Strawberry-Fitness coach

Strawberry-Fitness coach Fitness • Injury Rehabilitation • Nutrition
Online coaching
تدريب أونلاين- تغذية عامة وعلاجية-تأهيل إصابات

04/10/2026

بيض مقلي معمول بطريقة شيك ولذيذة يخلي حتى الفطار العادي يبقى مميز😋
مين هيجربها؟😉

💪 عضلاتك بتحب البروتين!البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات والحفاظ عليها، وخصوصًا لو بتخسي أو بتمارسي الرياضة.ومن أفضل مصا...
01/10/2026

💪 عضلاتك بتحب البروتين!

البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات والحفاظ عليها، وخصوصًا لو بتخسي أو بتمارسي الرياضة.

ومن أفضل مصادر البروتين الطبيعية:

🥚 البيض — مصدر بروتين كامل وسهل التحضير.

🐟 الأسماك — بروتين عالي الجودة، وبعض الأنواع غنية بالأوميجا 3.

🍗 صدور الفراخ — بروتين عالي وقليل الدهون نسبيًا.

🥩 اللحوم — مصدر ممتاز للبروتين والحديد والزنك.

✨ لكن المهم مش بس نوع البروتين… الكمية وتوزيعها على مدار اليوم مهمين كمان.

ولو هدفك خسارة الدهون مع الحفاظ على العضلات، اهتمي إن كل وجبة تحتوي على مصدر بروتين مناسب، مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني.

جسمك مش محتاج حرمان… محتاج تغذية صح 😋

صباح النشاط 🏃🏻‍♀️اتكلمنا قبل كده عن التغذية وأهميتها، ودلوقتي جه وقت الحركةالأكل هو البداية… لكن الرياضة هي اللي بتكمل ا...
29/09/2026

صباح النشاط 🏃🏻‍♀️

اتكلمنا قبل كده عن التغذية وأهميتها، ودلوقتي جه وقت الحركة

الأكل هو البداية… لكن الرياضة هي اللي بتكمل المشوار. 💪
لو هدفك تخسى، تبني عضل، تشدى جسمك، أو حتى تحافظى على صحتك، فالأكل والرياضة لازم يمشوا مع بعض.

مستعدين نبدأ؟

مش كل الكيك لازم يكون حلو! 🧁✨جربي الكيك الحادق (المافن) بمكونات بسيطة، مشبعة، وغنية بالبروتين 💪🥚🧀مناسب كفطار، سناك، أو ح...
27/09/2026

مش كل الكيك لازم يكون حلو! 🧁✨

جربي الكيك الحادق (المافن) بمكونات بسيطة، مشبعة، وغنية بالبروتين 💪🥚🧀
مناسب كفطار، سناك، أو حتى قبل وبعد التمرين.

طعم لذيذ وفايدة أكبر… لأن الأكل الصحي مش لازم يكون ممل!

لو حابين الوصفة كاملة بالمقادير وطريقة التحضير، اكتبولي “الوصفة” في الكومنتات، وأنا هنزلها ليكم

صباح الخير🥰🥰🌽 الذرة مش بس بتتاكل مشوية أو في السلطة… جربتي تعملي منها كيكة؟كيكة بدقيق الذرة من الأفكار اللذيذة اللي بتضي...
23/09/2026

صباح الخير🥰🥰

🌽 الذرة مش بس بتتاكل مشوية أو في السلطة… جربتي تعملي منها كيكة؟

كيكة بدقيق الذرة من الأفكار اللذيذة اللي بتضيف تنوع لأكلك، وفي نفس الوقت بتستفيدي من مميزاته ممكن تاخديها سناك من سعراتك مع القهوة😉

مفيش أكل “ممنوع”… المهم الكمية تكون مناسبة ونحافظ على التوازن. 💛

جربتي كيكة بدقيق الذرة قبل كده؟ ولا دي أول مرة تشوفيها؟

القهوة مش بس مزاج… ليها فوائد كمان! 🤎لو بتشربي القهوة باعتدال، فهي ممكن تساعد على:✨ زيادة التركيز والانتباه.⚡ تحسين النش...
22/09/2026

القهوة مش بس مزاج… ليها فوائد كمان! 🤎

لو بتشربي القهوة باعتدال، فهي ممكن تساعد على:
✨ زيادة التركيز والانتباه.
⚡ تحسين النشاط وتقليل الإحساس بالتعب.
🏋️‍♀️ تحسين الأداء أثناء التمارين.
🧠 غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.

لكن افتكري دائمًا:
✔️ اشربيها بدون سكر أو بكمية قليلة.
✔️ متكثريش منها (2–3 كوب بس لو مش بتعانى من اى امراض قلب او ضغط
✔️ يفضل تجنبها قبل النوم إذا كانت بتأثر على نومك.

إنتِ بتحبي القهوة سادة ولا بالحليب؟ 😉

صباح الخير☀️دى افكار لفطار صحى ومفيد ومكتمل العناصر وممكن نستغنى عن العيش لو مش محسوب من ضمن السعرات 💫
21/09/2026

صباح الخير☀️

دى افكار لفطار صحى ومفيد ومكتمل العناصر وممكن نستغنى عن العيش لو مش محسوب من ضمن السعرات 💫

السلطة مش شرط تكون مجرد خس وخيار🤷🏻‍♀️جربي مثلًا سلطة البنجر والذرة الصفراءألوانها تفتح النفس وطعمها مميز😋🫜البنجر: غني بم...
20/09/2026

السلطة مش شرط تكون مجرد خس وخيار🤷🏻‍♀️
جربي مثلًا سلطة البنجر والذرة الصفراء
ألوانها تفتح النفس وطعمها مميز😋

🫜البنجر: غني بمضادات الأكسدة والألياف ويدعم الدورة الدموية.
🌽 الذرة الصفراء: مصدر للطاقة وغنية بالألياف وعناصر مفيدة للجسم.

ولما تضيفي مصدر بروتين زي الدجاج المشوي أو التونة أو الجبن القريش، تبقى وجبة متكاملة ومشبعة.

لو حابة تعرفى الطريقة والدريسنج اكتبيلى فى التعليقات😇

🌽 الذرة المشوية… سناك لذيذ ومفيد! 😍لو نفسك في حاجة تشبّع وتكون طعمها حلو، فالذرة المشوية اختيار ممتاز😉✨ من فوائد الذرة:غ...
19/09/2026

🌽 الذرة المشوية… سناك لذيذ ومفيد! 😍

لو نفسك في حاجة تشبّع وتكون طعمها حلو، فالذرة المشوية اختيار ممتاز😉

✨ من فوائد الذرة:
غنية بالألياف، فتساعد على الشبع وتحسين الهضم.
تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين B والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
تحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة العين والجسم.
تمد الجسم بالطاقة لأنها مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة.

ولو اكلتوها بدون إضافات كثيرة من الزبدة أو الصوصات، تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

قولولي بقى… بتحبوا الذرة المشوية ولا المسلوقة؟ 🌽😋

🥗 وجبة الغداء مش بس عشان نشبع… هي فرصة نغذي جسمنا صح. 💪الوجبة المتوازنة يفضل تحتوي على:🥩 بروتين لبناء العضلات والحفاظ عل...
18/09/2026

🥗 وجبة الغداء مش بس عشان نشبع… هي فرصة نغذي جسمنا صح. 💪

الوجبة المتوازنة يفضل تحتوي على:
🥩 بروتين لبناء العضلات والحفاظ عليها.
🍚 كربوهيدرات معقدة تمد الجسم بالطاقة.
🥗 كمية جيدة من الخضروات للحصول على الفيتامينات والألياف.
🥑 ودهون صحية بكميات مناسبة.

كل ما كانت وجبتك متوازنة، هتساعدك تحافظ على نشاطك وشبعك لفترة أطول. ✨

🍽️ قوليلي… اتغديتي إيه النهارده؟ اكتبي في الكومنتات. 👇

Address

6 October City
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Strawberry-Fitness coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share