12/11/2019
15 Tips para perder peso antes de tu Boda
1.- SEGUIMIENTO DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES
Toma en cuenta todo lo que comes, desde tus alimentos principales, hasta esos pequeños bocadillos. Estas calorías “ocultas” son fáciles de pasar por alto, pero realmente pueden sumar.
Además, la investigación muestra que el simple hecho de llevar un control de tus alimentos puede ayudarle a perder el doble de peso (el seguimiento mental no cuenta).
2.- EJEMPLO INTELIGENTE
Esto es una continuación del primer punto, si sabes que vas a estar probando una variedad de alimentos en un corto período de tiempo, mantén las porciones pequeñas.
Planifica qué alimentos tendrás y si consumirás “pruebas” para el banquete de la boda, te recomiendo reducir tu consumo de calorías.
3.- EL DESAYUNO ES LO MÁS IMPORTANTE
El desayuno es la comida más fácil de preparar.
Come un desayuno saludable para que tu metabolismo se despierte y, a continuación, tendrá más probabilidades de tomar decisiones saludables durante todo el día, como ordenar un almuerzo saludable e ir con mucho ánimo el gimnasio después del trabajo.
4.-TRATA TUS ENTRENAMIENTOS COMO UNA CITA
Probarte el vestido de novia, elegir el pastel adecuado o la sesión de fotos, son muy importante y seguramente los tienes bien agendados.
Debes de tratar con la misma seriedad tus ejercicios. Agrega tus entrenamientos a un calendario para que otras obligaciones no se interpongan en el camino de tu tiempo de gimnasio.
Cuando tus amigas quieran programar tu fiesta de soltera, diles que estarás allí, pero no hasta después de que la clase de pilates termine.
5.-OBTEN AYUDA
Si no tienes a nadie animándote puede ser difícil mantenerse fuerte y responsable.
Puede ser aún más difícil hacerlo cuando la gente está tratando de sabotear sus esfuerzos, tal vez sin saberlo.
La mejor manera de obtener apoyo es decirle a alguien acerca de tus metas de peso y condición física. No tengas miedo, acércate a tu mejor amiga o algún familiar, siempre encontrarás apoyo de la gente que te ama.
6.- ALEJARSE DE LAS MODAS
Cuando alguien está desesperado para perder peso rápidamente, suele recurrir a algunas medidas cuestionables.
Aquí toca prevenirte de la dietas de moda.
No caigas en la publicidad engañosa y promesas que te garantices bajar de peso rápido y sin esfuerzo. Si prometen resultados fáciles, rápidos y baratos. ¡Cuidado!
7.- LIMITA EL CONSUMO DE ALCOHOL
Reduce las inhibiciones, por lo que es más probable que te olvides de su plan de nutrición. Además, el alcohol es alto en calorías.
Puedes relajarte y desestresarte sin beber en absoluto, pero si tienes que beber, elige bebidas dietéticas y limita el número de porciones.
Ah, sí, el alcohol contiene calorías, así que agrega cada bebida a tu control de nutrición.
8.- ELIJE LUGARES SALUDABLES PARA LAS FIESTAS ANTES DE LA BODA
Habrá fiestas y excursiones en abundancia a medida que su boda se acerque.
Si tienes alguna opinión de a dónde ir, elije un restaurante sano donde las opciones de comida sana y saludable sean abundantes, así podrás elegir el platillo que más te guste.
Concéntrese en tus amigos y familiares mientras estás allí disfrutando de la buena conversación y actividades en lugar de flotar alrededor de los aperitivos.
9.- RETOMA EL CAMINO CUANDO SEA NECESARIO
Es fácil pasar tus calorías un día y sentirte como un fracaso.
Recuerda que se necesita mucho más que un día de exceso para frustrar tu progreso. Acepta tus errores, aprende de ellos y sigue adelante.
10.- MANTENER UN ESTILO DE VIDA ACTIVO
Andar de arriba abajo en el trabajo o con los preparativos de la boda, no cuenta como ejercicio.
La actividad física debe estar bien planeada y enfocada para tener buenos resultados.
11.- MANTENGA UNA MERIENDA DE EMERGENCIA A MANO
Es normal que durante las comidas te dé un poco de hambre, así que ten a la mano alguna fruta o galleta integral, esto evitará esos molestos antojos que te hacen caer en tentaciones.
12.- CONTROLAR EL ESTRÉS
¿Qué futura novia no está preocupada por los detalles, la planificación, e incluso el ajuste de su vestido?
La vida no se detiene sólo porque estás planeando una boda, y todo ese estrés puede hacer daño en tu salud mental y su subir algunos números a tu cintura.
No es ningún secreto que el estrés crónico puede contribuir a los problemas de peso, especialmente si eres propensa a “comer las emociones”.
13.- BEBE AGUA. MUCHA AGUA
Estudios recientes encontraron que cuando las personas beben más agua durante el día, terminan comiendo menos calorías totales.
El agua y los alimentos ricos en agua pueden ayudarte a tener esa sensación de vacío en el estómago, y a terminar con los antojos del medio día, así que mantén a la mano una botella o vaso de agua.
14.- REDUZCA LA VELOCIDAD
Saborea tu comida y la experiencia de comer. Comerás menos, sentirás más satisfecho y reconocerás los sentimientos de hambre antes de que sea demasiado tarde.
15.- MANTÉN TU MIRADA EN EL PREMIO
Antes de comer algún alimento insano o perder una cita en el gimnasio, cierra los ojos y visualiza el día de tu boda y cómo quieres lucir en ese hermoso vestido.
Pregúntate
¿Esto me ayudará a alcanzar mi objetivo el día de boda? Si la respuesta es no, entonces cambia de decisión y recuerda tú tienes el control de tu vida y tus decisiones.
PAOLA DÁVILA
Organización y Coordinación de Eventos
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