Leandro Alves Barros

08/05/2026

Seu corpo fala, você está ouvindo? 🗣️💪

Muitas vezes, a dor é apenas o estágio final de uma fraqueza que já estava lá há muito tempo. O segredo para evitar lesões é identificar o músculo fraco antes que ele “abra o bico”.

Fiz um guia rápido de triagem clínica para você testar agora:

👉 Dificuldade para subir escadas? Olho no quadríceps e glúteo máximo.
👉 Postura curvada? Seus eretores da espinha pedem socorro.
👉 Dificuldade para levantar da cadeira? Hora de fortalecer esses glúteos!

Confira a lista completa no vídeo e já SALVA esse post para usar como um guia de consulta no seu próximo treino! 📌

Qual desses sinais você mais percebe no seu dia a dia? Comenta aqui embaixo! 👇

29/04/2026

Cansado de dar só as mesmas aulas de Educação Física? ⚽🏐

Hoje vamos transformar suas aulas com o mundo dos ESPORTES DE CAMPO E TACO na BNCC! 🏏🧢 Esqueça a rotina. Com estas 8 modalidades ilustradas (Beisebol, Taco/Bets, Kickball e mais!), seus alunos vão desenvolver coordenação, estratégia, trabalho em equipe e muito mais, tudo com uma pegada pedagógica clara e inclusiva!

Confere as 8 características e os 8 objetivos pedagógicos prontos para o seu dia a dia. É conteúdo prático para o seu próximo planejamento!

Quer ter acesso a planos de aula completos e prontos para a BNCC como este? 👉 Acesse o link na nossa bio e conheça a Jogopédia!

Salva este post para usar no seu planejamento e compartilha com aquele colega professor que precisa de novas ideias! 👇 Qual destes jogos você já tentou em sala de aula?

taco

28/04/2026

Todo dia 1% e o segredo do sucesso!

27/04/2026

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🔥 Leve isso pra vida…

A vida não é sobre não cair…
é sobre quantas vezes você decide levantar.

Você já sobreviveu a dias que achou que não conseguiria.
Já enfrentou dores que ninguém viu.
E mesmo assim… você continua aqui.

💭 Cada cicatriz conta uma história.
💪 Cada queda constrói força.

Se hoje tá difícil, lembra:
você já venceu coisas muito maiores.

🚀 Não desiste agora.

❤️ Se essa mensagem tocou você, compartilha com alguém que precisa ler isso hoje.

20/04/2026

A maior dor não é física, é ver quem você ama perder a capacidade de realizar tarefas simples. A Dinapenia é a perda silenciosa de força que afeta a conexão neuromuscular pós-60 anos. E ela está acontecendo agora.

Como Fisioterapeuta e Personal Trainer, eu não posso assistir a essa perda de liberdade em silêncio. Nós preparamos este guia para que você, filho ou cuidador, saiba reconhecer os sinais e, mais importante, entenda que nós temos a chave para agir.

Não deixe a liberdade escorrer pelas mãos. A base é forte e o treino é acessível.

Arraste para o lado para entender como salvar a força de quem você ama e, se notar esses sinais, vamos conversar por DM. Juntos, devolvemos a liberdade. 💪

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16/04/2026

🚨 VOCÊ ESTÁ PERDENDO SUA INDEPENDÊNCIA SEM SABER?👇

Envelhecer com saúde não é sorte, é ESTRATÉGIA! E a principal estratégia está nestas duas condições silenciosas que o Professor Leandro desmistifica hoje.

Muitos idosos se tornam frágeis não por causa da idade, mas por causa de dois "vilões":

1️⃣ SARCOPENIA: Quando seus músculos ficam menores. O "motor" diminui.
2️⃣ DINAPENIA: Quando a força funcional desaparece. A "potência" do motor some.

A Dinapenia é o perigo real! É ela que te faz ter dificuldade para levantar da cadeira ou reagir a um tropeço, causando quedas graves.

Para manter sua liberdade e autonomia, você precisa de dois tipos de treino:

💪 TREINO DE FORÇA: Para construir e preservar seus músculos.
⚡ TREINO DE POTÊNCIA: Para treinar agilidade e velocidade (fundamental para subir escadas e evitar quedas, como mostrei no post).

Este é o trabalho sério que fazemos com orgulho junto à comunidade, combinando saúde pública (UBS) e privada (Leh Personal) aqui em Santarém-PA! 💪🌴

👇 AÇÃO RÁPIDA QUE SALVA VIDAS:
👉 COMPARTILHE este post agora com sua avó, seu pai, sua mãe ou alguém que você ama. Uma queda grave pode ser fatal, e a prevenção começa com a informação!
👉 SALVE para ter este guia de saúde sempre em mãos.

Marque um amigo que precisa começar a treinar potência hoje mesmo! 👇

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01/02/2026

31/01/2026

Oh tempo vai vagar por favor!