02/03/2026
Gedroogde tuinbonen, in sommige regio's bekend als "Aisha Khanum", vereisen enige voorbereiding om ervoor te zorgen dat ze volledig gaar en mals zijn. Hier is de juiste manier om ze te bereiden en te koken:
1. Voorbereiding (weken en koken)
Weken: Week de bonen 12 tot 24 uur in ruim water. Door het weken verdubbelen ze in volume en wordt de kooktijd gehalveerd.
Koken: Spoel de bonen na het weken af en kook ze in vers water tot ze gaar zijn (ongeveer 45-60 minuten in een gewone pan, of 20-30 minuten in een snelkookpan).
Let op: Voeg tijdens het koken geen zout toe, want dit kan de schil taai maken; u kunt een kwart theelepel bakpoeder toevoegen om het proces te versnellen.
2. Hoofdingrediënten
Peulvruchten: 3 kopjes gedroogde tuinbonen (voorgekookt).
Vlees: 1/2 kg lams- of kalfsvlees (in blokjes gesneden en vooraf gekookt). Saus: 2 eetlepels tomatenpuree, 1 gehakte ui en 1 gehakte knoflook.
Kruiden: Olie of ghee, zout, zwarte peper en laurierblad.
3. Bereidingswijze (Bonnen)
Sauteren: Fruit de ui en knoflook in een pan in olie of ghee tot ze zacht zijn, voeg dan het gekookte vlees toe.
Sudderen: Voeg de tomatenpuree en bouillon (vleesbouillon) toe en laat het mengsel even sudderen.
Toevoegen: Voeg de gekookte bonen toe en laat 10-15 minuten op laag vuur sudderen tot de smaken zijn ingetrokken en de saus is ingedikt.
Afronding: Het is aan te raden om aan het einde een beetje gebakken knoflook en koriander toe te voegen voor extra smaak.
Tuinbonen worden meestal geserveerd met witte rijst en vermicelli of bulgur, en kunnen naar wens worden gegeten met radijsjes of een scheutje citroensap.