06/12/2025
Tiger Prestasjon på tirsdager er fysisk trening for gutter og jenter 12-14 år. Dette er meget viktig trening for å unngå skader, men også for å utvikle dine prestasjoner i din idrett. Det er alt for mange ungdommer som får langvarige skader, som kunne blitt unngått om kroppen var trent for å tåle mer belastning.
– Vi har heile tida fått høyre at ein ikkje skal trene så mykje med vekter, men det viser jo blant anna denne forskinga at vi kan.
⚽ Toppseriespelarane Cornelia og Kristin prioriterer styrketrening nå, men ingen av dei starta skikkeleg med styrketrening før i 17-18-årsalderen.
👨👱 Stipendiat Lars Martin Tingelstad fylgde den fysiske utviklinga og forskjellane mellom jenter og gutar i handball og fotball frå 13 til 17 år.
🏋️♀️ Resultata viser blant anna at spesielt jenter med fordel kan starte med styrketrening tidlegare.
🚑 Det kan førebygge skadar og gjere dei betre rusta når belastninga blir høgare.
🔗 Les meir om prosjektet og stipendiatens fire praktiske råd til trenarar i ungdomsidretten (lenke i kommentarfeltet)
Lyn Fotball Damer
