30/01/2026
Olahraga di air sangat efektif untuk pembentukan otot karena air memiliki kepadatan 800 kali lebih padat daripada udara, memberikan resistansi (hambatan) alami 12–14 kali lebih besar ke segala arah. Latihan ini memungkinan pembentukan otot yang merata, meningkatkan kekuatan, dan membakar kalori lebih banyak dibandingkan latihan di darat dengan usaha yang sama.