Trailblazer Coaching - 101percent.training

Trailblazer Coaching - 101percent.training Professional educated cycling coach, event planner, keynote speaker, and pro gravel cyclist.

Profesjonell sykkelveiledning fra Jonas Orset (The Nordic Trailblazer) i samarbeid med 101percent Training. Med over 12 år innen profesjonell sykling har jeg lært mye fra topptrenere og funnet stor glede i å hjelpe andre syklister med å nå sine mål. Jeg har bachelorgrad som trener fra Norges idrettshøgskole (NIH) og vil jobbe hardt for å gjøre målene dine til virkelighet. Enkel CV Jonas:
- Aktiv s

yklist med 10 år lang erfaring fra toppnivå (Første nordmann Gravel VM Elite, første nordmann i kinesisk profflag, 2 år i Belgia, 4 år continentalrytter, syklet på lag i Colombia)
- Sykkeltrener utdanning ved NIH (bachelorgrad i Coaching, Trening og Idrettspykologi).
- Bachelor i Idrett og Kristendom ved NLA Høgskolen.
- Bacheloroppgave i vintertrening for toppsyklister 2014 (Karakter A)
- 11 år erfaring som rittleder for 101percent Cup (tidl. Sykkelboden Cup)
- Foredragsholder
- Samarbeidet med 101percent Training siden 2018

Orset Coaching er registrert under Orset Sport:
Organisasjonsnr. 919317140

Det handler ikke bare om å sykle fort, men først og fremst om god helse! 💚Vi begynte samarbeidet i august, og i løpet av...
25/03/2025

Det handler ikke bare om å sykle fort, men først og fremst om god helse! 💚

Vi begynte samarbeidet i august, og i løpet av 7 måneder har utøveren gått ned fra 115 kg til 89 kg, altså en nedgang på 26 kg!

Samtidig har hvilepulsen falt fra 60-65 og ned til 40. En god indikasjon bedre form og bedre søvn.

Utøveren forteller selv om mer overskudd i hverdagen og at han koser seg med treningen.

Dette er en skikkelig gladsak for meg som trener! 😀

Season is on in Texas and great performance with top 10 in Valley of Tears by the Trailblazers Coaching guys Frank and A...
09/03/2025

Season is on in Texas and great performance with top 10 in Valley of Tears by the Trailblazers Coaching guys Frank and Alan. Cold weather with light rain at the start, and heavy snow at the end, didn’t stop these two ❄️🎖️

Cadence Cyclery
101percent.training

45 min konsultasjon og treningFor deg som ikke nødvendigvis trenger ett treningsopplegg, men ønsker råd og veiledning om...
15/01/2025

45 min konsultasjon og trening

For deg som ikke nødvendigvis trenger ett treningsopplegg, men ønsker råd og veiledning om din trening tilbyr jeg videokonsultasjon over 45 minutter til kr 650,-

Bestilling her:
https://calendar.app.google/YgrAao9y5WarJzTS6

Godt nyttår! Julen er en fin tid for å samle krefter og bruke tid til kos og hygge med familie og venner. I det vi går i...
02/01/2025

Godt nyttår!

Julen er en fin tid for å samle krefter og bruke tid til kos og hygge med familie og venner. I det vi går inn i et nytt år er det gøy å se fremover for å sikre at mål og mestring skal nås.

Du trenger ikke å ha store, hårete mål for året. Men det er også greit om du har drømmer. For meg er det viktigste at du har lyst til å bli en litt bedre versjon av deg selv, uansett hva det betyr for deg. Kanskje trene for helsen, kanskje for prestasjonen.

Som toppsyklist lar jeg meg motivere av å flytte grenser og jage mål. Det er ikke på død og liv så viktig om målstreken nås, men jeg elsker prosessen.

Uansett hvor du er på veien så håper jeg du tar kontakt, slik at vi kan samarbeide for å sikre at 2025 blir ditt år!

Send meg en melding, så tar vi en uforpliktende prat.

Du kan også lese mer om coaching på min nettside:
https://nordictrailblazer.cc/coaching/

God nytt sykkelår!

15/04/2024

Sesongstart, men sykkelformen uteblir?

Kanskje har du gjennomført mye god trening i vinter, kanskje har treningen blitt så som så. Uansett grunnlag er det mange som drar fram sykkelen etter påske og opplever at formen ikke var helt som håpet. Hva gjør du nå?

Langsiktig arbeid i treningen gir de beste resultater på sikt, men det finnes ting du kan gjøre for å booste formen på noen uker.

Det viktigste prinsippet for å komme i form til vårens høydepunkt er spesifisitet. Altså, tren det du skal bli god på. Å sykle spinning eller rulle er ikke det samme som å sykle ute. Kanskje trenger du bare litt tilvenning?

Om du har trent mest grunnlaget og ikke spesielt harde økter gjennom vinteren (tross alt, mange synes det er vanskelig å presse seg skikkelig på rullen) så kan en bolk med 02-fokus booste formen. Dette er en kortvarig gevinst, men kan gjøre at du snart føler deg mer opplagt til å angripe bakkene uten at det skal bli så skrekkelig vondt.

En godt tips for deg som vil booste formen er å kjøre 30-15 intervaller. Du kjører 10 intervaller av 30 sek over terskel (i-5) og 15 sek pause mellom. Kjør først to slike serier, og etter noen økter kan du kjøre tre.

Varier gjerne økter mellom å kjøre 30 sek full gas og 15 sek super lett tråkking, eller 30 sek 105% FTP (i-4) og 15 sek 90% (i-3). Begge disse variante utfordrer til kardiovaskulære system og evnen til å bryte ned laktat. Du vil gjerne føle blodsmak i munnen, men etter 2-3 slike økter vil du merke at du tåler intensitet på en helt annen måte.

Du kan gjerne variere med andre 02-økter, bli f.eks. med på 101percent Cup, og kjør gjerne rolig langtur i helgen, men om du gjennomfører totalt 6-8 slike økter over 3-4 uker vil du merke en skikkelig formboost.

Husk at du må være helt restituert mellom øktene for å få den rette stimulien, og du bør ha minst 2 dager mellom, gjerne 3.

Husk at denne formboostingen vil gjøre at du raskt kommer i god "konkurranseform" men skal du bygge skikkelig kapasitet er det viktig å også involvere økter under terskel, og gjerne godt med volum.

Lykke til med årets sesong!

Coaching - er det noe mer enn et treningsopplegg? Det går mot vår og mange kribler i sykkelbeina. Kanskje har du allered...
02/04/2024

Coaching - er det noe mer enn et treningsopplegg?

Det går mot vår og mange kribler i sykkelbeina. Kanskje har du allerede satt deg mål og ambisjoner for sommeren. Kanskje er du også litt nervøs for å om du kommer i toppform til du ønsker. Da kommer spørsmålet: Trenger du en sykkeltrener?

Selv bruker jeg oftest ordet coaching når jeg skal fortelle hva jeg gjør, fordi det er mye mer enn kun et treningsprogram. En sykkelcoach gir gjerne et individuelt treningsprogram, tilrettelagt for akkurat deg, men coaching er også for deg som ønsker:

- Hjelp til å sikre motivasjon gjennom hele året
- Veiledning i forhold til næring rundt trening og ritt
- Tips til ruter, ritt og utstyr
- Treningspartner som støtter deg - uansett hva
- Rådgiving når kroppen ikke lystrer
- Treningsplan som sikrer progresjon
- Planlegging av din hverdag og hvordan du kan legge inn trening og sikre at øktene blir effektive og gode

For meg som coach er det å være en support og sparringspartner det viktigste. Når vi samarbeider så er vi et team. Du er stjernen, og jeg er hjelperytteren (eller sportsdirektøren). Det er gøy og motiverende å jobbe sammen mot ditt mål, og gir en trygghet i at vi kan klare det du ønsker.

Lykke til med årets sesong!

Les mer om coachingen på min nye landingsside!
19/03/2024

Les mer om coachingen på min nye landingsside!

Samhold, hva og hvorfor er det viktig for deg? 👫Motivasjonsteorien til Deci & Ryan (Selvbestemmelsesteorien, 2000) forte...
28/02/2024

Samhold, hva og hvorfor er det viktig for deg? 👫

Motivasjonsteorien til Deci & Ryan (Selvbestemmelsesteorien, 2000) forteller om hvor viktig fellesskap er for å gi indre motivasjon - noe som er viktig for at treningen skal være lystbetont og gøy.

Andre teorier forteller om at å trene med andre kan skape en positiv «gruppeeffekt» der alle hever seg.

Noen ganger er seg lett å la treningen blir personlig og individuell, spesielt i en travel hverdag, og egentrening er egentid. Og selv om det er sunt å ha egentid så ikke undervurder effekten av å sykle med andre.

Jeg tror det sosiale aspektet ved trening skaper vedvarende motivasjon og gjør deg til en bedre syklist - ikke minst en bedre utgave av deg selv.

Så prioriter egentid, men prioriter også dager med treningsfelleskap og samhold 🥰

Bor du i Oslo vil jeg anbefale Oslo Dawn Patrol som et varmt og inkluderende miljø, der alle er velkomne og der kaffen er like viktig som treningen ☕️🚴‍♀️

Sykkelsesong - er du klar? Ok, det er ikke bart på veiene i Norge, og det er lite som tyder på at det blir vår med det f...
15/02/2024

Sykkelsesong - er du klar?

Ok, det er ikke bart på veiene i Norge, og det er lite som tyder på at det blir vår med det første. Likevel går tiden herlig raskt mot påske, og erfaringsmessig betyr det - snart sykkelsesong!

Slutten av februar kan på mange måter være et veiskille i om det blir en god eller mindre god sykkelsesong. Har du trent godt gjennom vinteren så er det ingenting å frykte - du kommer til å være i godt slag og har god tid til å toppe formen til ditt mål.

Har vinteren vært tung og treningen laber er dette virkelig tiden å ta seg litt ekstra i nakken og komme i gang. Men fortvil ikke, du har enda tid, men ikke vent lenger!

De neste ukene vil for deg være viktig for å legge grunnlaget til å tåle sykkelturene når snøen smelter. Får du inn gode økter og en god rutine den neste måneden er du mye bedre rustet mot skader, og kroppen er mer mottakelig for sykkeltreningen etter påske.

Husk at muskler og form er ferskvare, og du må holde det vedlike. Samtidig er det viktig å ikke kjenne på håpløshet eller skuffelse om du ikke fikk trent like godt som du ønsket. Livet kan være travelt og uforutsette ting skjer.

Erfaringen min er at å ha en plan hjelper for å lage gode og forpliktende rutiner. Det skaper økt motivasjon og sikrer at du har kontinuitet, samtidig som du har struktur der du unngår å bli utbrent.

Er du usikker på hvordan du kan lage en plan som passer ditt liv, din kalender og ditt nivå kan det være smart å ta kontakt med en trener.

Det er mange dyktige folk der ute, så finn enn du er komfortabel med og som du liker.

Lykke til!

Langrenn er en super form for vintertrening. Det utfordrer ditt kardiovaskulære system, styrker kjerne og balanse. I kom...
22/01/2024

Langrenn er en super form for vintertrening. Det utfordrer ditt kardiovaskulære system, styrker kjerne og balanse. I kombinasjon med sykkeltrening på rulle, spinning eller med piggdekk kan langrenn hjelpe deg å nå dine sykkelmål for 2024 ⛷️

Nyt det vinteren byr på! ✨

33 timer sykling på en uke! 💪Andreas Ohldieck og jeg var nylig i Guardamar utenfor Alicante og la ned en massiv trenings...
16/01/2024

33 timer sykling på en uke! 💪

Andreas Ohldieck og jeg var nylig i Guardamar utenfor Alicante og la ned en massiv treningsbolk med 33 timer trening på en uke.

Ingen vondter, ingen overtrening. Et godt forhåndsarbeid og god struktur i øktene gjør at vi begge vil adaptere godt og heve oss til en bedre aerob kapasitet.

Nå venter mer fokus på styrke før påfølgende intensiver økter hjemme i Norge.
Andreas har trent med oss i 101percent Training i akkurat ett år nå, og vi er sikker på at han vil ha sin livs form i årets sesong.

Fortsett det gode arbeidet, Andreas!

Adresse

Oslo

Åpningstider

Mandag 09:00 - 20:00
Tirsdag 08:00 - 20:00
Onsdag 08:00 - 20:00
Torsdag 08:00 - 20:00
Fredag 08:00 - 20:00
Lørdag 09:00 - 16:00

Telefon

+47 41633886

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Trailblazer Coaching - 101percent.training legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Profesjonell foredragsholder, event planner og sykkeltrener

Orset Coaching (Orset Sport) eies og drives av Jonas Orset, profesjonell trener og syklist.

Jeg samarbeider med 101percent.training og Impuls Helse. Som coach setter jeg utøver i sentrum og jobber med både fysisk og mental utvikling, gjennom profesjonelle treningsopplegg basert på forskning og beste lære, gode relasjoner med utøvere, og kostholdsrådgiving. I tillegg organiserer jeg treningsleire, ritt, eventer og foredrag både inn mot privatpersoner og bedrifter. Enkel CV: - Aktiv syklist med 5 år lang erfaring fra toppnivå - Første nordmann i kinesisk profflag, - 2 år i Belgia - 4 år i UCI Continental Team - Syklet i lag fra Colombia, USA, Spania, Belgia, Kina, Sverige og Norge - Vinner av Styrkeprøven Trondheim-Oslo 2017 og 2019 (2.plass i 2018) - Vinner av Gran Fondo World Tour 2017 og 2018. - Sykkeltrener utdanning ved NIH, Bachelorgrad i Coaching, Trening og Idrettspykologi. - Bachelor i Idrett og Kristendom ved NLA Høgskolen. - Bacheloroppgave i vintertrening for toppsyklister 2014 (Karakter A) - 2 år som trener i Follo Development Team, Trener for Smaalenene Sykkelklubb og Follo Ung - 8 år erfaring som rittleder for Sørensen Sport Cup (tidl. Sykkelboden Cup og YR Sport Cup) - Foredragsholder for publikum i alle aldre, deriblant bedrifter og idrettslag Orset Sport er et registrert foretak: Organisasjonsnr. 919317140