POWER GYM

03/06/2023

03/06/2023

Send a message to learn more

03/06/2023

عالم الجنون.والعظمة وسباق التسلح والبقاء للأقوى.....

03/06/2023

استمتع بحياتك بقواعدك أنت.👌🔥🔥

30/05/2023

Voici 6 des meilleures exercices pour vous muscler les bras 💪💪💪 !

1. Suspension Trainer Triceps Extension
2. Neutral-grip Triceps Extension
3. Poundstone Curl
4. Suspension Trainer Rotational Inverted Row
5. Suspension Trainer Biceps Curl
6. Close-grip Pushup

30/05/2023

و نتوما شا تاكلو مور التمرين 🤔🤔🤔 ؟

30/05/2023

_تعلن قاعة الرياضة POWER GYM بخزرونة زبائنها الكرام عن إعادة إفتتاح أبوابها للنساء , مع مدربة خاصة للفتناس و الأيروبيك و الكارديو 😍 , ببرنامج أكل صحي✅
_أوقات العمل :
الجمعة من الساعة 14h إلى غاية 16h مساءا ..
_سنوافيكم بمواعيد أخرى
كونوا في الموعد , ومرحبا بكن 😃☺️
_العنوان: جاية قدام ليسي .. مور lavage touidj _بخزرونة_
Pour nous contacter, veuillez appeler le numéro suivant :
📞 0551888424

30/05/2023

الصيام المتقطع .. Intermittent Fasting
حل مناسب للسمنة .. و مقاومة الأنسولين 👇👇

توضيح: تحدثنا قبل ذلك عن مقاومة الأنسولين .. و هي فقدان خلايا الجسم حساسيتها للانسولين الذي تنتجه خلايا البنكرياس .. حيث تحتاج الخلايا للانسولين بشكل اكبر ليساعدها علي امتصاص كميات اكبر من الجلوكوز .. و السبب هو الافراط في تناول الكربوهيدرات و الحلويات مما يشكل حمل كبير علي خلايا البنكرياس .. و تنشاء مقاومة الانسولين مع الوقت .. و بعدها الانتقال الي مرض السكري من النوع الثاني و ارتفاع مستوي السكر بالدم بشكل اكبر من المسموح ..
لمعلومات اكثر عن مقاومة الأنسولين .. سوف اترك لكم لينك البوست السابق في أول تعليق

✅ الحل
الصيام المتقطع: له طرق كثيرة و لكن بصورة عامه هو الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح بين ٨ : ١٦ ساعة خلال اليوم .. و هذا يساعد الجسم في استخدام مخزون الدهون من أجل الحصول على الطاقة؛ مما يساعد في خسارة الوزن

⬅️ اهم طرق الصيام المتقطع
تناول الطعام فترة ٨ ساعات فقط في اليوم .. يتبعها ١٦ ساعه صيام
١- في وقت الصيام مسموح بالماء و اي مشروب خالي السعرات و يمكن استخدام سكر دايت .. في فترة الصيام يحاول الجسم في ايجاد مصدر اخر للطاقة .. فيستخدم مخزون الدهون في الجسم .. و تتحسن معها حساسية الجسم للانسولين
٢- و في فترة الافطار يفضل استخدام مصادر صحية قليلة الكربوهيدرات او معتدله

⬅️ فوائد
١- يمنح الصيام المتقطع الجسم فترة من الوقت بدون تناول طعام .. و بهذا لن تطلب الخلايا الانسولين فترة الصيام .. و ذلك سوف يساعد الخلايا علي استعادة حساسيتها للأنسولين مرة اخري .. فيعتبر علاج مناسب للسمنة و مقاومة الانسولين
٢- يحسن الصيام المتقطع صحتك حيث يساعد علي فقدان الوزن و زيادة النشاط البدني .. و هذا بدوره يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، و بعض أنواع السرطان. و بهذا يعد الصيام المتقطع مفيد بالنسبة لهذه الأمراض مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مبدأ تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
٣- تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى في تقليل الالتهابات وتحسين الحالات المرضية المرتبطة بها، مثل: داء الزهايمر، التهاب المفاصل ، الربو، التصلب المتعدد، السكتة الدماغية