Physico - Centro de Avaliação Física e Nutricional

13/06/2026

Você sabia que existe uma intensidade onde seu corpo utiliza mais gordura como fonte de energia? 🔥

Esse ponto é chamado de Fat Max e varia de atleta para atleta.

Com a Ergoespirometria, é possível identificar exatamente essa zona e ajustar o treinamento de forma individualizada. 📊

Treinar na intensidade certa pode fazer toda a diferença nos seus resultados.

11/06/2026

A forma como seu coração se recupera após o exercício pode revelar muito mais do que apenas cansaço.

Uma recuperação cardíaca mais rápida costuma estar associada a melhor condicionamento aeróbio e maior eficiência do sistema nervoso autonômico.

Já recuperações lentas podem indicar fadiga acumulada, baixa adaptação ao treino ou necessidade de ajustes na carga de treinamento.

Monitorar essa métrica ajuda a entender como o organismo realmente responde ao esforço.

Treinar melhor começa entendendo como seu corpo responde ao exercício.

10/06/2026

Você sabe realmente quanta força consegue produzir?

Nem sempre o lado mais forte é o que você imagina.

Com a dinamometria isométrica avaliamos força máxima, assimetrias e pontos que podem impactar sua performance.

📍PHYSICO – Centro de Avaliação Física

Physico

09/06/2026

Treinar em Zona 2 não significa apenas “treinar leve”.

Pequenas diferenças de intensidade mudam completamente o estímulo fisiológico e as adaptações metabólicas geradas pelo treino.

Sem identificar corretamente seus limiares fisiológicos, você pode estar treinando fora da zona ideal sem perceber.

A ergoespirometria permite ajustar o treino com base na resposta real do seu organismo.

Dados certos geram decisões melhores no treino.

05/06/2026

Manchas brancas na roupa após o treino não são “normais” para todo mundo. 👕💧

Elas podem indicar alta perda de sódio no suor, algo que impacta hidratação, performance e recuperação durante treinos e provas.

O teste de suor ajuda a identificar sua taxa de suor e necessidade individual de reposição eletrolítica.

Você já percebeu isso depois do treino?

03/06/2026

Durante os 90 minutos, o organismo passa por alterações fisiológicas constantes para sustentar intensidade e performance.

Com o avanço da partida, ocorre redução progressiva do glicogênio muscular, aumento da temperatura corporal, perda hídrica e maior desgaste neuromuscular. Essas alterações impactam potência, coordenação motora, velocidade de reação e capacidade de repetir ações intensas.

Por isso, hidratação, recuperação e controle de carga têm papel direto na manutenção da performance ao longo do jogo.

02/06/2026

A VVM (Ventilação Voluntária Máxima) realizada antes da Ergoespirometria ajuda a avaliar a capacidade máxima do sistema respiratório.

De forma simples, ela mostra o quanto você consegue ventilar em alta intensidade — sendo uma informação importante para análise da reserva ventilatória, resposta pulmonar ao esforço e interpretação mais precisa do exame.

Pequenos detalhes fazem grande diferença em uma avaliação bem conduzida.

📍 Ergoespirometria realizada na PHYSICO.

01/06/2026

As lesões musculares se tornaram mais frequentes no futebol moderno porque o jogo atual exige cada vez mais ações em alta intensidade.

Sprints, desacelerações e mudanças rápidas de direção aumentam significativamente a demanda excêntrica sobre a musculatura, principalmente durante movimentos de alta velocidade. Nessas ações, o músculo precisa produzir força enquanto alonga sob carga, gerando elevado estresse mecânico.

Com o avanço da partida e o acúmulo de fadiga neuromuscular, ocorre redução da eficiência de recrutamento muscular, piora do controle motor e menor capacidade de absorver carga repetidamente.

Esse cenário aumenta o risco de lesão justamente nos momentos de maior exigência física do jogo.

Por isso, monitorar carga externa, resposta fisiológica e capacidade neuromuscular se tornou parte essencial da preparação esportiva moderna.

21/05/2026