Maria Elizabeth Loor Marcillo

15/09/2026

Volvi 😌💪💚🎶

01/09/2026

26/08/2026

Se debe repetir

13/08/2026

Que comodidad la de el jjj 🫶🐶

09/07/2026

La más humilde jjj

19/06/2026

Se entrenó jj 😌💪💚

12/06/2026

Les comparto Mi rutina de glúteos q si me ha funcionado... casi siempre es la misma..
Hip trust unilateral.. Con barra o con mancuernas.. 8 a 9..de ceda pierna.. Si haces más.. Sube el peso.. Y al final 8 o 9 normales.. Así te deja ardiendo 🍑

Luego me reto a mi misma con sentadilla libre.. A veces hago 8 o 9.. O 10.. Lo busco en completar el rango.. Mejorar la técnica y lego enfocarme en el peso

Me encanta hacer sted UP.. Siento q es de los mejores ejercicios.. Y me encanta en polea.. Al principio parece fácil.. En la cuarta ya no puedes subir.. 8 o 9 de cada pierna

De ahí podemos hacer apertura para glúteos (adubcion) o este tipo de patada.. De 8 a 10.. Si esta fácil sube el peso

Y yo la convino con abductores.. Que no me gusta.. Pero se debe hacer 😌🍑

Quien se debe exigir en cada serie y cada ejercicio somos nosotros mismos si queremos ver resultados 😌🍑💪💚

31/05/2026

Todas crecemos 😌💪💚