ASD Tuscia Open Water

16/12/2025

Nuotata di Capodanno 🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊

07/11/2025

𝗟𝗮 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗲𝗹 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼: 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶

Nel nuoto in acque libere, 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗳𝗶𝘀𝘀𝗮, ma un linguaggio che cambia con l’ambiente.
Correnti, onde, temperatura e visibilità rendono ogni bracciata diversa dalla precedente.
Allenare la 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢̀ 𝘥𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘰 significa sviluppare la capacità di adattarsi senza perdere efficienza: il tratto distintivo dei nuotatori esperti.
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𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮
Uno studio pubblicato sul 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘚𝘱𝘰𝘳𝘵𝘴 𝘉𝘪𝘰𝘮𝘦𝘤𝘩𝘢𝘯𝘪𝘤𝘴 (2024) mostra come le micro-variazioni di 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮, 𝗮𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 del braccio permettano di mantenere la velocità e ridurre lo spreco energetico anche in condizioni instabili.
L’adattamento continuo – impercettibile ma costante – aumenta la stabilità del corpo e ottimizza la coordinazione con la respirazione.
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𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̀
• 𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮 → alternare blocchi con diversa cadenza (SR) per percepire come varia la spinta e la sensazione d’acqua.
• 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗮𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝘇𝗲 → eseguire tratti con bracciata più corta o più lunga, osservando il rapporto tra controllo e scivolamento.
• 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝘀𝗶 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 → inserire sessioni in mare con moto ondoso lieve, acqua piatta o corrente laterale: ogni scenario allena una capacità diversa.
• 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 𝗮𝘀𝗶𝗺𝗺𝗲𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶 → piccole differenze tra i due lati migliorano il controllo direzionale e la percezione corporea.
• 𝗥𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗱𝗮𝘁𝗶 → analizzare SR, SWOLF e ritmo medio solo dopo l’allenamento, per confrontare sensazioni e realtà oggettiva.
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𝗜𝗻 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝗶
La tecnica efficace non è quella perfetta, ma quella che 𝘀𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.
L’adattamento è una competenza: si costruisce nel tempo, con ascolto, prove e continuità.
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𝗙𝗼𝗻𝘁𝗶:
• RPCD (2024) – 𝘚𝘸𝘪𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘳𝘰𝘯𝘵 𝘤𝘳𝘢𝘸𝘭 𝘪𝘯 𝘱𝘰𝘰𝘭 𝘢𝘯𝘥 𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘵𝘦𝘳: 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘳𝘪𝘴𝘰𝘯𝘴 𝘰𝘧 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤𝘴, 𝘢𝘳𝘮-𝘴𝘵𝘳𝘰𝘬𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘺 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢𝘭 𝘭𝘰𝘢𝘥 𝘪𝘯 𝘢 2 𝘬𝘮 𝘵𝘦𝘴𝘵.https://rpcd.fade.up.pt/_arquivo/artigos_soltos/2024-1/2024-1-04.pdf
• Sports (MDPI, 2024) – 𝘚𝘵𝘳𝘰𝘬𝘦 𝘚𝘵𝘦𝘢𝘥𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘢𝘴 𝘢 𝘋𝘦𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘵 𝘍𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳 𝘰𝘧 𝘗𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘯 100 𝘮 𝘍𝘳𝘦𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 𝘪𝘯 𝘠𝘰𝘶𝘯𝘨 𝘚𝘸𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳𝘴. https://www.mdpi.com/2075-4663/12/4/107
• PeerJ (2023) – 𝘙𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴𝘩𝘪𝘱 𝘣𝘦𝘵𝘸𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘸𝘪𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘱𝘦𝘦𝘥, 𝘪𝘯𝘵𝘳𝘢-𝘤𝘺𝘤𝘭𝘦 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘧 𝘩𝘰𝘳𝘪𝘻𝘰𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘴𝘱𝘦𝘦𝘥, 𝘢𝘯𝘥 𝘍𝘳𝘰𝘶𝘥𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘺 𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘤𝘶𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘰𝘬𝘦 𝘤𝘺𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘢𝘥𝘰𝘭𝘦𝘴𝘤𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘸𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳𝘴.
https://peerj.com/articles/16019/
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--pi||o72

07/11/2025

https://www.facebook.com/share/1ALXHaAjAc/

Coach di nuoto in acque libere.
Aiuto atleti e appassionati a prepararsi con metodo e consapevolezza.
Propongo percorsi di coaching personalizzati per raggiungere i propri obiettivi sportivi.
Il nuoto come luogo di equilibrio e presenza.

29/09/2025

I ❤️ Lake Vico 🏊🏊🏊🏊🏊

28/09/2025

ASD Colapesce Primo - Traversate Stretto di Messina -traversatestrettodimessinamoment

Lago di Bolsena, Periplo Isola Martana

Un caro saluto Giovanni 🥂🍾🏊

28/09/2025

Ho ottenuto 1384 follower, creato 16 post e ricevuto 123 reazioni negli ultimi 90 giorni!
Grazie a tutti per il vostro costante sostegno. Non ce l'avrei mai fatta senza di voi. 🙏🤗🎉

28/09/2025

Giornata splendida di sole, e Paola Lancia nuota al Lago di Caste Gandolfo.
Un caldo Pail ASD Tuscia Open Water I ❤️ Vico Lake.

27/09/2025

SARDEGNA–CORSICA A NUOTO E RITORNO: RECORD DI RICCARDO PICCOLO, È IL TERZO AL MONDO A RIUSCIRCI

Riccardo Piccolo, 40enne autista di pullman originario di Villafranca Padovana e residente a Grisignano di Zocco (VI), ha compiuto un’impresa straordinaria: è il terzo al mondo ad aver completato l’andata e ritorno a nuoto tra Sardegna e Corsica, per un totale di 34,4 km, in 9 ore, 10 minuti e 17 secondi.

«È un sogno che inseguivo da tempo – ha detto Piccolo – mi dicevano che ero pazzo, ma ce l’ho fatta». Lo scorso anno aveva completato solo l’andata. Oggi festeggia un traguardo storico, frutto di mesi di allenamento.

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SARDEGNA–CORSICA A NUOTO E RITORNO: RECORD DI RICCARDO PICCOLO, È IL TERZO AL MONDO A RIUSCIRCI

Riccardo Piccolo, 40enne autista di pullman originario di Villafranca Padovana e residente a Grisignano di Zocco (VI), ha compiuto un’impresa straordinaria: è il terzo al mondo ad aver completato l’andata e ritorno a nuoto tra Sardegna e Corsica, per un totale di 34,4 km, in 9 ore, 10 minuti e 17 secondi.

«È un sogno che inseguivo da tempo – ha detto Piccolo – mi dicevano che ero pazzo, ma ce l’ho fatta». Lo scorso anno aveva completato solo l’andata. Oggi festeggia un traguardo storico, frutto di mesi di allenamento.