CF CAVES

03/10/2025

E hoje é dia do nosso Coach Douglas 🎉🎉🎉

Parabéns , que você tenha muita saúde, paz e sucesso nesse novo ciclo.

Aproveite o seu dia!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

20/09/2025

20/09/2025

Hoje é dia de participar da História.

Hoje é dia do primeiro HYROX da América Latina.

Hoje é dia de HYROX São Paulo!!

E claro que os CAVERNAS não ficariam de fora.

Borá pra cima:



sophia.stela





Hoje o dia é todo de vocês, arrebentem!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

04/09/2025

Hoje é DIA do nosso Coach PEDRÃO.

Parabéns , muita SAÚDE, PAZ e SUCESSO na sua vida.

Continue sendo esse professor SENSACIONAL e um ser humano GIGANTE.

Nós da CAVES, temos muito ORGULHO em ter você no time dos CAVERNAS.

CURTA o seu dia!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

01/09/2025

Parabéns aos nossos Coachs CAVERNAS





pelo dia do Professor de Educação Física. Vocês são brabos!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

21/08/2025

Nosso treino de hoje teve o Erg Challenge!
Em trios:
H: 600Cal Erg
M: 500Cal Erg
H/H/M: 600 Cal Erg
M/M/H: 500 Cal Erg

Time cap 45:00

Será que nossos cavernas conseguiram cumpri o desafio?

Desistir não é uma opção

19/08/2025

🏋️🏃 *HYBRID TRAINING - CAVES*🏃🏋️

📝 Treinamento Híbrido:
É uma abordagem de treinamento versátil que combina diferentes tipos de exercícios — geralmente de força e atividades cardiovasculares — para criar uma rotina mais completa e eficiente.

💡 Características Principais:
Integra força e resistência cardiovascular: mistura levantamento de peso com corrida, ciclismo, remo ou outros exercícios aeróbicos.

Foco nos movimentos funcionais de simples execução, como: agachamentos, levatamento terra, flexões de braço, remadas, passadas, abdominais e entre outros exercícios.

Além de trabalhar os músculos e o cardio, a atividade busca equilibrar o corpo de uma forma integral.

Adaptação personalizada: pode ser ajustado conforme o condicionamento físico atual do aluno e objetivos — seja emagrecimento, ganho de massa, recuperação de lesões ou melhora da performance.

✅ Benefícios:
Alto gasto calórico : por combinar diferentes estímulos que aceleram a frequência cardíaca por períodos mais longos.

Redução de lesões: fortalece o corpo de forma equilibrada, pois seus exercícios de força são de baixa complexidade de execução.

Eficiência de tempo: treinos de 1 hora de duração com alta intensidade, para otimizar os resultados.

Versatilidade: ideal para quem quer variar a rotina e evitar monotonia, pois todo dia é um treino diferente.

🫵 Para quem?
Esse tipo de treino é ideal para quem busca um condicionamento físico completo, sem precisar escolher entre força ou cardio. Perfeito também para quem não quer — ou não pode — passar horas dentro da academia.

🕒 Nossos Horários:
Segunda à Sexta
05h45 - 07h - 18h e 19h
Sábado
08h30

📱 Aula Experimental:
Agende sua aula experimental pelo nosso whatsapp. Link na bio.

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

10/08/2025

Parabéns ao nosso Coach Pedrão e Cindy pelo título no Play Wods Piracicaba.

Vocês amassaram demais 🏆🏆🏆

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

09/08/2025

Bom Dia CAVERNAS,

Hoje é dia de campeonato e se tem campeonato, tem CAVERNA na arena.

O nosso Coach Pedrão estará disputando o Play Wods em Piracicaba no RX Misto.

Os horários das provas para irmos torcer pelo Monstro Pedrão:

09:37 - PLAY BE.UNBREAK
11:19 - PLAY BIOTIPO
14:05 - PLAY SUMO STRENGHT
16:06 - PLAY BIGATON

O campeonato será no SESI Piracicaba.

Pra cima deles Pedrão!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

21/07/2025

E finalizamos mais uma competição!

Dessa vez, Powerd By Cooffe Games em Espírito Santo do Pinhal.

Nossos CAVERNAS arrebentaram como é o habitual de um CAVERNA!

Isabel - Mariana - Bia
Felipi - Renan - Wallyson
João - Vanessa - Felipe

Vocês são brabos demais!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!

19/07/2025

Final de semana de competição e como é de costume, nossos CAVERNAS vão quebrar tudo na arena do Power By Cooffe Games.

Nossos trios estão formados :
- João, Vanessa e Felipe
- Mariana, Isabel e Bia
- Felipi, Renan e Wallyson

Boa sorte CAVERNAS!

12/07/2025

...de alguns dias.

Os CAVERNAS invadiram a RYZE RUN em Campinas.

Top 1 Box é assim!!!

Obrigado especial aos mais de 38 CAVERNAS que participaram da segunda corrida fitness do interior.

Podem se preparar, porque a Periodização de Treinamento voltada 100% ao Treinamento Hybrid, continua e continuará à todo v***r.

Como nosso coach Thiago diz desde o ano passado, Treinamento Híbrido veio para FICAR!

CF CAVES - Desistir Não é Uma Opção!