06/04/2025
🛏️ “¡Un ratito más, no tengo sueño!”
Seguro te suena familiar, ¿verdad?
Si los mantenemos activos con el celular o viendo videos hasta tarde, ¡claro que no tendrán sueño!
Y muchas veces ni siquiera sabemos qué están viendo. Podrían estar expuestos a contenido que les cause miedo o ansiedad, y eso les impedirá descansar bien.
📅 Establecer rutinas y horarios es clave.
Un cuento, un abrazo, y explicarles que al día siguiente tendrán más energía para jugar es una buena forma de prepararlos para dormir.
A veces se quedan despiertos solo para esperar a mamá o papá que llegan tarde del trabajo. Una llamada antes de dormir puede ser suficiente para darles tranquilidad y hacer una promesa de tiempo juntos muy pronto. 💬❤️
🍽️ La cena también cuenta: debe ser ligera para evitar malestares estomacales o pesadillas.
🏃♂️ La actividad física diaria es aliada del buen descanso. Practicar un deporte o jugar al aire libre ayuda a liberar energía, seguir una rutina y llegar a la noche listos para bañarse, cenar, hacer tareas y dormir profundamente.
💤 Dormir no solo es reparador, en los niños es esencial. Mejora su humor, su energía y su rendimiento cognitivo: atención, concentración y memoria.
✨ Hagamos el esfuerzo por ellos… y también por nosotros.