Conseils santé par Dr Prudent

21/09/2026

🚨 CEINTURE LOMBAIRE ET MAL DE DOS.

🛑 SOULAGER OUI, DEVENIR DÉPENDANT NON !

Avant de revenir sur le 3ᵉ niveau de prévention, ou prévention tertiaire des douleurs articulaires liées au sport, un constat lors des consultations en MPR mérite une petite clarification.

La ceinture lombaire est une orthèse, comme peuvent l’être certaines genouillères, chevillères ou autres dispositifs de soutien.

Elle peut avoir une place dans certaines situations précises, mais elle ne devrait pas devenir une solution permanente sans réévaluation médicale.

Regardez l’image de ce malade reçu en consultation, la ceinture est placée autour d’une région où se trouvent naturellement des muscles qui participent au maintien et à la stabilisation du tronc n'est-ce pas ? Nombreux sont ces malades que je reçois en consultation avec différentes qualités de ceinture.

L’objectif de prescription de la ceinture, lorsque cela est possible, n’est donc pas de remplacer durablement ces mécanismes naturels mais c'est comme un médicament.

Une utilisation prolongée peut favoriser une dépendance au dispositif et un déconditionnement physique c'est-à-dire un affaiblissement musculaire, notamment lorsque la personne bouge de moins en moins par peur de la douleur. C’est d’ailleurs l’une des préoccupations relevées par l’OMS dans ses recommandations sur la lombalgie chronique.

La ceinture peut parfois aider mais elle ne doit pas empêcher de rééduquer.

Pour la lombalgie chronique primaire, l’OMS ne recommande pas l’utilisation systématique des ceintures lombaires et met notamment l’accent sur l’éducation, l’activité physique et les exercices adaptés. Un message pour les soignants au passage.

Alors, plutôt que de porter indéfiniment une ceinture, mieux consulter un spécialiste pour vous aider à rechercher la cause de votre douleur, évaluer votre force et vos capacités, renforcer progressivement les muscles qui doivent participer à votre stabilité et adapter les exercices à votre âge, votre morphologie, vos antécédents et votre état physique.

Il existe plusieurs façons de renforcer la musculature du tronc. Le but de la réadaptation est autant que possible de vous rendre autonome que de vous faire dépendre d’un dispositif.

Et comme je ne cesse de le dire, à un certain âge, les exercices physiques se font certes avec les muscles mais aussi et surtout avec la tête ou le savoir sinon risque d'aggravation.

C’est tout le sens de l’Activité Physique Adaptée (APA) et de l’accompagnement en Médecine Physique et de Réadaptation (MPR).

💥 Une ceinture peut soutenir votre dos mais la rééducation doit vous aider à mieux utiliser votre propre corps.

Excellent début de semaine productive à toutes et à tous. Merci de partager ces conseils autour de vous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏽

18/09/2026

🚨 DEMAIN, C’EST SAMEDI DU SPORT +235 !

🛑 MAIS SI TU AS DÉJÀ MAL AUX ARTICULATIONS, CE CONSEIL EST POUR TOI.

Tu utilises parfois une genouillère, une ceinture lombaire ou un autre moyen pour supporter une douleur au genou, à la hanche ou au bas du dos ?

Je suis là pour te rassurer. C’est formidable de continuer à bouger malgré ces douleurs, plutôt que de choisir la sédentarité en pensant qu’elle va les faire disparaître.

Rester inactif n’est généralement pas la solution aux douleurs des articulations mais plutôt son aggravation.

Une activité physique adaptée peut au contraire contribuer à réduire les douleurs, améliorer la force musculaire, la mobilité et la fonction du corps.

Mais attention : avoir mal et continuer exactement le même sport, avec la même intensité et les mêmes exercices, n’est pas forcément une bonne stratégie.

Lorsque les douleurs existent déjà, il faut rechercher leur cause et adapter la pratique sportive à la personne :

👉🏽 Sa morphologie ;
👉🏽 Sa biomécanique ;
👉🏽 Son niveau de condition physique ;
👉🏽 Ses antécédents traumatiques ou chirurgicaux ;
👉🏽 Son état de santé général ;
👉🏽 Et surtout sa capacité à supporter progressivement les contraintes de l’exercice.

Le sport peut être une partie du traitement… mais il doit parfois être prescrit, adapté et surveillé.

Une pratique mal adaptée sur une articulation déjà douloureuse peut entretenir ou aggraver les symptômes et, avec l’évolution de la maladie, contribuer à une perte progressive de fonction.

🎯 C’est justement cela, la prévention secondaire. Ne pas attendre que la douleur devienne une limitation, puis une perte d’autonomie.

Et si l’articulation est déjà très dégradée, d’autres solutions peuvent éventuellement devenir nécessaires, jusqu’à la chirurgie prothétique dans certaines situations. Nous en parlerons dans la prévention tertiaire.

💥 À partir d’un certain âge, le sport ne se pratique pas seulement avec les muscles… il se pratique aussi avec le cerveau !

C’est tout le sens de l’Activité Physique Adaptée (APA). Bouger, oui… mais bouger intelligemment et selon ses capacités pour son bien-être.

Excellent début de week-end et à demain ! Bougez...mais écoutez aussi votre corps hoooo. 🙏🏼

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

14/09/2026

🚨 SPORT DE MASSE, DE LOISIRS OU DE SANTÉ.

🛑 A UN CERTAIN ÂGE, FAIRE DU SPORT OUI… MAIS PAS N’IMPORTE COMMENT !

J'aimerais attirer l'attention sur la possible apparition des douleurs articulaires surtout aux genoux, hanches voir aux bas des dos liée à la pratique du sport inadapté. J'espère revenir sur d'autres aspects pour accompagner à ma manière les sportifs de maintien.

J'espère bien que vous avez entendu parler une fois de l’arthrose si vous en souffrez pas encore ? Faisons un peu sa prévention primaire c'est-à-dire avant que vous ne tombiez malade.

Il faut savoir que je suis personnellement très heureux de voir de plus en plus de personnes, notamment autour de la cinquantaine, se mobiliser pour pratiquer le sport de loisir.

Mais en regardant ces groupes, on retrouve toutes les morphologies : personnes de forte corpulence, personnes avec de « grosses hanches », jambes « en O », jambes « en X », etc.

Ces morphologies ne signifient pas forcément qu’une personne a une maladie. Mais elles peuvent modifier la manière dont les contraintes sont réparties sur les articulations qui peuvent être source de douleur liée à une destruction appelée arthrose.

Alors, faut-il éviter le sport ? NON ! Ce serait même une erreur car la sédentarité, le surpoids et l’inactivité physique participent aux facteurs de risque de nombreux problèmes de santé, y compris des problèmes musculosquelettiques comme l'arthrose.

L’OMS recommande au contraire une activité physique régulière et le maintien d’un poids sain dans la prévention de l’arthrose.

Je suis un peu préoccupé à cause du nombre important de ces malades que je vois en consultation MPR et les données de l’OMS qui dit qu'en 2019 par exemple, environ 528 millions de personnes vivaient avec une arthrose dans le monde.

De ces 528 millions des malades d'arthrose, il y a :
👉🏽 Environ 73 % qui avaient plus de 55 ans ;
👉🏽 Environ 60 % qui étaient des femmes ;
👉🏽 Le genou était l’articulation la plus fréquemment touchée, devant notamment la hanche.

Et l’arthrose n’est pas simplement une conséquence normale du vieillissement. L’âge compte, mais aussi le poids, les traumatismes articulaires même par exemple lors de la pratique de certains exercices sportifs, les sollicitations répétées et plusieurs autres facteurs.

Mon message est simple, ne restez pas assis parce que vous êtes gros ou vous avez un important bassin. Ne fuyez pas le sport parce que vos jambes sont en X ou en O.

Faites plutôt du sport, mais faites-le de manière adaptée à votre corps car ces différentes formes évoquées peuvent vous propulser rapidement aux douleurs articulaires si les exercices ne sont pas adaptés.

Avant de commencer ou de reprendre une activité sportive régulière, particulièrement après 40–50 ans, une consultation médicale peut permettre d’identifier les facteurs de risque, les douleurs éventuelles, les antécédents articulaires et les capacités physiques de chacun.

Car deux personnes du même âge ne sont pas forcément capables de faire le même exercice de la même manière.

💥 La prévention primaire de l’arthrose ou des douleurs articulaires ne consiste donc pas à éviter le mouvement ou le sport. Elle consiste à bouger suffisamment, contrôler les facteurs de risque dont je viens d'évoquer quelques aspects et adapter les contraintes (ou pressions) à son propre corps avant que les douleurs articulaires n’apparaissent.

La prévention des douleurs articulaires commence avant la première douleur. Si vous souffrez déjà des douleurs articulaires ou arthrose, je reviendrai avec la prévention secondaires puis tertiaire si vous portez des prothèses articulaires afin de vous éviter le handicap.

BOUGER POUR PRÉVENIR ET S’ADAPTER POUR DURER EN BONNE SANTÉ

Bienvenue dans la validation des samedis matin validé 💪🏽 HOOOO 🫣

Excellents lundi et début de semaine très productifs à toutes et à tous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

09/09/2026

Tchadinfos.com ❤️🙏🏼

À l’occasion de la Journée internationale de la kinésithérapie, une cérémonie de sensibilisation et de portes ouvertes s’est tenue ce mardi 8 septembre 2026 dans la salle multimédia des urgences médicales du Centre hospitalier universitaire de référence nationale (CHU-RN). Placée sous...

09/09/2026

MRTV ❤️🙏🏼

09/09/2026

🫣😊❤️🙏🏼

07/09/2026

Un pas, encore un...

07/09/2026

🚨JOURNÉE INTERNATIONALE DE LA KINÉSITHÉRAPIE (08/09/2026)

🛑 DEMAIN, LE TCHAD MET LA KINÉSITHÉRAPIE À L'HONNEUR ! 💪🏽

À l'occasion de la Journée internationale de la Kinésithérapie, mon unité de Médecine Physique et de Réadaptation du CHU-RN organise demain une journée portes ouvertes.

Une première au Tchad !

L'idée est peut-être arrivée t**divement… et je dois l'avouer : mes idées innovantes de dernière minute ont encore entraîné une véritable cascade administrative. 😅

Je tiens donc à adresser un grand merci au Directeur Général du CHU-RN et à toute son équipe, qui se sont mobilisés malgré les délais pour accompagner cette initiative. 🙏🏽

AUX KINÉSITHÉRAPEUTES DU TCHAD :

Cette journée est la vôtre !

Que vous exerciez au CHU-RN ou ailleurs, venez retrouver vos collègues, partager, échanger et célébrer ensemble votre profession.

AUX AUTRES ACTEURS DE LA RÉADAPTATION :

, , , , sociaux et tous ceux qui œuvrent au quotidien pour l'autonomie des personnes en situation de handicap…

Le coach de la réadaptation qui est le médecin MPR vous appelle ! 😄

Demain, venez avec vos maillots… et surtout, préparez-vous à les mouiller ! Le coach sera toujours là pour votre journée internationale à venir 🙏🏼

💥 Le maillot avec le dossard N°1 sera porté fièrement par les .

Pour les autres membres de l'équipe… rendez-vous au vestiaire pour récupérer vos numéros ! 😉

Car la réadaptation ne peut pas être l'affaire d'une seule profession.

🎯 L'équipe de la réadaptation du Tchad doit progressivement se constituer, se renforcer et jouer collectif pour une meilleure autonomie et un meilleur épanouissement de notre population.

Demain, célébrons la kinésithérapie que vous soyez professionnel de la santé ou pas, journaliste... les portes du CHU-RN vous sont ouvertes.

Que la fête soit belle ! 🇹🇩❤️

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

31/08/2026

🚨 MALADIE CHRONIQUE

🛑 NE CHERCHEZ PAS LE MIRACLE, ÉVITEZ L'IRRÉVERSIBLE !

Avant de rejoindre les services où mes confrères ont sollicité mon avis en Médecine Physique et de Réadaptation pour leurs malades hospitalisés, un petit message aux personnes vivant avec une maladie chronique : diabète, hypertension artérielle, AVC, asthme, cancers, et autres… Il y a plusieurs niveaux de prévention qu'il faudrait savoir :

LE 1ER NIVEAU DE PRÉVENTION ou prévention primaire : avant la maladie

Si vos parents souffrent de certaines maladies chroniques, ne pensez pas que vous êtes forcément condamnés à les avoir. Mais votre risque peut être plus important.

👉🏽 Une bonne hygiène de vie et d'alimentation peuvent faire une grande différence : Activité physique régulière, alimentation équilibrée, poids adapté, sommeil suffisant et suivi médical.

LE 2E NIVEAU DE PRÉVENTION ou contrôle de la maladie : lorsque la maladie est déjà là.

Le plus important, acceptez votre maladie et apprenez à vivre avec elle.

Prenez correctement votre traitement et respectez les recommandations de votre médecin.

👉🏽 Ne remplacez pas vos médicaments par une « solution miracle » trouvée dans la rue, auprès d'un proche ou sur les réseaux sociaux.

Le sport et une bonne alimentation sont excellents, mais ils doivent accompagner le traitement et non le remplacer. Votre médecin peut ajuster votre traitement : ne l'arrêtez pas de votre propre initiative.

LE 3E NIVEAUX DE PRÉVENTION ou prévention des complications : lorsque les complications apparaissent

Un diabète ou une hypertension mal contrôlés peuvent progressivement atteindre le cerveau, le cœur, les reins, les yeux, les nerfs et les vaisseaux.

👉🏽 Certaines complications peuvent laisser des séquelles importantes, parfois irréversibles. Seul le respect des rendez-vous de votre médecin qui vous suit ainsi que l'observance de prise de médicaments pourront vous sortir d'affaire.

LE 4E NIVEAU DE PRÉVENTION ou le maintien de la vie : même avec des séquelles, il n'est pas trop t**d.

Malgré les complications majeures de votre maladie, vous pouvez espérer vivre encore un peu en suivant les conseils et orientations de votre médecin.

👉🏽 Le suivi médical, la rééducation et la réadaptation peuvent encore permettre de préserver les fonctions restantes, l'autonomie et la qualité de vie.

🎯 La prévention ne consiste donc pas seulement à empêcher la maladie d'apparaître. Elle consiste aussi à empêcher la maladie de s'aggraver, à prévenir ses complications et à préserver la vie et l'autonomie.

Alors, si vous êtes concerné ou si vous avez dans votre entourage une personne qui abandonne son traitement à la recherche de solutions rapides, un raccourci, ne la jugez pas, accompagnez-la vers son soignant.

💥 En santé, perdre du temps à chercher le miracle peut parfois coûter ce que nous cherchions justement à préserver c'est-à-dire notre santé.

Je reçois assez de malades chroniques avec des complications en consultation MPR et le temps pris avec eux m'amène à ce post alors sûrement que ça pourra aider quelqu'un.

Excellente journée et meilleure semaine productive à toutes et à tous.

Que Dieu nous protège ❤️🙏🏼

16/08/2026

Je viens de tomber sur cette pub et les commentaires méritent une prononciation, même si le sujet du mal de dos a été traité plusieurs fois sur cette page. .

On ne blague pas avec une hernie discale, c'est la porte à une chirurgie de la colonne vertébrale. Un geste ou une manipulation de trop et ça devient une urgence chirurgicale. Le malade verra ses membres inférieurs paralysés...

"La chaleur des plantes..." apparemment c'est une baume chauffante donc parfois contre-indiquée dans certaines douleurs du dos.

Cherchez à connaître la cause de votre mal de dos avant de chercher un remède.

Ont-ils connaissance de l'existence d'une crise de cette douleur qui bloque ou fige carrément le malade appelé ?

Le prix alors hummmm la population souffre alors comme le dit souvent mon aînée Ngone Yem have a mercy 😔🙏🏼

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