03/06/2023
HOW TO LOOK YOUR BEST EVERYDAY
FOR GIRLS😌
Looking your best every day includes everything from good hygiene to clothing choices and how you take care of yourself. It takes effort to achieve your best appearance, but it’s easy to do and maintain once you are in the habit of it. Start by perfecting your personal grooming and then work on incorporating more stylish pieces into your wardrobe. Then, take a look at how you might improve your appearance using healthy habits.
1•Improving Your Grooming Habits👇
👸Develop a facial skincare routine👸
* That works for you.
*A basic skincare routine involves cleansing your face, using a toner, and moisturizing your face twice daily. However, you may need to adjust your skincare routine based on your skin type, such as by washing your face 3 times daily if you have oily skin or only using toner once per day if you have dry or sensitive skin.
•If you're prone to acne, choose skincare products that include anti-acne ingredients,
such as benzoyl peroxide and retinol.
•Some people also include exfoliation in their skincare routines, but try not to exfoliate more than twice per week as too much can irritate your skin.ස
👸Brush your teeth at least twice daily👸
*Use a fluoride toothpaste to brush your teeth for 2 minutes after each meal or at least twice daily. Brush the front, back, and sides of all of your teeth. Then, follow brushing with flossing to get in between your teeth.
You may also consider using a whitening toothpaste or whitening strips to make your teeth look brighter.
👸Shampoo your hair every 2 days👸
*You don’t need to shampoo your hair every day, but washing your hair with shampoo once every other day or every third day is important to control oil and keep your hair looking its best. Use a shampoo that suits your hair type and follow it up with conditioner.
You can also use dry shampoo on days when you don’t wash your hair to help perk it up.
Tip: Try to get your hair trimmed once every 6 to 8 weeks as well. This will help to prevent your hair from developing split ends.
👸Trim your fingernails once per week to
keep them looking neat👸
*Use nail clippers and a nail file to trim down your nails and shape them with a nail file to neaten the edges. You can also apply clear nail polish to make your nails look shiny, or apply a colorful nail polish, if you like.
Try giving yourself a manicure once per week for beautiful looking nails.
👸Take a shower every day and whenever
you’re sweaty👸
*Taking a daily shower will help you to look and feel your best, so work this into your daily routine. Try taking a shower right after you wake up, after exercising, or before going to bed at night as a relaxing way to end your day. Use a mild soap or body wash to cleanse your skin, especially under your arms and your groin area. Then, rinse thoroughly and dry yourself off with a clean, dry towel.
Try applying moisturizer right after your shower. This will help to lock the moisture into your skin to keep it feeling soft.
2•Choosing What to Wear👇
👸Choose items that fit you well and make
you feel good👸
*Avoid wearing clothing that doesn’t fit you properly, such as clothes that are too tight or too loose. Only wear items that fit you well and make you feel good. Look for clothing that flatters your body and wear more of those kinds of items.
For example, if you find that your body looks best when you wear high-waisted jeans and crop tops, wear more outfits that include these items.
Consider getting rid of any items in your closet that don’t fit, are damaged, or that you don’t like.
Tip: Choosing colors that flatter your skin tone is another great way to enhance your looks. For example, if you're fair-skinned with red hair, you might look best in shades of green and purple. If you've got dark skin with black hair, you might look best in bolder colors, such as red, yellow, and orange. Try different colors to see what works best for you.
👸Opt for shoes that are comfortable and
stylish👸
*Don’t force yourself to wear high-heels or other shoe types that make you feel uncomfortable. Go with what you feel most comfortable wearing and what compliments your clothing.
Try wearing plain black or camel-colored ballet flats for a comfortable, dressy shoe option.
Pair white sneakers with blue jeans and a T-shirt for an everyday, casual look.
👸Wear a bra that fits you properly👸
*If you don’t have a bra, ask a trusted family member to take you shopping for one, such as your mom, an aunt, or an older sibling. Try on a few different styles and sizes to find what fits you best. A well-fitted bra should be snug around your chest, but not so tight that it feels uncomfortable.
Bras come in a wide range of styles, such as push-up, padded, sports, and triangle.
If you go bra shopping in a lingerie store, a store associate can take your measurements to help you find your bra size.
👸Purchase a few high-quality staple items if
needed👸
*If you often find that your wardrobe is lacking in basic pieces, such as jeans, a coat, or a dress shirt, you may want to consider investing in a few quality pieces. Watch for sales and check thrift stores if you are on a limited budget. Choose items that fit you well and that you can wear over and over again.
For example, a high-quality pair of jeans or winter coat is something that you can use for years.
Keep up with the latest magazines and newspapers to see what's trending in the fashion world. Also, pay attention to fashion shows and see what's coming out on the runways.
Tip: Avoid purchasing trendy items since these are likely to spend more time hanging in your closet than on your body.
3•Enhancing Your Looks with Healthy Habits👇
👸Exercise for 30 minutes every day to boost
your health and self-esteem👸
*Regular cardiovascular exercise is good for your health in general, but it can also help you to feel more confident in yourself. Since many people find confidence attractive, this may help you to look your best. Choose a form of exercise that you enjoy and try to fit in 30 minutes on 5 days of the week.
For example, if you enjoy running, go for a run after school each day or get involved with your school’s cross country team.
If you like dancing, dance around in your bedroom to music while you get ready for going some where or take a dance aerobics class a few times per week.
👸Eat healthy foods to nourish your body👸
*Eating healthy foods will help to promote good health in general and this may improve your appearance. Focus on eating a wide variety of fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins. Eat healthy fats in moderation, and avoid unhealthy foods as much as possible, such as fast food, cookies, chips, and candy.
Making simple swaps is a great way to improve your diet. Instead of eating a piece of fried chicken, have grilled chicken. Or, instead of eating potato chips, have fresh apple slices.
Aim to fill your plate half full of vegetables or fruit at every meal for another easy way to eat healthier.
👸Drink water every day to keep yourself well
hydrated👸
*While there’s no exact amount of water that you need to drink every day, drinking water as your main beverage will help you stay hydrated. Avoid drinking sugary beverages, such as soda, juice, and sports drinks. Instead, keep a water bottle with you at all times and take sips throughout the day whenever you are thirsty.
Tip: If you are not a fan of plain water, try adding a twist of lime, a few fresh berries, or a cucumber slice to flavor it without adding sugar or calories. You can also drink your water cold, at room temperature, or warmed up if you prefer.
👸Sleep for 8 to 10 hours every night👸
*Being well-rested will help to improve your appearance, so make this a priority. Go to bed and wake up at the same time every day to ensure that you get enough sleep. Some other things that may help you to get more sleep include:
Keeping your room cool, dark, clean, and quiet.
Avoiding caffeine in the afternoon and evening.
Developing a bedtime routine for yourself, such as by taking a bath, putting on pajamas, and reading a chapter of a book each night before you go to sleep.
If you want to look naturally pretty, focus on making small changes to your grooming, skincare, and lifestyle routines. If you aren't sure where to start making changes, don't worry! We'll walk you through everything you need to know to enhance your natural beauty, including tips on skincare, makeup, diet, and hair care routines.
But something you must not forget is that you are already pretty😍💖
Translate 👇
සෑම දිනකම ඔබේ හොඳම පෙනුම පෙනෙන්නේ කෙසේද
ගැහැණු ළමයින් සඳහා😌
සෑම දිනකම ඔබේ හොඳම පෙනුම හොඳ සනීපාරක්ෂාව සිට ඇඳුම් තෝරා ගැනීම් දක්වා සහ ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරය ඇතුළත් වේ. ඔබේ හොඳම පෙනුම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහයක් අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබ එය පුරුදු වූ පසු එය කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට පහසුය. ඔබේ පුද්ගලික අලංකාරය පරිපූර්ණ කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයට වඩාත් ආකර්ෂණීය කොටස් ඇතුළත් කිරීමට කටයුතු කරන්න. ඉන්පසුව, සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු භාවිතයෙන් ඔබේ පෙනුම වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය දෙස බලන්න.)
1•ඔබේ මනරම් පුරුදු වැඩිදියුණු කිරීම👇
👸මුහුණේ සම රැකවරණ ක්රමයක් වර්ධනය
කරන්න👸
*මූලික සම ආරක්ෂණ ක්රියාවලියක් වන්නේ ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීම, ටෝනර් භාවිතා කිරීම සහ ඔබේ මුහුණ දිනකට දෙවරක් මොයිස්චරයිසින් කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට තෙල් සහිත සමක් තිබේ නම් දිනකට 3 වතාවක් ඔබේ මුහුණ සේදීම හෝ ඔබට වියළි හෝ සංවේදී සමක් තිබේ නම් දිනකට එක් වරක් පමණක් ටෝනර් භාවිතා කිරීම වැනි ඔබේ සමේ වර්ගය මත පදනම්ව ඔබේ සම රැකවරණ ක්රියාවලිය සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
•ඔබ කුරුලෑ වලට ගොදුරු වේ නම්, කුරුලෑ නාශක ද්රව්ය ඇතුළත් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරන්න,
බෙන්සොයිල් පෙරොක්සයිඩ් සහ රෙටිනෝල් වැනි.
සමහර අය ඔවුන්ගේ සම රැකවරණ චර්යාවන් තුළ නිතර නිතර මැරුනු සම ඉවත්කිරීම සිදු කරයි(scrub කිරීම), නමුත් එයින් අධික ලෙස ඔබේ සමට කෝපයක් ඇති කළ හැකි බැවින් සතියකට දෙවරකට වඩා එය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න
•👸දිනකට දෙවරක්වත් ඔබේ දත් මදින්න👸
*සෑම ආහාර වේලකටම පසු මිනිත්තු 2 ක් හෝ අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් ඔබේ දත් මදින්න ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දත් සියල්ලේම ඉදිරිපස, පිටුපස සහ පැති මදින්න. ඉන්පසුව, ඔබේ දත් අතරට යාමට flossing සමඟ දත්මැදීම අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ දත් පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා සුදු කිරීමේ දන්තාලේපයක් හෝ සුදු කිරීමේ තීරු භාවිතා කිරීමද සලකා බැලිය හැකිය.
👸ඔබේ හිසකෙස් දින 2කට වරක් ෂැම්පු
කරන්න👸
*සෑම දිනකම ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පු කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් තෙල් පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ හිසකෙස් වඩාත් හොඳින් තබා ගැනීමට සෑම දිසෑම තුන්කට වරක් ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පූ වලින් සේදීම වැදගත් වේ. ඔබේ හිසකෙස් වර්ගයට ගැලපෙන ෂැම්පු භාවිතා කර එය කන්ඩිෂනර් සමඟ අනුගමනය කරන්න.
ඔබ ඔබේ හිසකෙස් සෝදා නොගන්නා දිනවල වියළි ෂැම්පූ භාවිතා කළ හැකි අතර එය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉඟිය: ඔබේ හිසකෙස් සති 6 සිට 8 දක්වා වරක් කපා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙමගින් ඔබේ හිසකෙස් අග පැලීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
👸නිය පිලිවෙලටතබා ගැනීමට සතියකට
වරක් ඔබේ නියපොතු කපා ගන්න👸
*නියපොතු කපන උපකරණය සහ නියපොතු ගොනුවක් භාවිතා කර ඔබේ නිය සිඳීමට සහ දාර පිරිසිදු කිරීමට නියපොතු ගොනුවකින් ඒවා හැඩගස්වන්න. ඔබේ නිය දිලිසෙන පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට පැහැදිලි නිය ආලේපනයක් යෙදිය හැකිය, නැතහොත් ඔබ කැමති නම් වර්ණවත් නිය ආලේපනයක් යෙදිය හැකිය.
ලස්සන නියපොතු සඳහා සතියකට වරක් ෙමනිකිෙයෝ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
👸සෑම දිනකම සහ ඕනෑම වේලාවක
ස්නානය කරන්න👸
*දිනපතා ස්නානය කිරීම ඔබට ඔබේ පෙනුම සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, එබැවින් මෙය ඔබේ දෛනික චර්යාවට සම්බන්ධ කර ගන්න. ඔබේ දවස අවසන් කිරීමට විවේකී ක්රමයක් ලෙස ඔබ අවදි වූ වහාම, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු හෝ රාත්රියේ නින්දට යාමට පෙර ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා මෘදු සබන් හෝ බොඩි වොෂ් භාවිතා කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබේ අත් යට සහ ඉඟටිය ප්රදේශය. ඉන්පසු හොඳින් සෝදා පිරිසිදු වියළි තුවායකින් වියළා ගන්න.
ස්නානය කළ වහාම මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ සමට මෘදු බවක් දැනීම සඳහා තෙතමනය අවහිර කිරීමට උපකාරී වේ.
2•අඳින්නේ කුමක් ද යන්න තෝරා ගැනීම
👸ඔබට හොඳින් ගැළපෙන ඇදුම
තෝරාගෙන ඔබව සාදාගන්න👸
*හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අයිතම පමණක් අඳින්න. ඔබේ ශරීරය ප්රශංසාවට ලක් කරන ඇඳුම් සොයා බලා එවැනි දේවල් වැඩිපුර අඳින්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඉහළ ඉණ සහිත ජීන්ස් සහ ක්රොප් ටොප් අඳින විට ඔබේ ශරීරය වඩාත් හොඳින් පෙනෙන බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, මෙම අයිතම ඇතුළත් තවත් ඇඳුම් අඳින්න.
ඔබ ලඟ ඇති නොගැලපෙන, හානි වූ හෝ ඔබ අකමැති ඕනෑම අයිතමයක් ඉවත් කිරීම සලකා බලන්න.
ඉඟිය: ඔබේ සමේ තානය සමතලා කරන වර්ණ තෝරා ගැනීම ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට තවත් හොඳ ක්රමයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ රතු හිසකෙස් ඇති පැහැපත් සමක් ඇති අයෙක් නම්, ඔබට වඩාත් හොඳින් පෙනෙන්නේ කොළ සහ දම් වර්ණවලින්. ඔබට කළු හිසකෙස් සහිත අඳුරු සමක් තිබේ නම්, රතු, කහ සහ තැඹිලි වැනි තද වර්ණවලින් ඔබට වඩාත් හොඳින් පෙනෙනු ඇත. ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ බැලීමට විවිධ වර්ණ උත්සාහ කරන්න
👸සැප පහසු සහ සපත්තු තෝරාගන්න👸
*ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන අඩි උස සපත්තු හෝ වෙනත් පාවහන් පැළඳීමට බල නොකරන්න. ඔබට වඩාත් සුවපහසු ලෙස හැඟෙන ඇඳුම් සහ ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් සමඟ යන්න.
සුවපහසු, ඇඳුම් පැළඳුම් සපත්තු විකල්පයක් සඳහා සරල කළු හෝ ඔටුවන් පාට බැලට් තට්ටු ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න.
එදිනෙදා, අනියම් පෙනුම සඳහා නිල් ජීන්ස් සහ ටී ෂර්ට් සමග සුදු සපත්තු යුගල කරන්න.
👸ඔබට නිවැරදිව ගැලපෙන බ්රා එකක්
අඳින්න👸
*ඔබට බ්රා එකක් නොමැති නම්, ඔබේ මව, නැන්දා හෝ වැඩිමහල් සහෝදරයෙකු වැනි, එකක් සඳහා ඔබව සාප්පු සවාරි යාමට රැගෙන යන ලෙස විශ්වාසදායී පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දේ සොයා ගැනීමට විවිධ මෝස්තර සහ ප්රමාණ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. හොඳින් සවි කර ඇති බ්රා එකක් ඔබේ පපුව වටේට තද කළ යුතුය, නමුත් අපහසුවක් දැනෙන තරමට තද නොවිය යුතුය.
බ්රා පුෂ්-අප්, පෑඩ්ඩ්, ක්රීඩා සහ ත්රිකෝණය වැනි පුළුල් පරාසයක මෝස්තර වලින් පැමිණේ.
ඔබ යට ඇඳුම් සාප්පුවක බ්රා සාප්පු සවාරි යනවා නම්, ඔබේ බ්රා ප්රමාණය සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ගබඩා සහකරුට ඔබේ මිනුම් ලබා ගත හැක.
👸 උසස් තත්ත්වයේ ප්රධාන අයිතම
කිහිපයක් මිලදී ගන්න👸
*ඔබගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ජීන්ස්, කබාය හෝ ඇඳුම් කමිසය වැනි මූලික කොටස්වල අඩුවක් ඇති බව ඔබට බොහෝ විට පෙනී යන්නේ නම්, ඔබට ගුණාත්මක කොටස් කිහිපයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ සීමිත අයවැයක් මත නම් විකුණුම් සඳහා නරඹන්න සහ සකසුරුවම් වෙළඳසැල් පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට හොඳින් ගැලපෙන සහ ඔබට නැවත නැවතත් පැළඳිය හැකි අයිතම තෝරන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, උසස් තත්ත්වයේ ජීන්ස් හෝ ශීත කබාය ඔබට වසර ගණනාවක් භාවිතා කළ හැකි දෙයකි.
විලාසිතා ලෝකයේ ප්රවණතා මොනවාදැයි බැලීමට නවතම සඟරා සහ පුවත්පත් සමඟින් සිටින්න. ඒ වගේම විලාසිතා සංදර්ශන ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ධාවන පථවල එළියට එන දේ බලන්න.
ඉඟිය: නවීන භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්න, මන්ද මේවා ඔබේ සිරුරට වඩා ඔබේ වැසිකිලියේ එල්ලී සිටීමට ඉඩ ඇත.
3•සෞඛ්යමත් පුරුදු සමගින් ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කර ගැනීම👇
👸වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෑම දිනකම
විනාඩි 30 ක් ව්යායාම කරන්න👸
*නිතිපතා හෘද වාහිනී ව්යායාම සාමාන්යයෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට යහපත් නමුත් එය ඔබ ගැන වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමටද උපකාරී වේ. බොහෝ අය ආත්ම විශ්වාසය ආකර්ශනීය ලෙස සලකන බැවින්, මෙය ඔබගේ හොඳම පෙනුම සඳහා ඔබට උපකාර කරයි. ඔබ ප්රිය කරන ව්යායාම ආකාරයක් තෝරාගෙන සතියේ දින 5 තුළ මිනිත්තු 30කින් ගැලපෙන ලෙස උත්සාහ කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දිවීමට කැමති නම්, සෑම දිනකම පාසලෙන් පසු දිවීමකට යන්න හෝ ඔබේ පාසලේ රට හරහා ගමන් කරන කණ්ඩායම සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
ඔබ නර්තනයට කැමති නම්, ඔබ ගෙදරින් පිටවීමට ස සූදානම් වන විට ඔබේ නිදන කාමරයේ සංගීතයට නටන්න හෝ සතියකට කිහිප වතාවක් නැටුම් aerobics පන්තියකට යන්න.
👸ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීම සඳහා
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න👸
*සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සාමාන්යයෙන් හොඳ සෞඛ්යයක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. විවිධාකාර පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග සහ කෙට්ටු ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න මේද මධ්යස්ථව අනුභව කරන්න, ක්ෂණික ආහාර, කුකීස්, චිප්ස් සහ කැන්ඩි වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර හැකිතාක් වළක්වා ගන්න.
සරල හුවමාරු කිරීම ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. බැදපු කුකුල් මස් කෑල්ලක් කනවා වෙනුවට ග්රිල් කරපු චිකන් කන්න. එසේත් නැතිනම්, අර්තාපල් පෙති කනවා වෙනුවට, නැවුම් ඇපල් පෙති ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා තවත් පහසු ක්රමයක් සඳහා සෑම ආහාර වේලකම ඔබේ පිඟානෙන් අඩක් එළවළු හෝ පලතුරු පිරවීම ඉලක්ක කර ගන්න.
👸ඔබව හොඳින් තබා ගැනීමට දිනපතා
ජලය පානය කරන්න👸
*ඔබ දිනපතා පානය කළ යුතු නිශ්චිත ජල ප්රමාණයක් නොමැති අතර, ඔබේ ප්රධාන පානය ලෙස ජලය පානය කිරීම ඔබට සජලනය වීමට උපකාරී වේ. සෝඩා, යුෂ සහ ක්රීඩා බීම වැනි සීනි සහිත පාන වර්ග පානය කිරීමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, සෑම විටම වතුර බෝතලයක් ඔබ ළඟ තබා ගන්න, ඔබට පිපාසය ඇති විට දවස පුරා උගුරක් ගන්න.
ඉඟිය: ඔබ සරල වතුර රසිකයෙක් නොවේ නම්, සීනි හෝ කැලරි එකතු නොකර රස කිරීමට දෙහි ගෙඩියක්, නැවුම් බෙරි කිහිපයක් හෝ පිපිඤ්ඤා පෙත්තක් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඔබේ ජලය සිසිල්, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හෝ ඔබ කැමති නම් උණුසුම් කර පානය කළ හැකිය.
👸සෑම රාත්රියකම පැය 8 සිට 10 දක්වා
නිදාගන්න👸
*හොඳින් විවේකීව සිටීම ඔබේ පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, එබැවින් මෙය ප්රමුඛතාවයක් ලෙස සලකන්න. ඔබට ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන බව සහතික කිරීම සඳහා සෑම දිනකම එකම වේලාවක නින්දට ගොස් අවදි වන්න. ඔබට වැඩි නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන තවත් සමහර දේවල් ඇතුළත් වේ:
ඔබේ කාමරය සිසිල්, අඳුරු, පිරිසිදු සහ නිහඬව තබා ගැනීම.
දහවල් සහ සවස කැෆේන් වළක්වා ගැනීම.
සෑම රාත්රියකම ඔබ නින්දට යාමට පෙර ස්නානය කිරීම, පිජාමා පැළඳීම සහ පොතක පරිච්ඡේදයක් කියවීම වැනි නින්දට යාමේ පුරුද්දක් ඔබම වර්ධනය කර ගන්න
ඔබට ස්වභාවිකව ලස්සන වීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ අලංකාරය, සම රැකවරණය සහ ජීවන රටාවේ කුඩා වෙනස්කම් කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න. වෙනස්කම් සිදු කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, කරදර නොවන්න! සම රැකවරණය, වේශ නිරූපණය, ආහාර පාලනය සහ හිසකෙස් රැකවරණය පිළිබඳ උපදෙස් ඇතුළුව ඔබේ ස්වභාවික සුන්දරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබ දැනගත යුතු සෑම දෙයක්ම අපි ඔබට ගෙන යන්නෙමු.
නමුත් ඔබ අමතක නොකළ යුතු දෙයක් නම් ඔබ දැනටමත් ලස්සනයි.😍💖
