09/01/2022
🔥 Cuál es tu porcentaje de grasa? 🔥
👉 Para poder estimar el porcentaje de grasa puedes utilizar la antropometría o la impedancia, sin embargo en pacientes cuyo pliegue es mayor a 30 no se recomienda la antropometría, así lo han mencionado algunos instructores ISAK nivel III, por tal motivo la impedancia será buena opción.
⭕ Es importante considerar que la impedancia puede presentar sesgos, pero muy a pesar de ello, en pacientes con sobrepeso u obesidad, a quienes no puedes aplicarles medición de pliegues, será mejor, ya que es mejor tener ese dato (impedancia) como referencia a no tener ningún dato.
🔥 Una recomendación para la toma de lectura por impedancia sería en ayunas y por las mañanas después de haber ido al baño. Aunque no todos los pacientes acuden en dichas condiciones a consulta, por lo tanto, sería mucho mejor que el paciente se pueda medir lo más cerca a las mismas condiciones en las que se tomó lectura la vez anterior en la consulta.
👉 Aún la apariencia dependerá también de la estatura, esta ilustración te puede ayudar como una referencia.
El peso reflejado en la báscula solo es un número, lo más importante es mejorar el porcentaje de grasa corporal y por tanto composición corporal.
⭕ Recuerda que si bajas en agua o masa muscular, la báscula también te dirá que bajaste de peso, por eso es importante confirmar que dicho peso perdido es en masa grasa y no agua o masa muscular.
El ejercicio y un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades y objetivos te ayudará a lograrlo.
