ALF Heath & Wellness Event Management

ALF Heath & Wellness Event Management Building a community with health & wellness awareness, knowledge by having fun!

Jom join kelas facial.. mana² yg ada masalah kulit muka digalakkan hadir..
21/06/2025

Jom join kelas facial.. mana² yg ada masalah kulit muka digalakkan hadir..

FUN AEROBIC SHAH ALAM!31/5/2025Fun Aerobic yg viral kembali! Lepas raya seluar dah mula ketat? Perut dah mula maju ke de...
24/05/2025

FUN AEROBIC SHAH ALAM!
31/5/2025

Fun Aerobic yg viral kembali! Lepas raya seluar dah mula ketat? Perut dah mula maju ke depan? Jom kita aerobik semula supaya tak menjadi² menjelang raya haji ni. Rasai kemeriahannya Fun Aerobic yg terbuka utk lelaki dan wanita!
Nama pun Fun Aerobic kan? Memang meriah! Akan diadakan pada hari Sabtu 31 Mei 2025 pukul 8.00 pagi di Denai Alam, Shah Alam!
APA YANG MENARIK?
✔ Jersey cantik yg eksklusif (pilihan)
✔ Medal (pilihan)
✔ Sijil penyertaan
✔ Body Composition Analysis & Konsultasi PERCUMA !
✔ Scan kesihatan percuma!
BAGAIMANA NAK MENDAFTAR?
➡ JOM DAFTAR SEKARANG :

https://api.whatsapp.com/send?phone=60193076960&text=Saya%20nak%20join%20FunAerobic%20ShahAlam%20%F0%9F%91%AF

ACARA MENARIK :
Ini bukan aerobik semata-mata tau, TAPI ia peluang terbaik untuk anda mendapatkan bacaan Body Composition Analysis (bacaan lemak, visceral fat, muscle mass, BMI dan lain-lain) dengan penimbang khas InBody Dial. Banyak lagi acara menarik menanti anda! Kiita jumpa disana !!
Jom daftar sekarang! ❤️

14/02/2025

4 ciri org yg selalu gagal menguruskan berat badan:

1. Malu - semua perkara yg dia belajar, dia malu nak buat. Takut org mengata dia. "Eleh, kemain jaga makan kunun, tak kurus² pun aku tengok". Org kita mmg susah nak bagi semangat pada kawan². Malu nak berkongsi, malu nak munculkan diri.. semua lah malu.. haha
2. Malas - Setiap apa yg disuruh dia malas nak buat kerana dia anggap itu adalah beban dan kena berkorban
3. Takut - takut tak dpt buat apa yg dia s**a selama ni. Padahal dia tak ingat benda yg dia s**a tu la yg menggemukkan dia
4. Tangguh - nantilah.. sat lah.. tunggu sampai habis ni la, itu la.. last² lupa, left grp, pastu hilang gitu je la impian dia

Buang 4 perkara ni, kuatkan semangat, aktifkan diri. Insha Allah kita buat sama²

FUN AEROBIC SHAH ALAM!16/2/2025Kali ni kita buat indoor & hanya utk wanita aje! Jom kaki aerobik & yg baru nak mencuba k...
12/02/2025

FUN AEROBIC SHAH ALAM!
16/2/2025

Kali ni kita buat indoor & hanya utk wanita aje! Jom kaki aerobik & yg baru nak mencuba kemeriahan dan keseronokannya sebelum Ramadan Al Mubarak menjelma tak lama lagi..
Nama pun Fun Aerobic kan? Memang meriah! Akan diadakan pada hari Ahad, 16 Februari 2025, jam 2.00 petang di Dewan Rumpun Mesra, Elmina!
APA YANG MENARIK?
✔ Jersey cantik yg eksklusif (pilihan)
✔ Medal (pilihan)
✔ Sijil penyertaan
✔ Body Composition Analysis & Konsultasi PERCUMA !
✔ Smoothie PERCUMA !
BAGAIMANA NAK MENDAFTAR?
➡ JOM DAFTAR SEKARANG :

https://api.whatsapp.com/send?phone=60193076960&text=Saya%20nak%20join%20FunAerobic%20ShahAlam%20%F0%9F%91%AF

ACARA MENARIK :
Ini bukan aerobik semata-mata tau, TAPI ia peluang terbaik untuk anda mendapatkan bacaan Body Composition Analysis (bacaan lemak, visceral fat, muscle mass, BMI dan lain-lain) dengan penimbang khas InBody Dial. Banyak lagi acara menarik menanti anda! Kiita jumpa disana !!
Jom daftar sekarang! ❤️

08/02/2025

Event hari ini

FunAerobic Klang - LADIES ONLY!
8/2/2025
7.30 pagi

Awesome!!

04/02/2025

Jom kita bincang kenapa kita selalu rasa malas untuk bersenam.

Ada banyak alasan mengapa kita selalu menunda-nunda atau taknak aktiviti fizikal, walaupun kita tahu itu penting untuk kesihatan.

Antaranya kerana:
1. Kurang motivasi: Tanpa tujuan yang jelas atau menarik, bersenam dirasakan membosankan.
2. Takde masa: Kehidupan yang sibuk sering kali membuat kita rasa tidak cukup waktu untuk bersenam.
3. Keletihan: Setelah seharian bekerja, tubuh terasa letih dan tidak nak bergerak.
4. Rasa tidak selesa: Ramai rasa tidak selesa atau malu bersenam di tempat umum atau kerana bentuk tubuh mereka.
5. Tiada ilmu: Tidak tahu cara bersenam yang betul atau jenis senaman yang sesuai boleh membuat kita taknak start.
6. Faktor psikologi: Stress, depresi, atau kecemasan juga boleh membuat kita kurang berminat bersenam.

Tips untuk mengatasi rasa malas bersenam:

1. Cari aktiviti yang kita s**a : Pilih jenis senaman yang kita s**ai, seperti berenang, menari, atau bermain bers**an.
2. Buat jadual yang realistik: atur waktu khusus untuk bersenam dan patuhi jadual tu.
3. Cari kawan bersenam: Bersenam dgn kwn² lebih menyeronokkan dan menaikkan motivasi.
4. Mulakan kecik² dulu: Tidak perlu terus bersenam berat. Mulakan dengan aktiviti ringan seperti briskwalk atau jogging singkat.
5. Berikan hadiah untuk diri sendiri: Setelah mencapai target senaman tertentu, berikan hadiah untuk diri sendiri sebagai bentuk penghargaan.
6. Cari inspirasi: Follow media sosial tentang kesihatan atau join dengan komuniti senaman untuk mendapatkan motivasi.

02/02/2025

Acara penyampaian medal dan sijil kpd peserta Fun Aerobic

Thorbaiek!!

31/01/2025

*BRISKWALK / BERJALAN LAJU*

Briskwalk adalah satu kaedah senaman kesihatan yg baik, terbukti secara saintifik dan sesuai dilakukan oleh semua golongan masyarakat.

_Cara briskwalk dijalankan_

Boleh dilakukan dimana² saje tak kira masa. Briskwalk boleh dibuat di padang, tepi tasik, laluan jalan kaki, pasaraya besar, shopping mall, parking lot atau di pejabat besar.

_Berapa jauh nak jalan?_

Briskwalk diukur kpd langkah dan masa iaitu 10 ribu langkah sehari atau 30 minit sehari, 5 hari seminggu. 150 minit seminggu.

_Berapa kelajuan briskwalk?_

4-6 kilometer sejam.

Bagi yg baru mula, jalan 4km sejam, bila dah biasa, tambah hingga 6km sejam.

Bila penat, boleh berenti seketika atau kurangkan kelajuan. BW tak membebankan, BW yg betul kita masih boleh bercakap, tetapi agak tercungap sikit

_Bila nak briskwalk?_

Pagi - kepada yg mahu bakar lemak dan turunkan berat badan. Masa dari 7.30 - 10.00 pagi.

Petang - 5.00 ptg - 7.00 malam. Ini bagi org² yg mempunyai masalah kesihatan terutama jantung dan stroke. Ia juga efektif utk org yg susah mahu tidur malam.

Tahukah anda pembakaran lemak yg optimum akan berlaku semasa kita bernafas. Bila kita berjalan laju, tiada tekanan pada mana² saraf, otot atau sendi. Minda kita lebih tenang. Paru² membekalkan bekalan oksigen yg mencukupi utk seluruh badan seterusnya membakar lemak dgn optimum.

Pembakaran lemak adalah lebih baik semasa kita *bernafas*. Dan pernafasan yg terbaik ialah sewaktu kita brisk walk.

FUN AEROBIC SEREMBAN!11/2/2025Fun Aerobic yg viral dah sampai Seremban! Jom kaki aerobik & yg baru nak mencuba kemeriaha...
30/01/2025

FUN AEROBIC SEREMBAN!
11/2/2025

Fun Aerobic yg viral dah sampai Seremban! Jom kaki aerobik & yg baru nak mencuba kemeriahannya di Seremban sertai Fun Aerobic yg khusus utk kaum hawa saja dan tertutup!
Nama pun Fun Aerobic kan? Memang meriah! Akan diadakan pada hari Selasa 11 Februari 2025 (cuti Thaipusam) pukul 2.00 petang di Kompleks Sukan Negeri, Paroi!
APA YANG MENARIK?
✔ Jersey cantik yg eksklusif (pilihan)
✔ Medal (pilihan)
✔ Sijil penyertaan
✔ Body Composition Analysis & Konsultasi PERCUMA !
✔ Smoothie PERCUMA !
BAGAIMANA NAK MENDAFTAR?
➡ JOM DAFTAR SEKARANG :

https://api.whatsapp.com/send?phone=60193076960&text=Saya%20nak%20join%20FunAerobic%20Seremban%20%F0%9F%91%AF

ACARA MENARIK :
Ini bukan aerobik semata-mata tau, TAPI ia peluang terbaik untuk anda mendapatkan bacaan Body Composition Analysis (bacaan lemak, visceral fat, muscle mass, BMI dan lain-lain) dengan penimbang khas InBody Dial. Banyak lagi acara menarik menanti anda! Kiita jumpa disana !!
Jom daftar sekarang! ❤️

26/01/2025

Fun Aerobic Gombak..

26/1/2025
7.30 pagi

Mantop!!

24/01/2025

FUN AEROBIC SEREMBAN
Gelanggang dah book. For ladies only dan tertutup! Ekslusif utk warga Seremban. Memang meriah! Akan diadakan pada hari Selasa 11 Februari 2025 (cuti Thaipusam) pukul 2.00 petang di Kompleks Sukan Negeri, Paroi!
APA YANG MENARIK?
✔ Jersey cantik yg eksklusif (pilihan)
✔ Medal (pilihan)
✔ Sijil penyertaan
✔ Body Composition Analysis & Konsultasi PERCUMA !
✔ Smoothie PERCUMA !
BAGAIMANA NAK MENDAFTAR?
➡ JOM DAFTAR SEKARANG :

https://api.whatsapp.com/send?phone=60193076960&text=Saya%20nak%20join%20FunAerobic%20Seremban%20%F0%9F%91%AF

ACARA MENARIK :
Ini bukan aerobik semata-mata tau, TAPI ia peluang terbaik untuk anda mendapatkan bacaan Body Composition Analysis (bacaan lemak, visceral fat, muscle mass, BMI dan lain-lain) dengan penimbang khas InBody Dial. Banyak lagi acara menarik menanti anda! Kiita jumpa disana !!
Jom daftar sekarang! ❤️

Address

One South
Kuala Lumpur

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ALF Heath & Wellness Event Management posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category