18/04/2026
🍔 4 Recetas Deliciosas de Tortitas Saludables y Fáciles👩🍳✨
Perfectas para variar tus comidas sin complicarte y sin salirte del enfoque 💚
👉 Todas rinden para 6–8 tortitas
🥔🥚 Papa + huevo + espinaca
Ingredientes:
• 400 g de papa hervida
• 2 huevos
• 50 g de espinaca cocida
• 40 g de queso rallado (opcional)
• 30 g de harina
• Sal y pimienta
Preparación:
Tritura la papa, mezcla con los demás ingredientes, forma tortitas y cocina con poco aceite hasta dorar.
🥕🌾 Avena + zanahoria + calabacita
Ingredientes:
• 100 g de avena molida
• 1 zanahoria rallada
• 100 g de calabacita rallada
• 1 huevo
• 30 ml de leche
• Sal y especias
Preparación:
Mezcla todo, deja reposar 5–10 min, forma tortitas y cocina hasta dorar.
🐟🥕 Atún + zanahoria + calabacita
Ingredientes:
• 1 lata de atún (escurrido)
• 80 g de zanahoria rallada
• 100 g de calabacita rallada
• 1 huevo
• 30 g de harina
• Sal y pimienta
Preparación:
Mezcla, forma tortitas compactas y cocina hasta dorar bien.
🧀🥦 Queso + avena + brócoli
Ingredientes:
• 100 g de brócoli cocido
• 80 g de queso rallado
• 80 g de avena molida
• 1 huevo
• 30 ml de leche
• Sal y pimienta
Preparación:
Mezcla todo, forma tortitas y cocina hasta que queden doradas y crujientes.
Comer saludable no tiene que ser aburrido… solo necesitas buenas ideas 💥