25/09/2026
Omega-3 – mały element diety, ale ważny dla naszego organizmu.
Najczęściej kojarzymy je z rybami i „zdrowymi tłuszczami”. Warto jednak wiedzieć, że pod nazwą Omega-3 kryją się różne kwasy tłuszczowe – m.in. ALA, EPA i DHA – a ich źródła oraz rola w organizmie nie są dokładnie takie same.
EPA i DHA wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca. DHA pomaga także w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia. Źródłem EPA i DHA są przede wszystkim tłuste ryby morskie, natomiast ALA znajdziemy m.in. w orzechach włoskich, siemieniu lnianym i nasionach chia.
Dlaczego mówimy o tym w FitKurierze?
Ponieważ dobrze skomponowana dieta to znacznie więcej niż odpowiednia liczba kalorii. Liczy się różnorodność produktów i to, jakie źródła białka, węglowodanów oraz tłuszczów pojawiają się w codziennym menu.
Dlatego tworząc posiłki, patrzymy na dietę szerzej – ma być wygodna i smaczna, ale przede wszystkim różnorodna i dobrze skomponowana.
🎥 W animacji pokazujemy, czym różnią się ALA, EPA i DHA, gdzie szukać Omega-3 i jak w prosty sposób częściej włączać ich źródła do codziennego jadłospisu.
Małe zmiany. Dobry kierunek. 🌿
