10/09/2026
內在關係療癒手記-26.09
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「不要小看抑鬱；
但也毋須放大。」
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1：真的不要小看抑鬱狀態。
已經很多很多次，
不知是不是大家平時情緒抑壓得太過犀利，
當我邀請大家講下自己嘅情況，
好多來訪者都會瞬間淚流滿面，
並吐露自己有自殺念頭。
「禮貌平和的微笑」與
「傾流痛苦的面容」，
兩者只相隔 1秒 的距離。
這 1 秒，是知道：
自己身處安全空間，
而面前是一位具有空間﹑會用心接住自己的人。
所以你永遠難以從外表﹑神態簡單判斷對方內心的情況，
TA內心的痛苦有多劇烈﹑有多久遠，埋藏得有多深。
只有真正陪伴對方進入這個
「安全的1秒」，
我們才會真正見証。
換句話說，隨時為重視的人保持輕輕的謹慎，以免「平常的輕忽」，讓我們掉以輕心。
以及，學習去成為能為身邊人帶來安全﹑空間﹑溫暖的人，在我看來，是一件很有價值的事。
人人都值得擁有這樣的深刻體驗。
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2：但也毋須放大抑鬱。
不要看輕抑鬱狀態帶來的危險。
同時也毋須縮小或忽視自己內在的力量與資源。
「對立﹑否定﹑概括」的思維文化持續切斷我們所有的連繫。
包括阻斷我們自我內在的連繫。
指責他人﹑否定自己﹑把原有的能力和力量抹平﹑挖走。
我們誤判自己完全孤立﹑完全無力﹑完全無助﹑完全絕望。
我們每一個思維都在推進這樣的負向工程。
——但只要有一個機會，
讓我們在「自我慈悲」的陪伴中重新梳理和連繫我們支離破碎的內在，
就可能有多一個視角和經驗，去重新收獲那些被埋沒的「內在的愛與力量」。
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我剛剛協助一位有長久抑鬱症病史的來訪者完成了一節「內在連繫療癒」的工作。
TA表示很感動：
順利首次連接內心一直關注和陪伴自己的部份，
收穫了原屬於自己的內在力量！
並已馬上預約下一次的療癒！
深深為TA欣喜！
如果你都想親身試下
我有機整合咗好多年嘅「NVC+IFS」
以「自我慈悲」為核心帶領的「內在關係療癒」，
只要俾低３個你方便嘅時間俾我，就可以預約㗎喇～
注１：完全零AI手寫。
注２：霝舍並非醫療機構，
所有服務不涉及醫療治療。
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