De Oude Smidse, Nieuw Helvoet

15/04/2025

Mama, your body is doing something incredible!

🤰✨ Mama, your body is doing something incredible!

Prenatal Pilates is the perfect way to support your journey with movement that’s gentle, empowering, and made just for you.

Here’s why expecting mamas love it:
1- Strengthens your core + pelvic floor: Prenatal Pilates helps build strength safely, especially in the core and pelvic floor — essential for a smoother pregnancy, delivery, and postpartum recovery 🌸

2- Improves posture & breathing: Prenatal Pilates helps build strength safely, especially in the core and pelvic floor — essential for a smoother pregnancy, delivery, and postpartum recovery.

3- Eases common pregnancy discomforts: Gentle, low-impact movements support circulation, reduce swelling, and help manage pregnancy discomforts like fatigue and aches.

4- Boosts mind-body connection: Pilates enhances body awareness and mindfulness — great for staying centered, calm, and connected to your growing baby 🧘‍♀️

5- Preps your body for birth & recovery: By improving flexibility, endurance, and control, prenatal Pilates helps prepare your body for childbirth and a faster recovery afterward 💪

Whether you're in your first trimester or nearing the finish line, it’s never too late to feel strong, supported, and centered.

Join our prenatal Pilates sessions and move through pregnancy with confidence 💫

📍Yoga en Pilates Studio Hellevoetsluis
📩 DM to book or learn more!

14/04/2025

Vrijdagavond special 18 april Relax & Reconnect Yin, cacao en klank

04/04/2025

13/03/2025

Ieder seizoen een nieuwe Yogakrant. En als deelnemer van onze lessen gewoon gratis verkrijgbaar in de studio

De yogakrant: jouw gids naar meer balans. Neem nu een abonnement. De yogakrant: vol oefeningen, persoonlijke interviews en levenslessen.

04/02/2025

Vanaf 3 februari is het rooster gewijzigd!

31/01/2025

Workshop Yoga en hormonen

🩷🧘‍♀️Workshop Yoga en hormonen 🧘‍♀️🩷

Hormonen, we hebben het er vaak over en dan meestal niet in op de meest positieve manier. Hormonen regelen veel in ons lichaam. We hebben ze nodig, maar soms zou je willen dat het allemaal wat. minder schommelt. Want hoe voel jij je? Een week voor de menstruatie? Of in de overgang? Loop je rond met klachten rondom hormonen, dan is dit de workshop voor jou.

Tijdens deze interactieve workshop leer je:

🩷De belangrijke hormoonstelsels van het lichaam.
🧘‍♀️En welke invloed deze op elkaar hebben
🩷Wat je kunt doen bij premenstruele klachten?
🧘‍♀️Wat je kunt doen bij overgangsklachten?
🩷Wat je zelf kun doen om hormonen in balans te houden.
🧘‍♀️Yoga oefeningen die het hormoonstelsel positief beïnvloeden.

Sandra heeft zowel als yogadocent en als leefstijlcoach specialisaties gevolgd over de hormonen. Ze neemt je op luchtige wijze mee door het vrouwelijke lichaam en de hormonen die daarbij een rol spelen. We sluiten af met een heerlijke hormoon yogales met aansluitend een kopje thee en wat lekkers (hormoonproof). Omdat we alleen stilstaan bij het vrouwelijk hormoonstelsel, is dit een workshop alleen voor vrouwen.

📅 Datum: 16 februari 2025
⏰ Tijd: 13.30-15.30 uur (inloop vanaf 13:15 uur)
📍 Locatie: Yoga Studio Hellevoetsluis
💫 Kosten: €45,00 early bird tarief tot 1 februari daarna € 52,-
🧘‍♀️ Docent: Sandra de Jager

29/01/2025

Postnatal Pilates level 2

Postnatal Pilates level 2

Misschien wil je weer sporten, in actie komen na je bevalling. Maar hoe doe je dat op een verantwoorde manier? Je lichaam is wellicht nog niet helemaal hersteld en je wilt wel veilig sporten.

Het maakt niet uit of je de lessen van level 1 hebt gevolg. Postnatal Pilates level 2 is erop gericht om weer fit te worden. Als jouw baby ongeveer vijf maanden of ouder is, dan zijn deze sessies precies goed voor jou. De lessen zijn 75 minuten. Dit komt omdat de baby's er gewoon bij zijn. En zij trekken soms de aandacht. voor een volledige sessie nemen we iets langer de tijd en hoeven we ons niet te haasten.

Er wordt gebruik gemaakt van materialen die je helpen in de beoefening. Denk aan een kleine lichtgewicht bal, een theraband of de pilates ring. Ook flexion wordt ingevoerd zullen de oefeningen uitgebreid worden tot een fijne routine.

Deze serie Postnatal Pilates is speciaal voor jou als je:
Je bekkenbodemspieren wilt versterken.
Wilt werken aan kracht en stabiliteit van de buikspieren.
Om diactase recti te verbeteren.
Je wilt je sterker te voelen.
Rugpijn wilt voorkomen.
Je lichaam weer wat meer in shape wilt brengen.
Je houding wilt verbeteren.
Om tijd te nemen om je weer te verbinden met je lichaam.

Deze serie van 4 lessen kort 80 euro. Stuur gerust een berichtje als je mee wilt doen. We weten uit ervaring dat deze lessenserie altijd snel vol is, dus geef je snel op www.paynplan.nl/p/37864

28/01/2025

Waarom zou je aan yoga doen?
Laten we er eerlijk over zijn, er hangen nog steeds veel vooroordelen aan yoga. Zweverig, alleen voor vrouwen, alleen voor slanke mensen of alleen voor lenige mensen.
Gelukkig allemaal vooroordelen die niet waar zijn.

🧘 Waarom zou je aan yoga doen?

Laten we er eerlijk over zijn, er hangen nog steeds veel vooroordelen aan yoga. Zweverig, alleen voor vrouwen, alleen voor slanke mensen of alleen voor lenige mensen. Gelukkig allemaal vooroordelen die niet waar zijn, want

👉Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen, maar je wordt er wel flexibeler van.
👉Yoga is er voor iedereen, het maakt niet uit of je dik of dun bent of ergens ertussen. Er zijn veel houdingen en variaties op de houdingen. Zodat de houding past bij jou. Want de houding hoeft niet te lijken op de houding van de foto van een yogamagazine, hij moet passen bij jou want dat geeft de beste uitwerking.
👉Gelukkig verwelkomen we ook mannen in onze lessen. Lang geleden werd yoga trouwens alleen beoefent door mannen (door krijgers om precies te zijn, en dan voor flexibiliteit en focus). Wil je niet in een groep vol vrouwen meedoen, er is ook een mannenles op dinsdag.
👉Zweverig, wat is dat eigenlijk? Onze lessen zijn voor mensen met beide voeten op de grond. En zorgen ervoor dat je uit je hoofd gaat en je lichaam weer gaat voelen. Ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat je weer verfrist en voldaan de les verlaat. Niks zweverigs aan dus.

Wil je het ook eens proberen? Of yoga wat voor je is. Een proefles boek je via deze link https://www.paynplan.nl/p/36604 of kom het drie keer proberen en boek via deze link https://www.paynplan.nl/p/36601

18/01/2025

Workshop Zonnegroeten (Surya Namaskar)
Workshop Zonnegroeten,26 januari 10.30-12.00 uur
Yoga- en Pilates Studio Hellevoetsluis, Smitsweg 51, Helevoetsluis (dorp van Nieuw Helvoet). Docent: Ingrid Geers

15/01/2025

Workshop Yoga en hormonen
Datum: 16 februari 2025 van 13.30-15.30 uur (inloop vanaf 13:15 uur)
Locatie: Yoga Studio Hellevoetsluis, Smitsweg 51 (dorp van Nieuw Helvoet)

🧘‍♀️🩷 Workshop Yoga en hormonen door Sandra 🧘‍♀️🩷

Hormonen, we hebben het er vaak over en dan meestal niet in op de meest positieve manier. Hormonen regelen veel in ons lichaam. We hebben ze nodig, maar soms zou je willen dat het allemaal wat. minder schommelt. Want hoe voel jij je? Een week voor de menstruatie? Of in de overgang? Loop je rond met klachten rondom hormonen, dan is dit de workshop voor jou.

Tijdens deze interactieve workshop leer je:

🩷 De belangrijke hormoonstelsels van het lichaam.
🧘‍♀️ En welke invloed deze op elkaar hebben.
🩷 Wat je kunt doen bij premenstruele klachten?
🧘‍♀️ Wat je kunt doen bij overgangsklachten?
🩷 Wat je zelf kun doen om hormonen in balans te houden.
🧘‍♀️ Yoga oefeningen die het hormoonstelsel positief beïnvloeden.

Sandra heeft zowel als yogadocent en als leefstijlcoach specialisaties gevolgd over de hormonen. Ze neemt je op luchtige wijze mee door het vrouwelijke lichaam en de hormonen die daarbij een rol spelen. We sluiten af met een heerlijke hormoon yogales met aansluitend een kopje thee en wat lekkers (hormoonproof). Omdat we alleen stilstaan bij het vrouwelijk hormoonstelsel, is dit een workshop alleen voor vrouwen.

PS. we zien nog wel eens workshops over de overgang voorbijkomen waarbij de nadruk ligt op de verkoop van supplementen of producten. Dit wordt in deze workshop niet besproken. Het is echt een informatieve workshop en een yogales. Na de les is er wel een mogelijkheid om meer informatie te vragen over suppletie en hormonen.

📅 Datum: 16 februari 2025

⏰ Tijd: 13.30-15.30 uur (inloop vanaf 13:15 uur)

📍 Locatie: Yoga Studio Hellevoetsluis

💫 Kosten: €45,00 early bird tarief tot 1 februari daarna € 52,-
🧘‍♀️ Docent: Sandra de Jager
🩷 Inschrijven: www.paynplan.nl/p/37571

14/01/2025

MBSR Mindfulness training in Yogastudio Hellevoetsluis op zaterdagen 1 Februari t/m 12 Maart van 10:00u-12.45u

Kom tot rust! Geef je op voor de MBSR mindfulness training
Mindfulness vindt zijn oorsprong in het boeddhisme en hindoeïsme en is nu een onderdeel van de moderne psychologie geworden. Het wordt gebruikt om klachten als stress, depressie en angst te verminderen, en helpt je om je beter te voelen. Het is naar de westerse wereld gebracht in de vorm van een MBSR programma om stress te verminderen en wordt wetenschappelijk onderzocht en ondersteund.
Bij mindfulness gaat om voelen en ervaren, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen of lichamelijke sensaties en gevoelens.
Het doel van mindfulness is niet om je problemen meteen op te lossen, maar om je gedachten en gevoelens op te merken in het moment precies zoals ze zijn.Tijdens mindfulness ben je met je volledige aandacht in het moment. Je hebt aandacht voor alles wat je doet, zoals eten of gewoon rondkijken. Het helpt je om op te merken wat je voelt en denkt terwijl je dingen doet, zonder je te verliezen in andere gedachten.
•De voordelen van mindfulness•
Onderzoek laat zien dat mindfulness helpt bij stress, angst, spanningen, slaapproblemen en depressieve klachten. Maar ook als je geen specifieke klachten hebt kan het een positieve invloed op je leven hebben.
Dit zijn de belangrijkste voordelen voor mensen met en zonder specifieke klachten:
🌟Vermindering van angst
🌟Betere nachtrust
🌟Verhoogd vermogen om te ontspannen
🌟Vermindering van stress symptomen
🌟Het vermogen om effectiever om te gaan met stress op lange- en korte termijn
🌟Meer energie en enthousiasme voor het leven
🌟Verbetering gevoel van eigenwaarde
🌟Vermindering van depressie
🌟Met pijn leren omgaan
🌟Vermindering van fysieke en psychische symptomen

Er start een nieuwe MBSR Mindfulness training in Yogastudio Hellevoetsluis op zaterdagen 1 Februari t/m 12 Maart van 10:00u-12.45u

Zaterdag:
1,8, 15 febr (22 febr en 1 maart vervalt ivm vakantie)
8, 15, 22 maart
29 maart verdiepingsdag van 9u-14u
5 april en 12 april

Kijk voor meer informatie op https://innermooncoaching.nl/mbsr-trainingen/. Hier kun je je ook opgeven.

Normale prijs voor deze training is 500 euro. De early bird korting geldt nu tot 24 januari dan betaal je 425 euro. En check gerust bij je zorgverzekeraar of er een vergoeding mogelijk is. Sommige zorgverzekeraars vergoeden de cursus (deels).

11/01/2025

https://www.facebook.com/stories/112395705072787/UzpfSVNDOjU5NDI4NDc2NjUzNjE0OA==/?view_single=1

10/01/2025

De nieuwsbrief van januari is weer verzonden. Lees meer over twee leuke workshops die in januari en februari worden gegeven. Geef je alvast op hiervoor. Dan is jouw plekje gereserveerd. Ook nieuw is de MBSR mindfulness training die Danielle in onze studio gaat geven. Tot 24-1 is er een mooie korting als je voor die datum inschrijft. Je vindt in de nieuwsbrief ook de informatie over het nieuwe rooster en de app.
We wensen je veel leesplezier. En bij vragen, app of mail gerust.

https://mailchi.mp/4f5edf7f6f2d/nieuwsbrief-november-8330461

07/01/2025

Kom jij in januari jouw yoga of pilatesles volgen?