PELIA Workshops & Retreats

14/04/2025

Không phải ai cũng thấy ánh sáng trong mình – nên có lúc mình phải bật đèn cho chính mình trước.
Không phải để toả sáng cho người ta nhìn, mà để mình thấy rõ bản thân đang ở đâu – và mình thật sự cần gì.

14/04/2025

Tôi bắt đầu nở hoa
Khi thôi ép mình phải khác
Khi dừng lại, chấp nhận
Chính bản thân – không phán xét, không nghi ngờ.

Không vươn mình ra xa
Không tìm ai giữa muôn ngàn tầng số
Tôi chỉ cần ngồi đây
Nghe lòng mình thở giữa ban mai.

Tôi thấy chảy thành dòng
Trong lòng nhân sinh tươi đẹp
Bao hoa thơm, cỏ lạ
Không hẹn mà cùng nhau nở rộ.

Tôi thôi không còn đơn độc
Vì tôi không chống lại chính mình
Chỉ hiện diện – không gồng, không níu kéo
Tôi trở về giữa cuộc đời
Và là một phần của điều tuyệt diệu…

12/04/2025

Con người có thực sự "phiền"?

| Hãy bắt đầu từ chính mình.

Khi mình hiểu mình,
Biết mình từng nóng nảy, từng yếu đuối, từng tổn thương, từng đi lạc…
Thì tự nhiên, lòng mềm lại khi đứng trước ai đó đang “có vấn đề”.

| Người giúp mình hiểu ta.
| Nhìn ta – biết vì sao người lại thế.
| Và rồi từ đó, sự kết nối bắt đầu bằng sự thấu hiểu.

Cuối cùng, mình ngộ ra:

| Tốt hay không tốt, cội nguồn vẫn từ mình.
| Khi mình đủ bao dung với chính mình, thì tương tác nhân sinh trở nên nhẹ nhàng, đơn giản – và chạm vào điều đẹp đẽ nơi người khác.

10/04/2025

❓Có những lúc ta loay hoay không biết mình sống để làm gì.
Tự hỏi:
“Ý nghĩa của đời mình là gì vậy?”
Và rồi… chẳng dễ để có câu trả lời.

Nhưng bạn biết không,
Ý nghĩa sống không phải là thứ để đi tìm,
mà là điều sẽ tự đến khi ta sống đúng với quy luật của một con người.

🌱 Cuộc sống có đạo lý.
Và khi ta sống thuận theo đạo lý nhân sinh – sống tử tế, biết yêu thương, biết kết nối, biết tạo giá trị – thì ý nghĩa sẽ tự nhiên hình thành như một món quà.

Không cần lý tưởng hóa.
Không cần chạy đuổi.
Chỉ cần "sống chân thật" – trong từng tương tác nhân sinh, trong từng hành động có tâm – là tự khắc ta sẽ thấy đời mình đáng sống.

💬 “Chúng ta không cần phải đi tìm ý nghĩa sống.
Chỉ cần sống thuận với đạo lý nhân sinh, ý nghĩa sẽ tự tìm tới.”

08/04/2025

🌱 Khi ta không còn mục tiêu lớn lao...
Có những giai đoạn, ta không còn thấy cần phải chạy theo mục tiêu lớn.
Không háo hức. Không mưu cầu. Không cần lý do cụ thể để bắt đầu ngày mới.

Nhưng thay vì gọi đó là "lạc hướng",
Ta nhận ra – đó là lúc mình đang quay về.

Về với điều giản dị:
Một cuộc trò chuyện tử tế.
Một lần lắng nghe trong an vui
Một khoảnh khắc được hiện diện cùng người khác – không vì điều gì to tát.

Chính những tương tác nhân sinh nhỏ bé, lại trở thành chất liệu của cuộc sống, giúp cuộc sống mình trở nên ý nghĩa hơn.
Chẳng phải là mỗi ngày trôi qua có ý nghĩa, thì cuộc sống chúng ta trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn ?

07/04/2025

Pelia trân trọng biết ơn sự hiện diện của bạn trong buổi đồng kiến tạo liên thế hệ:
“Đi Tìm Lý Do Thức Dậy Mỗi Ngày” vào chiều qua.

Buổi gặp gỡ diễn ra nhẹ nhàng nhưng sâu sắc, để lại trong chúng ta nhiều kết nối, suy ngẫm và cảm xúc thật đẹp.

Thật ra, ta không cần một lý do lớn lao để thức dậy mỗi ngày.
Chỉ cần đủ tinh tế để nhận ra và tận hưởng những điều nhỏ bé – ánh nắng qua rèm, ly cà phê thơm, tiếng chợ sáng, hay cả sự tĩnh lặng trong ngày nghỉ.
Khi kết nối được với những điều bình dị ấy, ta sẽ thấy động lực sống âm thầm được nuôi dưỡng từ chính bên trong.

✨ Biết ơn bạn đã đến – đã lắng nghe – và cùng nhau sống chậm lại, để chạm vào điều thật sự quan trọng.

05/04/2025

08/03/2025

Chúc một nửa thế giới của Pelia một ngày 8/3 thật hạnh phúc.

23/01/2025

"Khi bạn dừng lại để lắng nghe nội tâm, bạn sẽ nhận ra rằng mọi câu trả lời đều đã ở sẵn bên trong."

22/01/2025

🧠 Bí Quyết Làm Chủ "Chất Dẫn Truyền Thần Kinh" Để Duy Trì Sự Cân Bằng Nội Tâm

Bạn có biết rằng "đội shipper hóa học" – hay các chất dẫn truyền thần kinh – chính là chìa khóa giúp chúng ta cảm nhận sự bình an, động lực, và kết nối với bản thân? Tin vui là bạn hoàn toàn có thể tối ưu hoạt động của các chất này thông qua những cách tự nhiên, dễ thực hiện hàng ngày.

💡 5 Bí Quyết Tối Ưu Hoạt Động Của Chất Dẫn Truyền Thần Kinh:

1️⃣ Dinh dưỡng thông minh:
Bổ sung protein giàu tryptophan (thịt, cá, trứng, các loại đậu hạt).
Thực phẩm giàu omega-3 (cá béo, hạt chia, quả óc chó).
Trái cây và rau xanh đậm màu để cung cấp vitamin và khoáng chất.
Prebiotic từ ngũ cốc và đậu làm thức ăn cho lợi khuẩn trong ruột (70% serotonin được sản xuất từ ruột)

2️⃣ Vận động đều đặn:
Dành ít nhất 30 phút/ngày để vận động.
Chọn các hoạt động bạn yêu thích: đi bộ, đạp xe, hoặc nhảy múa.
Nếu có thể, tập luyện ngoài trời để hấp thụ vitamin D và làm dịu tâm trí.

3️⃣ Giấc ngủ chất lượng:
Ngủ sâu và đủ giấc
Duy trì giờ giấc cố định để cơ thể quen với nhịp sinh học tự nhiên.
Tạo không gian ngủ tối ưu: yên tĩnh, tối và thoáng mát.

4️⃣ Quản lý căng thẳng:
Thực hành thiền định hoặc yoga.
Hít thở sâu, tập trung vào hơi thở để thư giãn ngay lập tức.

5️⃣ Kết nối xã hội:
Dành thời gian cho những mối quan hệ ý nghĩa.
Chia sẻ cảm xúc với người đáng tin cậy.
Tham gia các hoạt động cộng đồng để tìm thấy sự gắn kết và niềm vui.

✨ Não bộ của bạn là một hệ thống kỳ diệu. Khi chăm sóc tốt cho "đội shipper hóa học," bạn sẽ cảm nhận sự bình an, cân bằng và năng lượng tích cực tràn ngập từ bên trong.

📌 Thực hành ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt trong từng khoảnh khắc.

̀nhanhạnhphúc ̣nhphúc ̀nhantâmhồn

22/01/2025

"Hãy dừng lại một chút, hít thở thật sâu và lắng nghe: Bạn muốn điều gì hôm nay?"