Tui Khoẻ Còn Bạn, Da Kao (2026)

14/08/2020

🥛🥛 CÙNG LÀM SỮA MÈ ĐEN VỚI TKCB 🌾🌾

“ Mè đen vừa rẻ, mà còn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nữa chứ. Ấy vậy mà người Hoa ngày xưa, họ đã làm ra những chén chè mè đen với tên gọi “Chí mà phủ” thơm ngon khó cưỡng. Rồi cũng bởi công dụng của mè đen tuyệt vời, mà ông bà ta xưa nay đã khám phá việc uống nước mè đen có tác dụng gì để sử dụng…”

-Nội dung được trích từ bài viết “Công thức làm sữa mè đen có 1-0-2 giúp dưỡng nhan, giữ dáng” của TKCB -

🤤🤤 Bắt tay vào làm ngay món sữa mè đen thơm ngon với 2 công thức siêu đơn gảin của TKCB tại đây nha 👉👉 https://tuikhoeconban.com/sua-me-den/

💯 Lý do chính tui chọn mè đen làm sữa là vì giá trị dinh dưỡng cao không kém gì các thực phẩm dinh dưỡng đắc tiền, 🥛🥛 vài lợi ích của mè đen có thể kể đến như là:

💧💧 Hỗ trợ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón, tốt cho sức khoẻ đường ruột nhờ hàm lượng chất xơ cao với 12g chất xơ trong 100g mè đen.

💪💪 Kẽm, canxi và phốt pho trong mè đen thì giúp tăng cường sức khoẻ xương khớp, ngăn ngừa loãng xương,...

〽️〽️ Mè đen còn giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim và mạch máu như xơ vữa động mạch chẳng hạn. Lí do là trong mè đen chứa nhiều chất béo không bão hoà tốt cho tim mạch đó các bạn.

💆💆 Đối với quá trình làm đẹp thì mè đen hỗ trợ cho quá trình tái tạo collagen giúp tăng độ đàn hồi và sự trẻ cho làn da, bên cạnh đó cũng làm cho mái tóc đen, chắc, khoẻ hơn nữa.

🤰🤰 Bà bầu sau khi sinh nên tích cực uống sữa mè đen để lợi sữa cho con và bổ sung vitamin phục hồi lại sức khoẻ các mẹ nha!

🛒🛒 Còn chờ gì nữa mà không chuẩn bị ngay cho gia đình vài cốc sữa mè đen bổ dưỡng đi nè?

06/08/2020

🔥🔥 PALEO DIET CÓ GÌ HOT???

“Một ngày trong lối sống Paleo sẽ tựa tựa như này: Thức dậy và đánh vài cái trứng với rau bina, xúc xích gà và cà phê. Bạn nghe không nhầm đâu, là cà phê đó. Paleo cũng có chứa cà phê nên mấy fan caffein khỏi phải lo nhé. Bữa trưa thì sẽ có thịt lợn nạc nướng và salad. Sau đó hãy thưởng cho bạn một miếng socola đen nhỏ…”

-Nội dung được trích từ bài viết “Paleo diet – Hãy ăn như người tiền sử” của TKCB -

🔎🔎 Cùng tìm hiểu làm sao để bắt đầu Paleo diet một cách tốt nhất tại đây nè 👉 https://tuikhoeconban.com/paleo-diet-la-gi/

🍃 Paleo diet cũng là một chế độ ăn kiêng tốt cho sức khoẻ bên cạnh Keto hay Eat Clean,...😳😳 Đằng sau cái tên đó là cả một thế giới mới toanh mà tui vừa mới được “lĩnh hội” luôn! Đố các bạn Paleo diet có gì mà hot dữ vậy nè?

🔥🔥 Đối với quá trình giảm cân:

🍗 Paleo diet cung cấp lượng protein dồi dào từ thịt nạc, cá và 🥚 trứng giúp tăng cường sự trao đổi chất, giảm sự thèm ăn. Thường bạn sẽ nạp 25-35% protein từ chế độ ăn này.

🥔 Cũng như low-carb, Paleo diet giảm lượng carbs bạn hấp thụ từ những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo và khoai tây. Từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể, ✔️ mà nguyên tắc của giảm cân là calo in < calo out.

🍟 Loại bỏ thức ăn chế biến và giảm lượng đường hoá học, vì chúng là nguyên nhân gây ra béo phì nên trong chế độ Paleo, các bạn sẽ phải giảm tiêu thụ loại thực phẩm này, 🍎🍎 chừa “cơ hội” cho mấy em đường tự nhiên từ trái cây và rau củ để nạp vitamin và chất xơ nhiều hơn.

💪💪 Đối với sức khoẻ:

💊 Nhờ công dụng giảm cân, giảm mỡ bụng nên có thể giảm được rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tim hay tiểu đường đó!

🔻 Paleo diet giúp làm tăng độ nhạy của insulin trong cơ thể, từ đó giảm lượng đường huyết hiệu quả.

🌿 Paleo có hàm lượng muối thấp, protein cao và chất béo lành mạnh từ trái cây và rau củ. Tác dụng của những điều này chính là 💓 giảm huyết áp, giảm lượng mỡ máu, giảm luôn LDL cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

🍓 Trái cây, rau củ tươi là nguồn chất chống oxy hoá tuyệt vời, ngoài ra 🐟 omega - 3 từ cá béo còn giúp giảm viêm mãn tính bằng cách ức chế các hormone thúc đẩy.

04/08/2020

🤰🤰 MẸ BẦU NÊN ĂN HẠT DINH DƯỠNG NÀO? 🌾🌾

“Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt phỉ, hạt dẻ hay thậm chí là hạt bí ngô đều là những loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai kỳ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào trong bữa ăn ở thời kỳ mang thai bởi đây là nguồn cung cấp folate và protein tự nhiên hoàn hảo.”

-Nội dung được trích từ bài viết “Điều kì diệu mà các loại hạt dinh dưỡng dành tặng bạn khi mang thai” của TKCB -

💡💡 Đọc toàn bộ bài viết để tìm hiểu về những gì mẹ bầu cần biết khi ăn hạt dinh dưỡng trong thai kỳ nha 👉👉 https://tuikhoeconban.com/cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau/

🌰🌰 Hạt dinh dưỡng cung cấp gần như là đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu trong khi mang thai như ✔️ omega - 3, folate, sắt, kẽm,... 🔎🔎 Cùng lướt qua một vài em hạt tiêu biểu trong thực đơn hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu nha!

🌿🌿 Hạnh nhân : Cung cấp folate, omega - 3, protein, canxi, vitamin B, C, E, Magie, Mangan,..💆 Giúp mẹ bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản sinh, ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ sinh non và làm đẹp nữa nhé.

🌱🌱 Hạt điều : Cung cấp vitamin K, C, đồng, phốt pho, mangan, kẽm, magie,...💪 Bổ sung năng lượng giúp xương và cơ bắp chắc khoẻ, giảm căng thẳng, đau nửa đầu và tiểu đường trong thai kỳ.

🌿🌿 Hạt óc chó : Cung cấp omega 3, protein, kẽm, mangan, crom, chất xơ, vitamin,...〽️ Kích thích cho máu lưu thông giúp kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu.

🌱🌱 Đậu phộng : Cung cấp sắt, protein, folate, niacin, kali, vitamin B, E, mangan,...⚡️ Thêm năng lượng hỗ trợ nếu mẹ bầu muốn tăng cân, ngoài ra còn tăng đề kháng, giảm cholesterol.

🌿🌿 Hạt dẻ cười : Cung cấp vitamin A, nhóm B, omega-3, Canxi, mangan và protein,...💪 Cũng như hạt điều, hạt dẻ cười cũng bổ sung năng lượng giúp xương chắc khoẻ và giảm sưng, đau khớp trong thai kỳ.

🌱🌱 Hạt phỉ : Cung cấp vitamin E, A, B6, B1, B2, kali, sắt, canxi, kẽm, magie, natri...🛡 Tốt cho xương và ngăn ngừa mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

🌿🌿 Hạt macca : Cung cấp axit folic, omega 3 và chất béo tốt, vitamin nhóm B, E, đồng, mangan, kali, sắt, magie, kẽm,...💓 Tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp, đặc biệt là duy trì cân nặng cho mẹ bầu trong thai kỳ.

🌱🌱 Hạt hướng dương : Cung cấp protein, vitamin E, axit folic, sắt, kẽm, kali, magie, phốt pho,...💉 Giúp ngăn ngừa thiếu máu tốt cho tim mạch, tăng cường đề kháng,...

02/08/2020

🥛🥛 NÀO MÌNH CÙNG LÀM SỮA HẠT ÓC CHÓ 🌱🌱

“Sữa óc chó thực sự là một thức uống mà tui cưc kỳ say mê, đặc biệt là khi dùng lạnh. Với công thức làm “siêu” dễ dàng nhưng loại sữa này mạng lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta và cả những người chúng ta yêu thương. Ngoài ra, sữa óc chó là sữa thuần chay (không có sữa động vật) và không chứa gluten (Bạn nào bị dị ứng với gluten thì có thể yên tâm rồi nhé).”

-Nội dung được trích từ bài viết “ Sữa hạt óc chó – Đâu quá khó!!!! ” của TKCB -

🔖🔖 Xem công thức làm sữa hạt óc chó đơn giản nhất và những mẹo vặt khi làm sữa hạt tại đây nha 👉👉 https://tuikhoeconban.com/sua-hat-oc-cho/

🌿🌿 Cũng như việc ăn hạt óc chó thô, sữa hạt óc chó cũng mang lại vô số lợi ích cho sức khoẻ không kém gì các loại sữa động vật mà chúng ta hay dùng, có thể kể đến như là :

🎓🎓 Bổ sung Omega - 3, vì hạt óc chó chứa nhiều Omega - 3 nhất trong tất cả các loại hạt. Omega - 3 là một axit béo rất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ sức khoẻ tế bào thần kinh, cũng như cần thiết cho mẹ bầu và em bé trong thai kỳ.

🛡🛡 Phytonutrients, chất béo không bão hòa đơn và L-arginine là những dưỡng chất có thể giúp chống lại tổn thương gốc tự do, bảo vệ tế bào.

〽️〽️ Điều hoà huyết áp và cholesterol, duy trì sức khoẻ tim mạch.

🌱🌱 Nếu bạn dùng hạt óc chó thô làm sữa hạt ngay tại nhà thì đảm bảo sẽ giữ được hết lượng dưỡng chất vốn có trong hạt, ví dụ như chất xơ nè.

💆💆 Trung hòa axit và collagen cho da.

💤💤 Làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ.

Tất cả những gì bạn cần chỉ là chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu bao gồm 🛒🛒hạt óc chó, nước lọc, muối, một lát chanh tươi hoặc giấm táo và đọc ngay hướng dẫn của TKCB (chi tiết thành phần sẽ có trong bài viết nha)

🤤🤤 Bắt tay vào làm sữa hạt óc chó thôi!! Không khó như bạn nghĩ đâu ^^

31/07/2020

⏳ ⏳ KHI NÀO NÊN BẮT ĐẦU DETOX? 💦💦

“ Để nước detox phát huy được tác dụng của mình, tốt cho sức khỏe chúng ta, bạn cần chọn loại trái cây có hàm lượng đường ít nè, giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, dưa leo, táo, dâu tây,…. chúng vừa giúp ích cho việc thải độc, vừa nâng cao hệ miễn dịch và còn tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta nữa đấy! “

- Nội dung được trích từ bài viết “Detox water và những kiến thức không thể bỏ qua dành cho người mới!” của TKCB -

🔔🔔 Đọc toàn bộ cẩm nang về Detox Water tại đây nè 👉👉 https://tuikhoeconban.com/detox-water/

🌸🌸 Detox Water có lẽ đang dần khẳng định được vị trí của mình trong lòng “fan hâm mộ”, khi mà nó có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó hỗ trợ hiệu quả cho 💆 làm đẹp, giảm cân, tăng cường sức khoẻ,...

❗️❗️ Tuy nhiên không phải chúng ta muốn “detox” lúc nào cũng được đâu nha! 👇👇 Một số dấu hiệu thay cho thông báo “tui cần được detox” của cơ thể đó là:

😴😴 Luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống, khó tập trung và lười biếng.

🔥🔥 Lớp mỡ thừa đã tích tụ quá nhiều trên cơ thể.

🤕🤕 Xuất hiện những cơn đau “phổ thông” như đau đầu, đau lưng, đau vai gáy, thậm chí là đau xương khớp.

💢💢 Hệ tiêu hoá gặp vấn đề, không thể hoạt động một cách trơn tru.

🔎🔎 Mụn bắt đầu “chuyển hộ khẩu” lên trên da mặt ngày càng nhiều.

⚖️⚖️ Không thể giảm được cân nặng, gặp nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân.

❓❓ Vậy thì nên bắt đầu với nước detox như thế nào? Detox trong bao lâu? Tất cả đã được giải đáp trong bài viết ở 👆 link bên trên 👆 nha!!! Bật mí là sẽ có vài công thức nước detox xịn sò cho các bạn tham khảo nhé ^^.

29/07/2020

❌❌ BẠN SẼ RA SAO NẾU ĂN CHAY SAI CÁCH? 🌱🌱

“ Những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có tác dụng cung cấp nguyên liệu cho cơ thể, đủ dùng và không dư thừa; ngược lại với các loại chất béo từ động vật được tích trữ dưới dạng mỡ béo. Vì vậy, người ăn chay thường ít mắc các nguy cơ dẫn tới béo phì hay tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và dáng người thon gọn hơn. “

-Nội dung được trích từ bài viết “Ăn chay đúng cách. Đừng để thiếu chất vì thiếu hiểu biết.” của TKCB -

🔎🔎 Để hiểu rõ hơn về các phương pháp ăn chay trên thế giới, lợi ích và cách ăn chay tốt cho sức khoẻ thì mời các bạn đọc qua bài viết tại đây nhé 👉👉 https://tuikhoeconban.com/an-chay/

🍃🍃 Ăn chay có nhiều lợi ích là vậy, nhưng nếu bạn ăn chay ❌ sai cách, ăn chay quá đơn điệu như kiểu chỉ ăn cơm với rau luộc chấm nước tương thì sẽ không tránh khỏi việc cơ thể bị thiếu chất dẫn tới ảnh hưởng sức khoẻ đâu à nha ☝☝ Ví dụ như:

🔻🔻 Thiếu máu: Đó là do chế độ ăn chay của bạn bị thiếu nhiều vitamin như B12, kẽm, sắt,...quan trọng trong việc hình thành và tái tạo máu. 🍉🍉 Các thực phẩm chay giàu những chất này là : rau củ xanh đậm, các loại quả như mận, dưa hấu, cam, nho, bưởi,…

😵😵 Lão hoá, mất trí nhớ: Nếu bạn thường xuyên ăn thiếu các chất collagen, axit amin, elastin, myosin từ thực vật thì thời gian dài sẽ gây mất trí nhớ và lão hoá.❗️❗️Chú ý bổ sung các chất này khi chọn thực phẩm chay nhé!

🤒🤒 Suy nhược cơ thể: Nguyên nhân chính là do bạn chỉ tập trung vào ăn củ quả mà ít nạp tinh bột, đạm từ cơm chẳng hạn 🥗🥗, từ đó khiến cho nguồn năng lượng trong cơ thể bị suy giảm trầm trọng, không đủ để cơ thể hoạt động hiệu quả. Vì vậy mà bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.

Kể cả bạn có hoặc không đang rơi vào 1 trong 3 tình trạng trên thì cũng nên tìm hiểu thật kỹ về chế độ ăn chay của mình bằng cách đọc bài viết trong link ở trên nè 👆👆 Phòng bệnh hơn chữa bệnh mà he?

27/07/2020

🌰🌰 CHẤT DINH DƯỠNG NÀO CÓ TRONG CÁC LOẠI HẠT? 🌿🌿

" Cũng giống như tất các các loại thực phẩm bắt nguồn từ thực vật khác, các loại hạt cung cấp đa dạng các loại dinh dưỡng, bao gồm các loại chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa (chất béo lành mạnh), một phần protein (chất đạm) và nhiều loại dưỡng chất khác: chất xơ, vitamin, khoáng chất (canxi, sắt, kẽm, magie…). "

-Nội dung được trích từ bài viết “8 câu hỏi bạn nên biết khi sử dụng hạt dinh dưỡng” của TKCB -

🤔🤔 Để giải đáp những thắc mắc liên quan đến hạt dinh dưỡng như “Ăn hạt dinh dưỡng có mập không?”, “Hạt dinh dưỡng có tốt cho tiểu đường không?”, “Dị ứng hạt dinh dưỡng là gì?”,...thì hãy nhanh tay click vào link bên cạnh để đọc hết bài viết nhé!! 👉👉 https://tuikhoeconban.com/cau-hoi-ve-hat-dinh-duong/

🌿🌿 Hạt dinh dưỡng nói chung đều cung cấp những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, nhưng cũng giống như mỗi người chúng ta đều có thế mạnh riêng, 💯 mỗi loại hạt dinh dưỡng cũng sẽ có những dưỡng chất đặc biệt nổi trội hơn các hạt còn lại.

👇👇 Dưới đây là một số liệt kê tui “lượm lặt” được:

💡 Hạt hạnh nhân: protein, canxi và vitamin E giúp chị em làm đẹp và tăng chiều cao cho trẻ em. 💆💆

💡 Hạt hạch Brazil: chất xơ và selen tăng khả năng miễn dịch và chống oxy hoá. 🛡🛡

💡 Hạt điều: sắt không heme (nguồn gốc thực vật), chỉ số GI giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa thiếu máu. 💉💉

💡 Hạt phỉ: chất xơ, kali, vitamin E, Axit folic đặc biệt cần thiết đối với bà bầu. 🤰🤰

💡 Hạt macca: vitamin B1, mangan và có lượng chất béo không bão hòa đơn cao nhất giúp giảm cân hiệu quả. 🔥🔥

💡 Hạt hồ đào: chất xơ và chất chống oxy hóa làm chậm lão hoá và tăng cường sức đề kháng. 💦💦

💡 Hạt thông: vitamin E và axit amin arginine hỗ trợ làm lành vết thương, loại bỏ chất cặn bã, tăng cường tuần hoàn máu,... 🤕🤕

💡 Hạt dẻ: protein, kali, sterol thực vật và chất chống oxy hóa bảo vệ sức khỏe tim mạch và kháng viêm. 💓💓

💡 Hạt óc chó: chất chống oxy hóa, omega 3 từ thực vật cần thiết cho sức khỏe não bộ và thần kinh, đặc biệt là trẻ em đang phát triển; ngăn ngừa bệnh liên quan hệ thần kinh và chức năng não. 🎓🎓

25/07/2020

🌰🌰 ĂN QUẢ ÓC CHÓ ĐƯỢC GÌ? 💪💪

“Bạn sẽ thắc mắc: tại sao thành phần dinh dưỡng chứa phần lớn chất béo – quả óc chó có thức sự giúp bạn giảm cân? Thật ra quả óc chó chứa hàm lượng rất lớn chất béo không bão hòa đa, loại chất béo này giúp giảm lượng cholesterol máu và có nguồn gốc từ thực vật nên giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.”

-Nội dung được trích từ bài viết “Quả óc chó – Có thật sự thần kì như bạn nghĩ!?” của TKCB -

🔔🔔 Cùng bước vào thế giới diệu kỳ của quả óc chó tại đây nha 👉👉 https://tuikhoeconban.com/qua-oc-cho/

Nói về hạt dinh dưỡng thì không thể không kể đến anh chàng này, quả óc chó mang lại lợi ích cho hầu hết các bộ phận quan trọng của cơ thể:

〽️ 〽️Tim mạch : Chất béo không bão hoà đa, chất chống oxy hoá kết hợp với các khoáng chất canxi, kali, magie trong óc chó sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định huyết áp.

😵😵 Não bộ : Quả óc chó có thể giúp giảm trầm cảm và các chứng làm suy giảm chức năng não liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer.

💉💉 Ngăn ngừa ung thư : Ăn hạt dinh dưỡng có thể giúp giảm sự phát triển của các tế bào ung thư, quả óc chó là một điển hình, nhờ vào hàm lượng omega - 3, Phytosterols, Gamma-tocopherol,…trong nó.

⚖️⚖️ Cân nặng : Như đoạn trích đã nói, chất béo trong quả óc chó là chất béo không bão hoà đa có nguồn gốc từ thực vật giúp giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng rất tốt. ❗️❗️ Tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy cân nhắc lượng hạt ăn mỗi ngày vì óc chó cũng cung cấp khá nhiều calo đó nha.

👱👱 Sinh lý nam giới : Một công dụng ít ai biết của quả óc chó đó là tăng cường chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông sử dụng 75g quả óc chó có chất lượng tinh trùng cao hơn và ít nhiễm sắc thể bất thường hơn. Đây có lẽ sẽ được cánh đàn ông quan tâm nhiều đấy nha…

💊💊 Điều trị tiểu đường : Quả óc chó giúp cải thiện khả năng cân bằng việc sản xuất và sử dụng insulin trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết và điều trị bệnh tiểu đường.

🤰🤰 Bà bầu và trẻ em : Axit béo omega - 3 và axit folic là hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Và hạt óc chó lại rất giàu 2 chất này, ngoài ra nó còn bổ sung cho mẹ bầu nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết trong quá trình nuôi dưỡng bé con trong bụng nữa.

23/07/2020

🔎🔎 THỰC HƯ TIN ĐỒN VỀ GIẢM CÂN LÀNH MẠNH? 💥💥

“ Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Tufts cho biết, curcumin có thể ngăn sự hình thành và phát triển của mô mỡ trong cơ thể chúng ta. Và như vậy, tinh bột nghệ có chứa curcumin có thể đánh bay lượng mỡ dư thừa đi đấy ạ. Và điều đó thật có ích đối với quá trình giảm cân của chúng ta phải không nào. “

-Nội dung được trích từ bài viết “Bạn khỏe vì thông thái: Thực phẩm giảm cân lành mạnh” của TKCB -

📣📣 Muốn biết những thực phẩm được nhắc tới trong bài giúp chúng ta giảm cân như thế nào thì vào đây đọc nhaaa 👉👉 https://tuikhoeconban.com/giam-can-phan-2/

🌾🌾 Chúng ta đều biết về tác dụng giảm cân của hạt dinh dưỡng, yến mạch, hay các loại trái cây như táo. ❓❓ Vậy bạn có bao giờ thắc mắc những thực phẩm dưới đây có giúp bạn đánh bay đám mỡ thừa đáng ghét không nhỉ?

🍚🍚 Gạo lứt - Cung cấp nhiều chất xơ hơn gạo trắng, tạo cảm giác no lâu hơn và ăn ít hơn. Bên cạnh đó gạo lứt còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng hơn gạo trắng thông thường nữa.

🍈🍈 Bưởi - Có ai ngờ hàm lượng vitamin C trong bưởi cũng giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho chúng ta ít đói hơn mà không nạp quá nhiều calo (100g bưởi chỉ có 38 calo) chứ?

🍠🍠 Khoai lang - Em này thì nổi tiếng rồi. Sự kết hợp của chất xơ, carbs phức tạp, nước và tinh bột kháng đã giúp khoai lang “trụ vững” trong làng “giảm cân healthy” đấy!

🌱🌱 Tinh bột nghệ - Nhắc tới nghệ thì chúng ta chỉ cần nhớ cái tên Curcumin đã và đang làm mưa làm gió trong thế giới làm đẹp, và “nghề tay trái” của tinh bột nghệ là hỗ trợ chúng ta giảm cân vì curcumin có thể ngăn sự hình thành và phát triển của mô mỡ trong cơ thể đó nha!

🙆🙆 Tập yoga giảm cân - Đó là điều đương nhiên! Tuy sự thay đổi không diễn ra rõ rệt và nhanh chóng như tập gym, nhưng yoga cũng giúp đốt cháy nhiều calo lắm chứ. Điều quan trọng là bạn phải kiên trì tập yoga đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì giảm cân chỉ là chuyện sớm muộn ^^.

22/07/2020

💁💪GIẢI PHÁP CHO VIỆC ĂN VẶT, UỐNG VẶT NGON MÀ LẠI MUỐN HEALTHY – có khuyến mãi bên dưới🤤🤤🤤
Trên 90% các bạn trẻ có thói quen ăn vặt ít nhất 1 lần/tuần.
Trên 45% mọi người muốn ăn vặt để giải tỏa tâm lý khi căng thẳng.
Như thống kê trên, những người dân văn phòng như tụi mình thường xuyên buồn mồm, muốn ăn vặt gì đó là chuyện bình thường như cân đường hộp sữa.
Nhưng ăn gì để vừa ngon, vừa khỏe lại vừa đẹp ta? 🤔🤔🤔 Bánh tráng trộn thì nóng nổi mụn🔥, trà sữa thì 🐷, cá viên/bò viên/bột chiên thì lại dầu mỡ🙅… hoàn toàn không phù hợp với những dân văn phòng đang muốn hướng đến lối sống lành mạnh chút nào. Như cô bạn trong clip bên dưới đây. Cùng xem clip cô nàng văn phòng buồn mồm muốn ăn vặt và cái kết nhé!
❗ ❗ ❗ Giải pháp toàn diện cho việc ăn vặt này không ngờ lại chính là thứ mà ta tưởng chừng chỉ dành cho ngày tết: HẠT ĐIỀU.
- Hạt điều tốt cho thần kinh não 🎓🎓🎓
- Hạt điều tốt cho tim mạch, cơ bắp💪💪💪
- Hạt điều tốt cho mắt👁️👁️👁️
- Hạt điều tốt cho da và tóc👸👸👸
- Hạt điều giúp kiểm soát cân nặng👙👙👙
Tại Tui Khỏe Còn Bạn, tụi tui cung cấp 2 dòng sản phẩm chính là điều nhân trắng (điều nguyên vị, chưa qua nêm nếm gia vị, thích hợp làm sữa hạt hoặc để thưởng thức vị nguyên bản của điều) và điều đã nêm gia vị (điều rang muối, điều tỏi ớt, điều cốt dừa và điều wasabi, thích hợp cho ăn vặt).
Nhân dịp chào hè, Tui Khỏe Còn Bạn có chương trình khuyến mãi đặc biệt, giảm giá tới 40% sản phẩm. Hãy inbox để được tư vấn chi tiết nhé! 👇👇👇

21/07/2020

🌿🌿 HẠT ĐẬU LÀ HẠT THẦN!!

" Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đậu có chứa một loạt các chất chống ung thư có nguồn gốc thực vật, cụ thể là isoflavone và phytosterol, và tất cả đều có thể giúp giảm nguy cơ gây ra ung thư, miễn là bạn tiêu thụ đầy đủ, đúng cách, và hợp lý. Thường xuyên ăn đậu và các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám,… tránh các loại thực phẩm có thể gây ung thư, và kết hợp với luyện tập, chơi thể thao, làm nhiều ngồi ít, không chỉ tăng cường sức khỏe thông thường, mà còn là cách đơn giản để chúng ta phòng chống ung thư đó! "

- Nội dung được trích từ bài viết "Hạt đậu là hạt thần, cứ ăn đừng phân vân!" của TKB -

🔔🔔 Đọc đầy đủ bài viết tại đây nha 👉👉 https://tuikhoeconban.com/cac-loai-dau/

🥜🥜 Bên trong những hạt đậu nhỏ xíu này ai ngờ lại chứa đựng "cả kho" dưỡng chất quan trọng như protein, chất xơ, kẽm, folate,...⚡⚡ Vì vậy mà đậu có thể mang lại vô số lợi ích cho cơ thể, trong đó có:

🛡️🛡️ Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, chống viêm và các gốc tự do, từ đó tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

💓💓 Giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch nhờ có saponin và phytosterol, ngoài ra đậu còn chứa nhiều kali và chất xơ giúp ổn định huyết áp.

💊💊 Chất xơ còn hỗ trợ điều trị tiểu đường, kiểm soát lượng đường huyết. 💦💦 Ngoài ra nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa táo bón.

🔥🔥Giúp giảm cân. Hạt đậu đặc biệt nhiều protein và chất xơ, giúp bạn dễ dàng no và no lâu hơn, hạn chế việc ăn vặt cũng như ăn quá nhiều trong bữa ăn - điều mà chị em cần nhưng ít khi làm được khi giảm cân ^^

👆👆 Đọc thêm bài viết để hiểu rõ vì sao tui lại gọi hạt đậu là "hạt thần" nha!!

19/07/2020

⁣✔️ NÊN VÀ ❌ KHÔNG NÊN ĂN GÌ TRONG KETO DIET? 🥗🥗⁣
⁣
“ Khi tham gia keto diet, chúng ta cần giảm lượng carb từ thức ăn xuống mức thấp nhất, điều đó sẽ khiến cơ thể chúng ta đốt cháy hết lượng glucose đang dự trữ. Và sau khi cần thêm nguồn năng lượng để hoạt động, nó buộc phải đốt cháy từ chất béo. “⁣
⁣
-Nội dung được trích từ bài viết “Keto diet – Cẩm nang từ A-Z cho người mới bắt đầu!” của TKCB- ⁣
⁣
🔎🔎 Tìm hiểu tất tần tật về chế độ keto tại đây nhaaa 👉 https://tuikhoeconban.com/keto-diet/⁣
⁣
🥗🥗 Keto diet có thể hiểu đơn giản là cắt giảm lượng carbs xuống mức tối thiểu nhất, bù lại bằng lượng chất béo nhiều hơn. Nghe có vẻ vô lý nhưng sau khi đọc bài viết ở trên 👆👆 bạn sẽ thấy nó vô cùng thuyết phục! ⁣
⁣
🤔🤔 Để nói về keto thì chắc tui phải mất một buổi luôn á, vậy nên túm gọn lại một chút ở đây về một số thực phẩm chúng ta có thể ăn cũng như những thực phẩm cần “say goodbye” khi vào chế độ keto nha! ⁣
⁣
✔️✔️ KETO NÊN ĂN GÌ?⁣
⁣
🍗 Thịt và 🥚 tất cả mọi loại trứng. Thịt chưa qua chế biến có ít carb và phù hợp với keto, nhưng bạn cũng không cần ăn quá nhiều thịt vì keto không cần lượng protein cao đâu nha. ⁣
⁣
🐟 Cá và 🦀 hải sản. Hầu hết các loại cá và hải sản đều có thể dùng trong keto, đặc biệt là cá béo như cá hồi nè.⁣
⁣
🌿 Chất béo tự nhiên. Keto cần lượng chất béo lành mạnh cao như dầu olive, dầu bơ,...hạt dinh dưỡng.⁣
⁣
🥒 Rau. Chọn rau low carb như các loại rau xanh, cà chua, dưa leo và súp lơ,… ⁣
⁣
🧀 Phô mai chưa qua chế biến.⁣
⁣
❌❌ KETO KHÔNG NÊN ĂN GÌ?⁣
⁣
🍰 Đồ ngọt như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt, nước ép trái cây,...⁣
⁣
🍞 Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột như lúa mì, gạo, mì ống và các loại ngũ cốc,…⁣
⁣
🍎 Trái cây. Hầu hết các loại trái cây đều không được dùng trong keto, trừ một số quả mọng như dâu, việt quất,… và 🥑 quả bơ.⁣
⁣
🥕 Các loại đậu và rau củ như khoai tây, cà rốt,...⁣
⁣
💧 Chất béo không lành mạnh như dầu thực vật chế biến, mayonnaise.⁣
⁣
🍷 Rượu. Vì rượu có hàm lượng đường khá cao.⁣
⁣

Tui Khoẻ Còn Bạn

14/08/2020

06/08/2020

04/08/2020

02/08/2020

31/07/2020

29/07/2020

27/07/2020

25/07/2020

23/07/2020

22/07/2020

21/07/2020

19/07/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share