26/06/2023
Em 26 de junho celebramos o Dia Nacional do Diabetes, em parceria com o Ministério da Saúde e a Organização Mundial de Saúde. É um dia para lembrarmos que existem meios para prevenção e cuidados específicos para os portadores do diabetes.
Mesmo quem não tem diagnóstico de diabetes deve se preocupar com a alimentação diária. Um cardápio equilibrado ajuda a prevenir essa e diversas outras complicações, como Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto do miocárdio.
Por isso, separamos algumas dicas para você ter uma alimentação que ajude a prevenir essa e outras doenças!
– Fracionar as refeições em pequenas porções ao longo do dia, com intervalos de três horas entre elas;
– Nos lanches, preferir pães e cereais integrais, que têm mais fibras;
– Variar o consumo de frutas, verduras e legumes;
– Consumir frutas com bagaço, evitando os sucos naturais concentrados;
– Ingerir peixes, aves e carnes preparadas no forno ou grelhadas (nada de frituras, hein?);
– Preferir leite e derivados com baixo teor de gordura (desnatados ou semidesnatados);
– Beber bastante água para manter a hidratação.
👉Lembrete: as dicas acima não substituem o acompanhamento profissional. Para desenvolver um plano alimentar que atenda às necessidades específicas de seu organismo, consulte-se com seu médico ou nutricionista.
