CF CAVES

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Feliz Dia das MULHERES para Todas as nossas CAVERNAS 🌹🌹🌹Sem VOCÊS nós não existiríamos 🤜🏻❤️🤛🏻OBRIGADO por tanto 🙏🙏🙏
08/03/2026

Feliz Dia das MULHERES para Todas as nossas CAVERNAS 🌹🌹🌹

Sem VOCÊS nós não existiríamos 🤜🏻❤️🤛🏻

OBRIGADO por tanto 🙏🙏🙏

Bom Dia CAVERNAS,Ontem finalizamos o HYROX de Fortaleza com o coração transbordando gratidão! 💥🏁Foi um dia de muita supe...
01/03/2026

Bom Dia CAVERNAS,

Ontem finalizamos o HYROX de Fortaleza com o coração transbordando gratidão! 💥🏁

Foi um dia de muita superação, entrega, quer muito algo e, acima de tudo, risadas! Cada treino fez sentido, cada desafio nos fortaleceu e cada gota de suor contou a história de quem decidiu não desistir.

O HYROX não é só sobre performance, é sobre superação, parceria, mentalidade forte e a coragem de enfrentar seus próprios limites. E nós fizemos isso com garra e com um sorriso no rosto!

Fortaleza foi palco de conquistas, realizações e momentos que vão ficar marcados para sempre.

Orgulho define. Que venham o HYROX SÃO PAULO! 🔥💪

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

E assim foi nosso CarnaWod de 2026. Obrigado a todos que participaram. Lembrando vocês que nossas aulas nessa quarta-fei...
17/02/2026

E assim foi nosso CarnaWod de 2026. Obrigado a todos que participaram.
Lembrando vocês que nossas aulas nessa quarta-feira (18) retorna a partir do 12h.
Aulas
Cross 16h30-17h30-18h30-19h30
Hybrid 18h-19h
Bom fim de feriado a todos.
Desistir não é uma opção.
📸:

Bom Dia CAVERNAS,Vamos falar um pouco sobre a semana de Treinos no CROSS e HYBRYD.CROSS SEMANA 4 - CHOQUE (vai doer)Seg ...
26/01/2026

Bom Dia CAVERNAS,

Vamos falar um pouco sobre a semana de Treinos no CROSS e HYBRYD.

CROSS SEMANA 4 - CHOQUE (vai doer)
Seg - Hang Power Sn**ch + Barbell Row / Kalsu test
Ter - Bench Press + Single Power Clean / Endurance Work (duplas)
Qua - Deadlift + Acessory Work/ You go I Go
Qui - Chipper day
S*x - Clean and Jerk Max / Gymnastics Workout
Sab - Team Wod

HYBRID SEMANA 4 - DELOAD (suar e recuperar)
Seg - Full Body Strenght + Funcional Conditioning
Ter - Compromised Erg
Qua - Full Body Acessory + Core Work
Qui - Compromised Run
S*x - Full Body Strenght + Funcional Conditioning
Sab - Hyrox Conditioning

Agora que vocês já sabem qual serão os treinos da semana, programe-se e bons treinos!

Semana nova de treinos do CROSS está no ar.Semana 2 - Endurance Focused Seg: Clean / Gymnastics Rope Climb + Run Ter: B...
11/01/2026

Semana nova de treinos do CROSS está no ar.

Semana 2 - Endurance Focused
Seg: Clean / Gymnastics Rope Climb + Run
Ter: Back Squat + Strict Pull Ups/ Bar Facing Burpees + Sn**ch
Qua: DeadLifts/Core Work + Mixed Conditioning
Qui: Core Work + Cárdio Work
S*x: Sn**ch/Front Squat + Amrap
Sab: Team Work

Esperamos vocês para mais uma semana abençoada e incrível.

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

Primeira semana de treinos do ano já foi. Então bora conhecer o que irá rolar na segunda semana.SEMANA 2Seg - Full Body ...
11/01/2026

Primeira semana de treinos do ano já foi. Então bora conhecer o que irá rolar na segunda semana.

SEMANA 2
Seg - Full Body Strenght + Funcional Conditioning
Ter - Core Work + Compromised Erg
Qua - Full Body Acessory + Interval Training
Qui - Core Work + Compromised Run
S*x - Full Body Strenght + Funcional Conditioning
Sab - Hybrid Conditioning

Lembrando que aqui na CAVERNA, temos uma Programação de Treinos voltado 100% ao Treinamento Híbrido/Corrida Fitness.

Esse ano promete, teremos muitas emoções no Hyrox espalhados pelo Brasil.

Primeiro desafio do ano será o Hyrox Fortaleza e já temos mais de 8 CAVERNAS confirmados.

Vamos com TUDO e você não ficará de fora!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

Agora vamos falar do nosso tão amado e querido CROSS. São mais de 9 anos de muito trabalho. Nesse período, nos transform...
04/01/2026

Agora vamos falar do nosso tão amado e querido CROSS.

São mais de 9 anos de muito trabalho. Nesse período, nos transformamos e transformamos muitas vidas com treinos que vão além dos aspectos físicos.

Estamos muito empolgados para esse novo ano que se inicia e temos certeza que teremos muitos momentos incríveis juntos.

Vocês estão prontos CAVERNAS?

Conheça nossa programação de treinos que abre o ano 2026.

SEMANA 1
Seg: Sn**ch + High Volume Thrusters
Ter: Rows/Pulls/Bench Press + Upper Grip Fatigue
Qua: Back Squat/Post Chain Strength + Wall Ball Tolerance
Qui: Core Work + Team Workout Mono Estrutural
S*x: Clean and Jerk/Post Chain Strength + Amrap Workout- HSPU/Step Up + Power Sn**ch + Run
Sab: Team Workout

Sabemos que estão prontos e esperamos TODOS os nossos CAVERNAS amanhã para iniciar o ano daquele jeito que adoramos.

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

2026 já começou. Então vamos colocar as metas do ano em ação!!! Vamos conhecer como será nossa primeira semana de treino...
04/01/2026

2026 já começou. Então vamos colocar as metas do ano em ação!!!

Vamos conhecer como será nossa primeira semana de treinos no HYBRID TRAINING.

SEMANA 1
Seg - Full Body Strenght + Funcional Conditioning
Ter - Core Work + Compromised Erg
Qua - Full Body Acessory + Interval Training
Qui - Core Work + Compromised Run
S*x - Full Body Strenght + Funcional Conditioning
Sab - Hyrox Conditioning

Completamos 1 ano de Periodização de Treinos 100% EXCLUSIVA para o Treinamento Híbrido/Corrida Fitness.

Esperamos vocês para mais um ano repleto de treinos desafiadores, eficientes e seguros.

Em 2025 tivemos resultados fantásticos comprovados em pódios/desempenho em competições, na balança quando nos pesamos, no espelho quando contraimos os músculos, mas principalmente na alegria/diversão que temos a cada treino.

Feliz Ano Novo CAVERNAS!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

E chegamos ao fim dos Treinos Especiais de Final do Ano 🎉🎉🎉Fechamos com o MURPH HYROX, onde: 2000m Run 100 Wall Balls 14...
20/12/2025

E chegamos ao fim dos Treinos Especiais de Final do Ano 🎉🎉🎉

Fechamos com o MURPH HYROX, onde:

2000m Run
100 Wall Balls 14/10 Lbs
200m Burpees Broad Jump
300m Sandbag Walking Lunges 20/10 Kg
2000m Run

Parabéns todos os CAVERNAS que participaram dos treinos especiais, vocês são brabos demais 🚀🚀🚀

Voltamos dia 07/01 com o Treino Especial, DESMONTANDO ÁRVORE de NATAL 🌲🌲🌲

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Parabéns aos nossos Cavernas que se desafiaram no nosso Murph 2025, vocês são feras demais! Estamos contentes com a entr...
15/12/2025

Parabéns aos nossos Cavernas que se desafiaram no nosso Murph 2025, vocês são feras demais! Estamos contentes com a entrega e coragem de vocês!
📸:

Parabéns ao nosso CAVERNA pela competição no Hyrox RJ. Você é máquina, exemplo de dedicação e foco. É só o começo, vamo...
30/11/2025

Parabéns ao nosso CAVERNA pela competição no Hyrox RJ.

Você é máquina, exemplo de dedicação e foco.

É só o começo, vamos por mais!

E o nosso muito obrigado em levar nossa bandeira cada vez mais longe

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

Final do Ano chegou e com ele a Programação Completa de treinos e horários especiais dos nossos CAVERNAS. Confira tudo q...
25/11/2025

Final do Ano chegou e com ele a Programação Completa de treinos e horários especiais dos nossos CAVERNAS.

Confira tudo que irá rolar e programem-se.

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

Endereço

Avenida Brasilia, 646
Paulínia, SP
13140-344

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 09:30
15:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 09:30
15:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 09:30
15:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 09:30
15:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 09:30
15:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 12:00

Telefone

1938846755

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