04/12/2020
A relação com os alimentos em tempos de pandemia
A pandemia da Covid-19 tem afetado a vida de muitas pessoas em
diversos aspectos como estudos, convívio social, atividade física e
alimentação. Tudo precisa ser repensado e adaptado à nova rotina. Neste contexto, manter uma alimentação saudável é indispensável para fortalecer a imunidade, ao mesmo tempo, que os produtores de alimentos se sentem obrigados a repensar o formato de atuação para atender a todos com segurança.
A importância da adoção de uma alimentação saudável com base em
alimentos in natura é imprescindível nesse momento, embora não haja
comprovação científica da relação entre o consumo de determinados alimentos
ou suplementos e o combate ao coronavírus, a alimentação exerce um papel primordial para a manutenção da saúde e do sistema imunológico. O que
sabemos, porém, é que há uma variedade de nutrientes que, em conjunto, favorecem o sistema de defesa do corpo, como por exemplo, as vitaminas A, C, D, E e o mineral zinco. Além destes nutrientes, alimentos ricos em substâncias antioxidantes também podem ajudar a prevenir doenças. Mas
onde encontrar esses nutrientes na alimentação? A vitamina A é encontrada em ovos, couve, cenoura, batata doce, folhas de brócolis e manga. A vitamina C é encontrada nas frutas cítricas, frutas vermelhas, talos da couve, salsa, pimentão vermelho, acerola e kiwi. Já a vitamina D podemos encontrar em peixes e ovos. A vitamina E encontramos no azeite de oliva extra virgem, castanhas e semente de abóbora. E por fim, o zinco encontramos em amêndoas, cereais integrais, casca de tangerina e castanhas.Agora que você já conhece o caminho para localizar as fontes das vitaminas que podem nos ajudar nessa batalha, que tal planejar um cardápio de acordo com suas habilidades culinárias? Confira o que você tem na geladeira e no armário da cozinha e use a criatividade para preparar pratos que contenha os nutrientes citados acima.
(Continua nos comentários)