17/08/2026
"Tengah sedap tidur, tiba-tiba betis rasa keras macam batu dan sakit sangat!"
Pernah alami?
Kaki kejang atau 'simpul mengkarung' ini selalunya datang tanpa amaran. Ramai sangka ia sebab "angin" atau "sejuk", tapi sebenarnya otot anda sedang menghantar isyarat kecemasan.
Otot mengecut secara tiba-tiba ini ada banyak puncanya:
1. Kurang Air (Dehidrasi)
Bila badan tak cukup air, isyarat saraf ke otot jadi 'kacau'.
2. Kurang Mineral
kekurangan Magnesium, Potassium, atau Kalsium yang penting untuk fungsi otot.
3. Otot Terlalu Penat
Berdiri lama, berjalan jauh, atau bersenam berlebihan.
4. Posisi Statik
Tidur atau duduk dalam posisi sama terlalu lama mengganggu aliran darah.
5. Peredaran Darah Tak Lancar
Selalu terjadi pada perokok kronik atau pesakit Diabetes.
7. Saraf Tertekan
Masalah seperti Slip Disc atau saraf terhimpit di leher/belakang.
8. Kehamilan
Perubahan hormon dan bebanan pada kaki ibu hamil.
FApa nak buat kalau kena?
β
Regangkan otot perlahan-lahan (Tarik hujung jari kaki ke arah badan).
β
Urut kawasan sakit dengan minyak urut/suam.
β
Minum air kosong secukupnya.
Jangan biarkan kejang jadi rutin malam anda. Kenali puncanya dan bertindak sekarang!