takiego stanu rzeczy, ale przede wszystkim daję narzędzia, jak to rozwiązać. Przeczytaj: https://martagierliskatomala.substack.com/p/dlaczego-wascicielki-firm-tak-dugo

05/08/2026

Ktoś wypowiada mocne zdanie, następnie inny człowieka słyszy w nim echo własnego doświadczenia. I kolejny dopisuje swój przykład…

Wystarczy wypowiedź określonym tonem i w określonym kontekście z użyciem konkretnych mocnych słów. I jeśli pasuje do czyjejś historii, a wypowiadający jest uznany za autorytet to wystarczy, żeby przyjąć jego opinię za prawdę.

I tak błędy poznawcze jednostki, przechodzą na setki lub tysiące ludzi, którzy uważają jednostkę za swój autorytet.

I nagle influencer ma prawie „wyznawców” określonego światopoglądu. Nie ma to nic wspólnego z analizą czy sprawdzeniem określonych tez. Przynajmniej nie widziałam tam żadnych analitycznych komentarzy. Za to pojawiła się polaryzacja.

W najnowszym artykule na substacku pokazuję jak jedna mocna i zarazem obraźliwa opinia influencer może stać się kalką dla setek ludzi, którzy uznają go za autorytet: https://martagierliskatomala.substack.com/p/a-co-jesli-pewnosc-siebie-tylko-udaje

30/07/2026

Znam kobietę, która pozostawała przez kilka lat w biznesie, który ledwo przynosił jej przychód. Stale narzekała, że za mało zarabia i zbyt wiele pracuje. Była przemęczona i przeciążona. Do tego prowadziła go z partnerem, który w nieodpowiedzialny sposób dysponował pieniędzmi. Nie potrafiła nic z tym zrobić, dopóki firma po prostu nie zbankrutowała. Skończyło się stratami i wieloma problemami, których mogłaby uniknąć, gdyby podjęła odpowiednie działania wcześniej.

Ludzie potrafią czasem zbyt długo tkwić w różnych sytuacjach , i to niekoniecznie dlatego, że chcą. Po prostu boją się zmiany i ten lęk jest silniejszy niż dyskomfort, związany ze status quo.

Do tego dochodzi efekt kosztów utopionych, na które składają się różne elementy: zaangażowanie, czas, pieniądze energia, emocje, przywiązanie, nadzieja, reputacja czasem poczucie dumy lub silne przekonania i brak zgody na coś innego.

W najnowszym artykule na Substack znajdziesz rozwiązania jak spojrzeć na sprawy bardziej trzeźwo, wyjść z błędnego koła i znaleźć lepsze rozwiązania: https://martagierliskatomala.substack.com/p/cwiczenie-na-dzis-czy-wybraabym-to

29/07/2026

Umysł potrafi świetnie nas oszukiwać, gdy chodzi o niewygodne fakty.

Zwłaszcza wtedy, gdy coś należałoby zmienić, ale pod spodem czujemy większy lęk przed zmianą niż dyskomfort związany z pozostaniem w miejscu.

Status quo to coś znanego. Ciało i emocje traktują to, jako coś znanego i wygodnego, kojarzącego się z przetrwaniem, nawet, jeśli bywa niewygodne.

I możemy nawet mieć przelotne myśli, ze dana relacja nas osłabia, praca wypala lub ciało mówi od dawna „dość”, ale szybko spychamy te myśli w najdalszy kąt. Bo przyjrzenie się temu wymagałoby jakichś decyzji i działań.

Umysł wtedy potrafi wspiąć się na wyżyny, żeby wytłumaczyć, racjonalizować, wchodzić w myślenie życzeniowe, poszukiwanie wyjątków lub odsuwanie sprawy na później.

W najnowszym artykule na Substacku proponuję ćwiczenie, które pomoże spojrzeć na sprawy bardziej trzeźwo i spokojnie oddzielić fakty od myślenia życzeniowego: https://martagierliskatomala.substack.com/p/cwiczenie-na-dzis-fakt-ktorego-unikam

23/07/2026

Gdy obserwuję dzisiejszy świat zauważam coraz więcej samotnych ludzi przebywających w tłumie, w rodzinach i wśród znajomych.

Ludziom może się wydawać, że samotność wygląda jak brak ludzi wokół. Jednak to nie jest takie proste.

Czasem jest to związek bez bliskości, rozmowy, w którym ludzie żyją jak współlokatorzy i udają, że tak ma być.

Może to być rodzina, w której rozmowy zawsze pozostają na poziomie bezpiecznej płycizny. Byleby nie poruszać drażliwych tematów.

To może być dom, gdzie mieszka mnóstwo ludzi, ale każdy żyje oddzielnie, bo nie ma wspólnego języka, brakuje wspólnych aktywności i zainteresowań.

To będzie też tłum znajomych, gdzie człowiek musi udawać, że wszystko jest w porządku, gdzie trzeba założyć maskę, by przetrwać.

Dzisiejszy świat w moim odczuciu masowo produkuje samotność.

W najnowszym artykule na Substack piszę dlaczego ludzie samotni są bardziej podatni na toksyczne wpływy z zewnątrz i jak się przed tym chronić: https://martagierliskatomala.substack.com/p/kiedy-samotnosc-powoli-niszczy-czowieka

22/07/2026

Człowiek, który od dziecka był zmuszany do przekraczania siebie, może w dorosłości nie umieć racjonalnie ocenić, czy coś jest jeszcze możliwe, czy już go niszczy.

Czy jeszcze da radę coś zrobić, czy już po prostu działa „na oparach”.

Ktoś powiedziałby, że to problem z asertywnością. Ale wtedy tylko ślizga się po powierzchni. Na głębokim poziomie jest to raczej rozregulowany wewnętrzny system rozpoznawania przeciążenia.

Pewna kobieta od dziecka była wychowywana w poczuciu, że „nie może nie móc”. Gdy czegoś nie chciała albo nie dawała rady, była zmuszana.

Musiała się dostosować.

Musiała wytrzymać.

Musiała zrobić to, czego oczekiwali inni.

Musiała zawsze sobie poradzić.

Z czasem nauczyła się, że jej „nie mogę” nie ma znaczenia.

Że jej zmęczenie nie ma znaczenia.

Że jej opór nie ma znaczenia.

Że jej ciało nie jest źródłem informacji, tylko przeszkodą, którą trzeba pokonać.

Kiedy dorosła, zaczęła wybierać relacje, w których znowu to ona musiała się dostosowywać. Prace, w których musiała dawać radę, nawet gdy już nie dawała rady. Ludzi, przy których jej „nie” wywoływało ogromne napięcie.

Gdy ktoś pytał ją, czy może coś zrobić, zwykle się zgadzała. Tylko dlatego, że na samą myśl o odmowie jej ciało reagowało napięciem, lękiem albo poczuciem winy.

W najnowszym artykule omawiam ten problem szerzej i proponuję rozwiązanie: https://martagierliskatomala.substack.com/p/kiedy-dam-rade-staje-sie-przemoca

21/07/2026

Czy zawsze pozostajesz po swojej stronie?

Codzienność stawia przed nami wiele wyzwań, zwłaszcza w relacjach, pracy, sprawach zawodowych czy finansach.

A to, jak na nie reagujemy, zależy od wielu czynników. Między innymi od naszych fundamentów.

Od tego, czy umiemy sobie ufać.

Czy umiemy widzieć rzeczywistość taką, jaka jest.

Czy potrafimy brać odpowiedzialność za swoje wybory.

Czy mamy dostęp do własnych granic.

Czy nie porzucamy siebie tylko dlatego, że ktoś inny czegoś od nas oczekuje.

W najnowszym podcaście omawiam 6 praktyk, dzięki którym w codziennym życiu można budować dobrą relację ze sobą, poczucie własnej wartości i większą świadomość własnych decyzji: https://martagierliskatomala.substack.com/p/mozesz-myslec-o-sobie-dobrze-i-nadal