19/08/2026
Les fortes chaleurs passent, mais le corps met du temps à s'en remettre — surtout pour nos aînés. Fatigue persistante, sommeil perturbé, appétit en berne, jambes lourdes… c'est normal, et ça se soigne avec quelques bons réflexes :
1. Continuer à s'hydrater — même quand la chaleur retombe, le corps reste en dette d'eau plusieurs jours. On maintient 1,5 L/jour minimum.
2. Manger léger mais nourrissant — soupes froides, salades composées, poissons, laitages : on remet doucement du carburant sans surcharger.
3. Se reposer sans culpabiliser — la fatigue post-canicule est réelle. Une sieste de 20 minutes, un rythme allégé pendant 3-4 jours, c'est ce qu'il faut.
4. Reprendre l'activité en douceur — on recommence par de courtes marches à l'ombre, pas de gros efforts avant que le corps ait récupéré.
5. Écouter les signaux d'alerte — fatigue qui dure, vertiges, palpitations, confusion : ce sont des signes qu'il faut consulter, pas ignorer.
⚠️ En cas de fatigue persistante ou de symptômes inhabituels, contactez un professionnel de santé.
💛 Chez Les Repas Varois, on adapte les repas à la sortie de canicule : plus de fraîcheur, plus d'apports, plus de douceur.
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