28/07/2025
Estrés, ansiedad y agitación emocional puede parecer una parte inevitable de la vida. Sin embargo, el Ayurveda ofrece poderosas herramientas para cultivar la resiliencia y el equilibrio emocional, guiándonos de vuelta a la armonía con nosotros mismos.
Para lograr resiliencia emocional, el Ayurveda nos anima a equilibrar nuestros doshas, lo que a su vez estabiliza nuestras respuestas emocionales.
Además de los cuerpos físico y mental, el Ayurveda reconoce el cuerpo sutil, que consta de centros de energía (CHAKRAS), canales (NADIS) y doshas sutiles (prana, tejas y ojas) Estos aspectos sutiles de nuestro ser influyen en nuestras emociones y se puede acceder a ellos mediante prácticas como la meditación, el pranayama y la sanación energética.
Por ejemplo, cuando hay desequilibrio en el prana (fuerza vital) puede manifestarse como miedo, ansiedad o confusión. Equilibrar el prana mediante respiración y técnicas de conexión a tierra puede ayudar a restablecer el equilibrio emocional.
El miedo, el sistema nervioso y el Ayurveda:
El miedo es una respuesta emocional común que puede activar el sistema nervioso simpático, desencadenando la respuesta de “lucha o huida” Esto suele estar relacionado con desequilibrios en el dosha Vata, que regula el movimiento, el sistema nervioso y la mente.
Desde una perspectiva Ayurvédica, calmar el sistema nervioso simpático y estimular el sistema parasimpatico (descanso y digestión) es esencial para superar el miedo y el estrés. Prácticas como la respiración profunda, la meditación y la conexión física con la tierra, ayudan a activar el sistema parasimpatico, permitiendo que el cuerpo recupere un estado de equilibrio.
