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No todo cansancio se quita durmiendO y no todo agotamiento es físico.Te ha pasado que sientes que ya no puedes más, pero...
30/03/2026

No todo cansancio se quita durmiendO y no todo agotamiento es físico.

Te ha pasado que sientes que ya no puedes más, pero no sabes por qué?
A veces no es flojera ni falta de ganas, es que estás cansada de una forma que no se ve.
Autores como Marian Rojas Estapé mencionan que hay distintos tipos de cansancio, y cada uno tiene formas diferentes de abordarlo.

✨ Si estás cansada físicamente → duérmete sin culpa
✨ Si estás cansada mentalmente → muévete, haz ejercicio
✨ Si estás saturada por tanta estimulación → permítete aburrirte
✨ Si te pesa la presión social → busca espacios de soledad
✨ Si vives en estrés constante → regálate momentos de calma y meditación
✨ Si sientes agotamiento por pantallas → desconéctate de verdad
✨ Si la rutina te apagó → busca algo que te emocione (un hobby)
✨ Si estás cansada de luchar → necesitas un lugar donde repararte, no exigirte más
✨ Si estás cansada de ti misma → ayuda a alguien más, cambia el enfoque.

A veces no necesitamos hacer mas sino hacer diferente.

Escúchate. Tu cuerpo y tu mente siempre están hablando.

Con qué tipo de cansancio te identificas más?

30/03/2026

Obtuvimos más de 200 reacciones en una de mis publicaciones la semana pasada. ¡Gracias a todos por el apoyo! 🎉

No siempre es “falta de ganas”… a veces es un dolor silencioso que nadie ve.El caso de Nohelia nos recuerda algo urgente...
27/03/2026

No siempre es “falta de ganas”… a veces es un dolor silencioso que nadie ve.

El caso de Nohelia nos recuerda algo urgente: hay personas que dejan de querer vivir, no por enfermedades del cuerpo , no porque no amen la vida, sino porque ya no pueden sostener el dolor del alma.

Hablar de estos temas no es fácil, pero el aislamiento nunca es la respuesta, la mente necesita acompañamiento, vínculos seguros y presencia para procesar traumas y emociones difíciles.

💡 La depresión y el dolor emocional no siempre se ven. Puede disfrazarse de “estoy cansada”, “no tengo ganas de nada” o “déjame sola”. Y precisamente es cuando más compañía necesita.

Si conoces a alguien que atraviesa un momento difícil, no lo dejes solo. A veces, tu simple presencia puede marcar la diferencia. 🤍

Cuando tu hijo parece infeliz y encerrado no siempre es rebeldía.Sofía notó que su hijo Mateo se encerraba en su cuarto,...
26/03/2026

Cuando tu hijo parece infeliz y encerrado no siempre es rebeldía.

Sofía notó que su hijo Mateo se encerraba en su cuarto, pasaba horas con el celular y ya no disfrutaba cosas que antes amaba, como dibujar o andar en bici. Cada intento de hablar con él terminaba en silencio o en peleas.

Marian Rojas Estapé explica que esto no es solo una actitud, es que el cerebro adolescente se acostumbra a “recompensas rápidas” (como redes sociales o videojuegos). Esto afecta la dopamina, el químico que nos da placer y motivación.
Cuando la dopamina se estimula solo con gratificaciones inmediatas (pantallas, compras, videojuegos , comida chatarra) los adolescentes pierden la capacidad de disfrutar lo simple y se sienten vacíos, ansiosos o tristes.

💡 Cómo ayudarlo con actividades sencillas y efectivas:
• Micro-rutinas de placer real: paseos cortos, cocinar juntos, dibujar o escuchar música en familia.
• Hablar de emociones: sin juzgar ni corregir, solo escuchar y validar cómo se sienten.
• Celebrar pequeños logros: incluso algo tan simple como ordenar su cuarto o terminar una tarea.

💖 Si tu hijo está totalmente cerrado:
• Prueba la actividad “conexión silenciosa”:
1. Invítalo a hacer algo juntos sin necesidad de hablar, como caminar, cocinar o armar un rompecabezas.
2. Solo acompaña, no presiones. A veces, el simple hecho de compartir espacio y tiempo empieza a abrir la comunicación.
3. Repite todos los días, aunque sea 10-15 minutos. Con el tiempo, el cerebro empieza a reconectarse con experiencias reales y saludables, y la motivación vuelve.

✨ Recuerda: No se trata de obligar a hablar o “arreglarlo” de golpe, sino de acompañar, crear experiencias reales que generen placer y fortalecer la conexión emocional. Pequeños pasos diarios pueden cambiar mucho.
Has notado infelicidad últimamente en tu hij@?

Recuerdas cuando tu hija iba emocionada a su clase de baile? Como se miraba al espejo con emoción y daba vueltas? De r...
25/03/2026

Recuerdas cuando tu hija iba emocionada a su clase de baile? Como se miraba al espejo con emoción y daba vueltas? De repente un empezó a verse y sonreía menos y un buen dia te dice “No quiero seguir yendo a clases de baile” y
muchas veces podemos pensar que nuestras hijas “pierden el interés”…

Pero no siempre es eso.

Dejan lo que aman cuando empiezan a creer
que no son lo suficientemente buenas.

Y entonces, lo que antes disfrutaban…
empieza a doler.

Porque fallar se siente como fracasar.
Porque equivocarse se siente como no ser suficiente.

Y poco a poco, prefieren dejarlo
antes que sentirse así otra vez.

Como mamás, no solo es importante motivarlas…

Es crear un espacio donde:
❤️equivocarse sea seguro,
❤️aprender sea normal,
❤️y ser imperfectas… esté bien.

Porque la confianza no viene de hacerlo perfecto.

Viene de saber
que pueden intentarlo otra vez🤲🏼. 🤍

Hoy no es un tema cómodo… pero sí urgente.Nuestros hijos no necesitan padres perfectos,necesitan padres presentes e info...
17/03/2026

Hoy no es un tema cómodo… pero sí urgente.
Nuestros hijos no necesitan padres perfectos,
necesitan padres presentes e informados.

La conversación incómoda de hoy
es la protección emocional de mañana.

¿Tú ya hablaste de esto en casa?”

Muchas veces creemos que mientras nuestros hijos tengan amigos, todo está bien.Gabor Maté explica que cuando los niños b...
15/03/2026

Muchas veces creemos que mientras nuestros hijos tengan amigos, todo está bien.

Gabor Maté explica que cuando los niños buscan principalmente la aprobación de sus pares, algo importante se ha debilitado: el apego con sus padres.

Los amigos acompañan.
Pero los padres orientan.

Y un niño que se siente profundamente conectado con sus padres:

• tiene más seguridad
• menos presión social
• relaciones más sanas

Nuestros hijos no necesitan padres perfectos.

Necesitan padres presentes.

💬 ¿Crees que hoy los niños dependen demasiado de la opinión de sus amigos?

Alguna vez has escuchado un “¡Te odio!” o “¡Nadie me quiere!” y sentiste que el mundo se detenía? 💔Para los niños , las...
11/03/2026

Alguna vez has escuchado un “¡Te odio!” o “¡Nadie me quiere!” y sentiste que el mundo se detenía? 💔
Para los niños , las emociones no son olas, son tsunamis. Su sistema nervioso se enciende más rápido y con más intensidad. Cuando lanzan esas frases hirientes, no es un ataque personal, es un grito de auxilio de un cerebro que ha perdido el control.

Aquí te dejamos 5 claves basadas en la psicología del desarrollo para bajar la intensidad en lugar de encender el fuego:

1. No lo tomes personal: Tu hijo no te odia, odia lo que está sintiendo.
2. Sé su termostato: Si tú te alteras, el incendio crece. Respira antes de responder.
3. La regla de las pocas palabras: En plena crisis, el cerebro lógico se apaga. Habla menos, acompaña más.
4. Busca la necesidad oculta: ¿Tiene hambre? ¿Está cansado? ¿Hubo muchos cambios hoy?
5. Repara después: El aprendizaje ocurre en la calma, no en el conflicto.
La crianza responsable no busca silenciar la emoción, sino enseñar al niño a navegarla.

ParentingTips CrianzaConAmor

La dopamina es una sustancia natural del cerebro que está relacionada con la motivación, el placer y la recompensa. Es l...
10/03/2026

La dopamina es una sustancia natural del cerebro que está relacionada con la motivación, el placer y la recompensa. Es la razón por la que los niños sienten satisfacción cuando logran algo, aprenden algo nuevo o superan un reto.

El problema no es la dopamina… sino cómo la obtenemos.

Hoy muchos estímulos dan “dopamina rápida”: pantallas, videojuegos, redes sociales o recompensas inmediatas. Cuando un niño se acostumbra solo a este tipo de gratificación instantánea, su cerebro puede perder interés por actividades que requieren esfuerzo, paciencia o constancia.

Según explica Marian Rojas Estapé en su libro Recupera tu mente, reconquista tu vida, cuando desde pequeños aprendemos a disfrutar del proceso y no solo del resultado, ayudamos a construir un cerebro más equilibrado y resistente a las adicciones en el futuro.

¿Cómo podemos ayudar como mamás?

✨ Fomentando actividades que generen dopamina saludable:
jugar al aire libre, practicar deporte, pintar, construir, leer o aprender algo nuevo.

✨ Evitando recompensas inmediatas constantes:
por ejemplo, no dar una pantalla cada vez que el niño se aburre o se frustra.

✨ Enseñando a tolerar la espera:
terminar una tarea antes de jugar, ahorrar para comprar algo o practicar algo varias veces hasta lograrlo.

Un ejemplo sencillo:
Cuando un niño arma un rompecabezas difícil, al final siente una gran satisfacción interna. Esa es dopamina saludable: la que nace del esfuerzo y el logro.

Estas pequeñas experiencias repetidas en la infancia ayudan a formar adolescentes con mayor autocontrol, motivación y bienestar emocional.

No se trata de prohibir todo, sino de equilibrar los estímulos rápidos con experiencias que enseñen paciencia, esfuerzo y satisfacción real.

Porque los hábitos que construimos en la infancia… moldean el cerebro para toda la vida.

💗
Mamis del Sureste

Inspirado en el libro “Recupera tu mente, reconquista tu vida” de

La dopamina es una sustancia natural del cerebro que está relacionada con la motivación, el placer y la recompensa. Es l...
10/03/2026

La dopamina es una sustancia natural del cerebro que está relacionada con la motivación, el placer y la recompensa. Es la razón por la que los niños sienten satisfacción cuando logran algo, aprenden algo nuevo o superan un reto.

El problema no es la dopamina… sino cómo la obtenemos.

Hoy muchos estímulos dan “dopamina rápida”: pantallas, videojuegos, redes sociales o recompensas inmediatas. Cuando un niño se acostumbra solo a este tipo de gratificación instantánea, su cerebro puede perder interés por actividades que requieren esfuerzo, paciencia o constancia.

Según explica Marian Rojas Estapé en su libro Recupera tu mente, reconquista tu vida, cuando desde pequeños aprendemos a disfrutar del proceso y no solo del resultado, ayudamos a construir un cerebro más equilibrado y resistente a las adicciones en el futuro.

¿Cómo podemos ayudar como mamás?

✨ Fomentando actividades que generen dopamina saludable:
jugar al aire libre, practicar deporte, pintar, construir, leer o aprender algo nuevo.

✨ Evitando recompensas inmediatas constantes:
por ejemplo, no dar una pantalla cada vez que el niño se aburre o se frustra.

✨ Enseñando a tolerar la espera:
terminar una tarea antes de jugar, ahorrar para comprar algo o practicar algo varias veces hasta lograrlo.

Un ejemplo sencillo:
Cuando un niño arma un rompecabezas difícil, al final siente una gran satisfacción interna. Esa es dopamina saludable: la que nace del esfuerzo y el logro.

Estas pequeñas experiencias repetidas en la infancia ayudan a formar adolescentes con mayor autocontrol, motivación y bienestar emocional.

No se trata de prohibir todo, sino de equilibrar los estímulos rápidos con experiencias que enseñen paciencia, esfuerzo y satisfacción real.

Porque los hábitos que construimos en la infancia… moldean el cerebro para toda la vida.

💗
Mamis del Sureste

Hola! Se acerca el fin de curso ! Les compartimos algunos cursos de verano que nos han hecho llegar miembros del grupo p...
19/06/2024

Hola! Se acerca el fin de curso !
Les compartimos algunos cursos de verano que nos han hecho llegar miembros del grupo para que consideren la opciones y beneficios de cada uno , en cada imagen viene el nombre de quien lo ofrece para pedir más información si necesitan. 😎☀️✏️

*Mamis del sureste no está asociado de ninguna manera ni se hace responsable de los cursos.

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Que tiemble el Estado, los cielos, las callesQue tiemblen los jueces y los judicialesHoy a las mujeres nos quitan la cal...
09/03/2024

Que tiemble el Estado, los cielos, las calles
Que tiemblen los jueces y los judiciales
Hoy a las mujeres nos quitan la calma
Nos sembraron miedo, nos crecieron alas
A cada minuto, de cada semana
Nos roban amigas, nos matan hermanas
Destrozan sus cuerpos, los desaparecen
No olvide sus nombres, por favor, señor presidente
Por todas las compas marchando en Reforma
Por todas las morras peleando en Sonora
Por las comandantas luchando por Chiapas
Por todas las madres buscando en Tijuana
Cantamos sin miedo, pedimos justicia
Gritamos por cada desaparecida
Que resuene fuerte “¡nos queremos vivas!”
Que caiga con fuerza el feminicida
Yo todo lo incendio, yo todo lo rompo
Si un día algún fulano te apaga los ojos
Ya nada me calla, ya todo me sobra
Si tocan a una, respondemos todas
Soy Claudia, soy Esther y soy Teresa
Soy Ingrid, soy Fabiola y soy Valeria
Soy la niña que subiste por la fuerza
Soy la madre que ahora llora por sus muertas
Y soy esta que te hará pagar las cuentas
¡Justicia, justicia, justicia!
Por todas las compas marchando en Reforma
Por todas las morras peleando en Sonora
Por las comandantas luchando por Chiapas
Por todas las madres buscando en Tijuana
Cantamos sin miedo, pedimos justicia
Gritamos por cada desaparecida
Que resuene fuerte “¡nos queremos vivas!”
Que caiga con fuerza el feminicida
Que caiga con fuerza el feminicida
Y retiemblen sus centros la tierra
Al sororo rugir del amor
Y retiemblen sus centros la tierra
Al sororo rugir del amor

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