ASD Tuscia Open Water

16/12/2025

Nuotata di Capodanno 🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊

07/11/2025

𝗟𝗮 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼: 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶

Nel nuoto in acque libere, 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗳𝗶𝘀𝘀𝗮, ma un linguaggio che cambia con l’ambiente.
Correnti, onde, temperatura e visibilità rendono ogni bracciata diversa dalla precedente.
Allenare la 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘰 significa sviluppare la capacità di adattarsi senza perdere efficienza: il tratto distintivo dei nuotatori esperti.
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𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮
Uno studio pubblicato sul 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘚𝘱𝘰𝘳𝘵𝘴 𝘉𝘪𝘰𝘮𝘦𝘤𝘩𝘢𝘯𝘪𝘤𝘴 (2024) mostra come le micro-variazioni di 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮, 𝗮𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 del braccio permettano di mantenere la velocità e ridurre lo spreco energetico anche in condizioni instabili.
L’adattamento continuo – impercettibile ma costante – aumenta la stabilità del corpo e ottimizza la coordinazione con la respirazione.
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𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀
• 𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮 → alternare blocchi con diversa cadenza (SR) per percepire come varia la spinta e la sensazione d’acqua.
• 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗮𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝘇𝗲 → eseguire tratti con bracciata più corta o più lunga, osservando il rapporto tra controllo e scivolamento.
• 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝘀𝗶 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 → inserire sessioni in mare con moto ondoso lieve, acqua piatta o corrente laterale: ogni scenario allena una capacità diversa.
• 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗮𝘀𝗶𝗺𝗺𝗲𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶 → piccole differenze tra i due lati migliorano il controllo direzionale e la percezione corporea.
• 𝗥𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗱𝗮𝘁𝗶 → analizzare SR, SWOLF e ritmo medio solo dopo l’allenamento, per confrontare sensazioni e realtà oggettiva.
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𝗜𝗻 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝗶
La tecnica efficace non è quella perfetta, ma quella che 𝘀𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.
L’adattamento è una competenza: si costruisce nel tempo, con ascolto, prove e continuità.
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𝗙𝗼𝗻𝘁𝗶:
• RPCD (2024) – 𝘚𝘸𝘪𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘳𝘰𝘯𝘵 𝘤𝘳𝘢𝘸𝘭 𝘪𝘯 𝘱𝘰𝘰𝘭 𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘵𝘦𝘳: 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘳𝘪𝘴𝘰𝘯𝘴 𝘰𝘧 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤𝘴, 𝘢𝘳𝘮-𝘴𝘵𝘳𝘰𝘬𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘭𝘰𝘢𝘥 𝘪𝘯 𝘢 2 𝘬𝘮 𝘵𝘦𝘴𝘵.https://rpcd.fade.up.pt/_arquivo/artigos_soltos/2024-1/2024-1-04.pdf
• Sports (MDPI, 2024) – 𝘚𝘵𝘳𝘰𝘬𝘦 𝘚𝘵𝘦𝘢𝘥𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘢𝘴 𝘢 𝘋𝘦𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘵 𝘍𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳 𝘰𝘧 𝘗𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘯 100 𝘮 𝘍𝘳𝘦𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 𝘪𝘯 𝘠𝘰𝘶𝘯𝘨 𝘚𝘸𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳𝘴. https://www.mdpi.com/2075-4663/12/4/107
• PeerJ (2023) – 𝘙𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴𝘩𝘪𝘱 𝘣𝘦𝘵𝘸𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘸𝘪𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘱𝘦𝘦𝘥, 𝘪𝘯𝘵𝘳𝘢-𝘤𝘺𝘤𝘭𝘦 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘩𝘰𝘳𝘪𝘻𝘰𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘴𝘱𝘦𝘦𝘥, 𝘢𝘯𝘥 𝘍𝘳𝘰𝘶𝘥𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘺 𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘤𝘶𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘰𝘬𝘦 𝘤𝘺𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘢𝘥𝘰𝘭𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘸𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳𝘴.
https://peerj.com/articles/16019/
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--pi||o72

07/11/2025

https://www.facebook.com/share/1ALXHaAjAc/

Allenatore di nuoto e pallanuoto.
Il nuoto in acque libere come luogo di metodo, equilibrio e presenza.

29/09/2025

I ❤️ Lake Vico 🏊🏊🏊🏊🏊

28/09/2025

ASD Colapesce Primo - Traversate Stretto di Messina -traversatestrettodimessinamoment

Lago di Bolsena, Periplo Isola Martana

Un caro saluto Giovanni 🥂🍾🏊

28/09/2025

Ho ottenuto 1384 follower, creato 16 post e ricevuto 123 reazioni negli ultimi 90 giorni!
Grazie a tutti per il vostro costante sostegno. Non ce l'avrei mai fatta senza di voi. 🙏🤗🎉

28/09/2025

Giornata splendida di sole, e Paola Lancia nuota al Lago di Caste Gandolfo.
Un caldo Pail ASD Tuscia Open Water I ❤️ Vico Lake.

27/09/2025

SARDEGNA–CORSICA A NUOTO E RITORNO: RECORD DI RICCARDO PICCOLO, È IL TERZO AL MONDO A RIUSCIRCI

Riccardo Piccolo, 40enne autista di pullman originario di Villafranca Padovana e residente a Grisignano di Zocco (VI), ha compiuto un’impresa straordinaria: è il terzo al mondo ad aver completato l’andata e ritorno a nuoto tra Sardegna e Corsica, per un totale di 34,4 km, in 9 ore, 10 minuti e 17 secondi.

«È un sogno che inseguivo da tempo – ha detto Piccolo – mi dicevano che ero pazzo, ma ce l’ho fatta». Lo scorso anno aveva completato solo l’andata. Oggi festeggia un traguardo storico, frutto di mesi di allenamento.

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SARDEGNA–CORSICA A NUOTO E RITORNO: RECORD DI RICCARDO PICCOLO, È IL TERZO AL MONDO A RIUSCIRCI

Riccardo Piccolo, 40enne autista di pullman originario di Villafranca Padovana e residente a Grisignano di Zocco (VI), ha compiuto un’impresa straordinaria: è il terzo al mondo ad aver completato l’andata e ritorno a nuoto tra Sardegna e Corsica, per un totale di 34,4 km, in 9 ore, 10 minuti e 17 secondi.

«È un sogno che inseguivo da tempo – ha detto Piccolo – mi dicevano che ero pazzo, ma ce l’ho fatta». Lo scorso anno aveva completato solo l’andata. Oggi festeggia un traguardo storico, frutto di mesi di allenamento.

19/09/2025

Che spettacolo Pippo Nicosia 🏊

19/09/2025

A nome della ASD Tuscia Open Water, desidero esprimere come Presidente i miei complimenti e di tutti i nostri iscritti a Walter D'angelo per l'impegnativa performance natatoria sportiva compiuta con l’attraversamento consecutivo dello Stretto di Messina per ben sette volte.
Nuoto in acque libere allo stato puro, essenza di costante allenamento, determinazione al raggiungimento dell'obiettivo e dei propri sogni.
Complimenti 🏊🥇

18/09/2025

17/09/2025 Paola Lancia 🏊 ASD Tuscia Open Water alla doppia A/R Traversata Stretto di Messina, giornata uggiosa con correnti un po' impegnative.
Buona performance 🏊

Time ⏱️: Garmin 9956 mt in 2h e 38 minuti