24Fit Camp Horst

16/07/2018

06/07/2018

Super voor na het sporten!

Deze repen zitten boordevol energie. Stop ze in je tas voor na het sporten of geniet ervan tijdens een welverdiende break.

27/05/2018

Vandaag met de family bootcamp meegedaan! Super leuk en goed georganiseerd!

18/03/2018

Beginnerstraining halfuur Joggen (4)

Training 1: 4x4 minuten rustig joggen en 4x3 minuten wandelen. Totaal 28 minuten

Training 2: 4x4 minuten rustig joggen en 4x2 minuten wandelen. Totaal 24 minuten

Training 3: 4x5 minuten rustig joggen en 4x3 minuten wandelen. Totaal 32 minuten

11/03/2018

Beginnerstraining halfuur joggen (3)

Training 1: 4x3 minuten joggen en 4x3 minuten wandelen. Totaal 24 minuten

Training 2: 5x3 minuten joggen en 5x3 minuten wandelen. Totaal 30 minuten.

Training 3: 5x3 minuten joggen en 4x2 minuten wandelen. Totaal 23 minuten

04/03/2018

Beginnerstraining halfuur joggen (2)

Trainingsweek 2:

Training 1: 10x1 minuut rustig joggen en 10x2 minuten wandelen. Totaal 30 minuten

Training 2: 10x1 minuut rustig joggen en 10x2 minuten wandelen. Totaal 30 minuten

Training 3: 7x2 minuten rustig joggen en 7x2 minuten wandelen. Totaal 28 minuten.

Zet hem op en tot volgende week!

28/02/2018

Plank (doen we bij Bootcamp ook)

De plank is de ideale oefening om je core,dit is je buik- en rugspieren, sterk te maken. Je hebt veel varianten op de plank. Vandaag doen we de basisplank. ol de volgende stappen om een mooie plank uit te voeren:

1. Ga liggen en plaats je armen op de vloer Zorg dat je elleboog op een rechte lijn met je schouder is.

2. Laat het gewicht van je onderlichaam op je tenen rusten.

3. Zorg dat je rug een rechte lijn is en dat je heupen niet omhoog wijzen. Houd je nek ook gestrekt. Span je buikspieren aan door je navel 1 cm in te trekken.

4 .Bouw op totdat je dit een minuut per dag kunt.

5. Te zwaar? Zet je knieën neer. Te licht? Til een been op!

27/02/2018

Bikkels zijn jullie! Thanks voor weer een heerlijke bootcamp vanavond! Tot volgende week!

18/02/2018

Beginnerstraining halfuur joggen (1)

Hardlopen is een uitstekende en praktische manier om je conditie te verbeteren. Als beginnende hardloper is het goed om een mooi doel na te streven.

Bijvoorbeeld 30 minuten hardlopen. Je krijgt de komende tien weken een ideaal schema om dat doel te bereiken. Elke week bestaat ut drie trainingen. kun je een keertje niet, ga de training dan niet inhalen, maar sla hem gewoon over, geen paniek! Zorg dat je een ag rust pakt tussen de trainingen. Train bijvoorbeeld maandag, woensdag en zaterdag.

Trainingsschema Week 1:
Training 1: 30 minuten wandelen
Training 2: 35 minuten wandelen
Training 3: 40 minuten wandelen

Succes, over een week kom ik bij te terug!

07/02/2018

Heerlijk gisteren gesport in het mooie Horst