17/03/2026
4 Tortitas Saludables Con Avena que Puedes Hacer en Minutos (Sin Harina)
🥕 zanahoria, avena, huevo, queso
ingredientes
1 taza de zanahoria rallada
½ taza de avena
1 huevo
¼ taza de queso rallado
sal y pimienta a gusto
preparación
mezclar todos los ingredientes en un bowl hasta formar una masa.
formar pequeñas tórtitas con las manos.
cocinar en sartén antiadherente con unas gotas de aceite, 3-4 minutos por lado hasta dorar.
🍠 batata, avena, huevo, cebolla
ingredientes
1 taza de batata cocida y pisada
½ taza de avena
1 huevo
2 cucharadas de cebolla picada
sal, pimienta y orégano
preparación
mezclar todo hasta lograr una masa.
formar tórtitas y colocarlas en una sartén caliente con un poco de aceite.
cocinar hasta que estén doradas por ambos lados.
🌽 choclo, avena, huevo, queso
ingredientes
1 taza de granos de choclo cocidos
½ taza de avena
1 huevo
¼ taza de queso rallado
sal y pimienta
preparación
procesar ligeramente el choclo o aplastarlo un poco.
mezclar con la avena, huevo y queso.
formar tórtitas y cocinar en sartén hasta dorar.
🥬 espinaca, avena, huevo, ricota
ingredientes
1 taza de espinaca cocida y picada
½ taza de avena
1 huevo
¼ taza de ricota
sal, pimienta y nuez moscada
preparación
mezclar todos los ingredientes.
formar las tórtitas y cocinar en sartén antiadherente con un poco de aceite.
dorar bien de ambos lados.
