30/05/2025
Meilleur que la viande ! Pourquoi ne connaissais-je pas cette délicieuse recette de pois chiches ?😍👇
Les pois chiches sont l'une des meilleures sources de protéines végétales, riches en fibres, vitamines et minéraux. Ils sont non seulement plus sains que la viande, mais aussi économiques et incroyablement savoureux ! Cette recette facile de pois chiches est si satisfaisante et savoureuse que la viande ne vous manquera même pas.
Pourquoi les pois chiches sont une alternative parfaite à la viande
✔ Riche en protéines – Favorise la croissance musculaire et vous rassasie plus longtemps.
✔ Riche en fibres – Facilite la digestion et favorise la santé intestinale.
✔ Améliore la santé cardiaque – Réduit le cholestérol et régule la glycémie.
✔ Abordable et facile à cuisiner – Un excellent ajout à tous les repas !
Recette de pois chiches savoureux : Galettes de pois chiches à l'ail et aux fines herbes
Ingrédients :
1 boîte (400 g) de pois chiches, égouttés et rincés
½ oignon, finement haché
2 gousses d'ail, hachées
½ tasse de flocons d'avoine ou de chapelure
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à café de cumin
½ cuillère à café de paprika
Sel et poivre selon votre goût
1 cuillère à soupe de persil ou de coriandre frais, haché
1 cuillère à soupe de jus de citron
2 cuillères à soupe de farine de pois chiches (ou de farine classique)
Eau, si nécessaire
Instructions :
Écraser les pois chiches – Dans un bol, écraser les pois chiches à l'aide d'une fourchette ou d'un robot culinaire jusqu'à obtenir une consistance légèrement épaisse.
Ajouter les ingrédients – Incorporer l'oignon, l'ail, les flocons d'avoine, l'huile d'olive, les épices, le jus de citron et la farine. Bien mélanger.
Former les galettes – Façonner le mélange en petites galettes (ajouter un peu d'eau si la pâte est trop sèche). Cuisson – Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et faites cuire les galettes 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Servez et dégustez !
Comment déguster ces galettes de pois chiches
🥙 Dans un burger – Remplacez les galettes de viande par celles-ci pour un burger végétarien riche en protéines.
🥗 Avec une salade – Servez avec des légumes verts frais et une vinaigrette au citron.
🍽 Avec du riz et des légumes – Un repas complet et équilibré.
Pourquoi vous allez adorer cette recette ?
✔ Croustillant à l'extérieur, moelleux à l'intérieur
✔ Texture charnue sans la viande
✔ Parfait pour les végétaliens et les végétariens
✔ Rapide et facile à préparer
Cette recette de pois chiches est révolutionnaire : plus saine, plus savoureuse et meilleure que la viande ! Essayez-la dès aujourd'hui et savourez un délicieux repas végétal, riche en saveurs et en nutriments. 😋