21/02/2017
Olha a dica para umas da mais importantes alimentacões de nossa dieta do dia-a-dia.
O que deve ter em um Café da Manhã saudável?
Cereais / Pães: preferivelmente os integrais; contêm carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibra e minerais.
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Lácteos: de preferência com baixa quantidade de gordura (leite, queijo, iogurte); contêm proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitamina D.
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Frutas: inteiras ou suco: contêm água, carboidratos, vitaminas A e C, minerais e fibras.
A composição Cereais / Pães + Lácteos + Frutas deve estar presente em qualquer Café da Manhã, seja feito com calma ou com pressa para o trabalho.
Sugestões de Café da Manhã:
2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta
1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola
1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café
1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 suco de frutas
4 biscoitos integrais + 1 snack de queijo processado light + 1 fruta
Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia
Prontos para começar o dia?
Vamos a luta!!!!
Obs: texto e foto estraidos da internet
Publicaremos receitas testadas pela equipe da Guil, para uma voçê que quer ter uma melhor qualidade de vida.